Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 11.372 RSS
←   Февраль 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

11.372 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск № 281. Как добавить настроения в диету


Питание Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать. efamily.ru Выпуск № 281Статьи на www.efamily.ru:Отношения (340 (+2)) / Психология (506 (+3)) / Дети (262) / Здоровье (504 (+2)) / Секс (152 (+1)) / Красота (316 (+3)) / Деньги (52) / Питание (257 (+1)) / Деловой мир (255)Как добавить настроения в диетуДиета должна не только способствовать похуданию, но и приносить моральное удовлетворение. Невозможно похудеть и поддерживать достигнутый результат, если то, что вы едите, не доставляет вам удовольствия, а вызывает лишь чувство раздражения или упадок сил. Однако, существуют маленькие секреты, которые помогут добавить настроения в диету. 1. Не лишайте себя десерта Если организму хочется сладкого, нужно ему его дать в виде маленького нежирного печенья, кусочка горького шоколада, цельнозернового батончика или, как я предпочитаю, в виде фиников. Они очень сладкие и содержат в 100 гр. всего около 16 ккал. В противном случае, вы будете бороться с этим чувством и, в конце концов, сдадитесь, съев большое пирожное, целую плитку шоколада и т.п. Немного сладкого каждый день – это более реалистичный подход к питанию. Углеводы в диете нужны для хорошего настроения, для бодрости и энергичности. 2. Специи вносят разнообразие в диету Приправы и специи придают полезной пище цветовое разнообразие и вкусовое великолепие, не добавляя лишних калорий. 3. Теплые напитки Многие диеты делают акцент на салатах, а также просто на свежих фруктах и овощах. Однако, организму необходима и теплая пища, чтобы чувствовать себя комфортно. Чашечка горячего шоколада или травяного чая то, что нужно. Подойдет и легкий овощной супчик. Кроме того, теплое питье имеет свойство подавлять аппетит. 4. Не забывайте о сервировке Вкус пищи и удовольствие от еды зависят от того, как преподносится пища. Одно дело - съесть йогурт из пластикового контейнера, и совсем другое -положить продукт в стеклянную емкость и украсить сверху ягодами или фруктами. 5. Улыбайтесь во время приема пищи Исследования показывают, что улыбка, как действие, уже вызывает ощущения удовольствия и удовлетворенности. Улыбайтесь, когда едите полезную и здоровую пищу, ведь, таким образом, вы делаете свой организм здоровее и красивее, а диету превращаете в удовольствие. 6. Добавляйте углеводы в диету с низким содержанием последних Недостаток углеводов в организме может привести к депрессии, так как углеводы отвечают за выработку гормона серотонина, который обеспечивает хорошее эмоциональное самочувствие организма. Придерживаясь режима питания с высоким содержанием белка или жиров, вы лишаете организм необходимых рычагов для регулировки выработки гормона хорошего настроения, поэтому возникают раздражение и вялость. Если вы чувствуете эмоциональный и энергетический спад, необходимо добавить в диету сложных углеводов, таких как крупы, фрукты, сухофрукты и овощи. 7. Прогулки пешком успокаивают После еды очень даже неплохо отправиться на небольшую прогулку пешком. Это способствует пищеварению и расходу лишних калорий, а также успокаивает и оставляет ощущение удовлетворенности.© Ирина Вопнярская (efamily.ru).Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 295")Дружба 24 часа в сутки или как дружить правильно / ОтношенияМы часто повторяем лозунг, что ради сохранения дружбы важно научиться прощать своих друзей за их ошибки и уметь принимать их такими, какими они являются. В процессе общения, даже между друзьями, имеют место случаи недопонимания, расхождения во мнениях, напряженность. Эти ситуации неизбежны, поскольку у каждого человека есть свои недостатки, зачастую неосознаваемые. Читать далее...Кто изменил? Я изменил? Почему это я изменил? / ОтношенияВ этом году приключилась со мной такая история: появился повод подозревать мужа в измене. Вот уж чего не ожидала! Но в жизни частенько нам приходится спотыкаться о неожиданности и часто – неприятные. Повод созрел после очередного посещения гинеколога. Не хочу вдаваться в подробности, но была обнаружена болезнь, передающаяся половым путём. И при этом я знала о малой вероятности заражения ею бытовым способом. Естественно, мозг нормальной женщины большую часть времени работает в следующем направлении: в чём бы уличить своего ненаглядного. Поэтому и я засомневалась, + держать в себе я ничего не могу, да и не считаю нужным долго терзаться. Состоялся откровенный разговор. Был сделан вывод, что ходить в сауну с другом без предварительных сборов и соответствующей экипировки не стоит! Иначе вот какие казусы получаются! Читать далее...Премия Грация: Меняем фитнес на велнес со скидкой! / КрасотаУстали от фитнес? Займитесь велнес! Читать далее...Сексуальное становление человека / ПсихологияСразу оговоримся, что любые проявления человеческого существа от момента зачатия и до его кончины являются абсолютно ИНДИВИДУАЛЬНЫМИ... неповторимыми и особенными, присущими только этому отдельно взятому человеку. Читать далее...Просто и со вкусом / ЗдоровьеОснова вашей диеты – блюда из круп. Как быть, если однообразно и ежедневно повторяющийся стол, определённо, приелся? Читать далее...Герпес или... поцелуй Иуды / ЗдоровьеУ многих людей на губах время от времени появляются мелкопузырчатые высыпания, которые в народе называют «простудой» или «лихорадкой». На самом деле – это герпес, одно из самых распространенных заболеваний человека. Читать далее...Также "Выпуск 295" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip Новые статьи на prodomik.ru Кофейный столик «матрешка» Подобный кофейный столик идеально подходит для небольших пространств. Он обдает достаточным местом для хранения журналов, а если для чае- или кофепития не хватает места, то нижних столик выставляется, и вуа-ля, у вас в два раза больше места. Читать далее... Прикольные держатели для бумаги На рабочем столе постоянно собираются какие-то мелкие бумажки с пометками и записями. Собрать все вместе и навести порядок на рабочем столе можно с помощью держателей, изготовленных из плоскогубцев, прикрепленных к стене крючками. Читать далее... Новые статьи на kkal.ru - килокалории и не только Каша тыквенная с курагой Рецепт данной каши родился, как говорится, сам собой, потому что осталась курага, которая высохла настолько, что ее невозможно было жевать. Итак, как готовить такую кашу. Для начала нужно купить самую простую курагу, такую мелкую, сухонькую и страшненькую на вид. Не смотря на это, такая курага (Таджикская, кажется) является самой натуральной и самой сладкой из всех других видов кураги. Ее дынно-медовый аромат идеально сочетается со вкусом тыквы. А пока каша готовиться курага набухает и становится мягкой и округлой. Читать далее... Чай из корня имбиря Имбирь используется как приправа в различных блюдах. У него много полезных свойств. Корень имбиря помогает от простуды, так как обладает сходным с аспирином действием на организм. Имбирь также помогает в лечение женских болезней. Это вкратце о самом растение. Читать далее... Приглашаем к сотрудничеству Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик. Отличный и уникальный подарок для Вашего ребенка Настоящая типографская книга со сказками про Вашего ребенка. Самый удивительный, самый уникальный, самый полезный и самый личный ПОДАРОК. Который станет еще и самым любимым на долгое время. Тираж 1 экземпляр! Для получения скидки и получения подробной информации нажмите сюда. У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru. Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке. До скорых встреч! © 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь. Редакция: info@efamily.ru. Все виды сотрудничества: info@efamily.ru. Веб-сайт: www.efamily.ru
В избранное