Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 11.369 RSS
←   Август 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

11.369 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск № 256. Диета при простуде или что добавить в корзину продуктов зимой


Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

 efamily.ru
Выпуск № 256
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (299 (+2)) / Психология (449 (+3)) / Дети (247) / Здоровье (458 (+2)) / Секс (130 (+1)) / Красота (280 (+3)) / Деньги (49) / Питание (237) / Деловой мир (245 (+1))
Диета при простуде или что добавить в корзину продуктов зимой

Вы никогда не замечали, что сладкого и мучного зимой вам хочется чаще, чем летом? На это есть причина – хочется побаловать себя холодными зимними вечерами, ну и поднять настроение, так как от сладкого вырабатываются гормоны радости эндорфины. Однако, зимний период – это не то время, когда следует налегать на сладости, даже вопреки сезонному отсутствию местных фруктов и овощей. Необходимо обратить внимание на те продукты, которые помогут вам противостоять зимним простудам и оставаться бодрым и энергичным.

Вода. Обмен веществ без воды не может нормально происходить, организм без воды не очищается, а накапливает шлаки. Обезвоживание организма увеличивает ваши шансы простудиться. Так что не забывайте пить больше простой воды и напитков без кофеина, возможно, даже вопреки своему желанию выпить горячий чай или кофе.

Бифидойогурт. Способствует поддержанию постоянного веса, здорового желудочно-кишечного тракта и сильной иммунной системы. В среднем 100 гр. обезжиренного йогурта содержит 100 ккал.

Мюсли - хороший источник витаминов и микроэлементов, особенно селена и цинка. Если вы не любите мюсли остановите свой выбор на овсянке. Это хорошее начало дня. Рекомендуемая порция: 75 гр. 183 ккал.

Апельсины. В одном апельсине содержится суточная норма витамина С, также апельсины богаты флавоноидами, которые усиливают антиоксидантный эффект витамина С. Более того, это наиболее дешевый зимний источник аскорбиновой кислоты. Один апельсин содержит 60 ккал.

Чеснок. В нем содержится антибиотик аллицин, который согласно некоторым исследованиям помогает предотвратить осложнения после простуды и гриппа. Употребление 1 зубчика чеснока в день уже оказывает необходимый профилактический и антисептический эффекты. Если вы боитесь запаха чеснока, попробуйте проглатывать зубчик не разжевывая, целиком. В одном зубчике чеснока содержится 3 ккал.

Говядина – хороший источник белка, железа, цинка и селена, помогающих клеткам вашего организма справляться с любыми болезнями. В зимнее время хорошо комбинировать говядину с чесноком и сырыми овощами, что повышает эффективность данных продуктов в борьбе против простуды. 100 гр. говядины содержит 120 ккал.

Зеленый стручковый перец. Один из лучших источников витамина С среди овощей. Содержащиеся в перце флавоноиды усиливают антиоксидантное воздействие витамина С. Перец можно широко использовать в приготовлении зимних блюд от салатов в сыром виде до гарниров к мясу в тушеном виде вместе с луком. В 100 гр. сырого перца содержится 15 ккал.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 270")

Как мы пробовали ролевые игры / Секс
Когда наша с мужем совместная жизнь постепенно вошла в колею, мы заметили, что прежнего огня в чувствах становится все меньше. Причем наш семейный стаж всего-то был около двух лет, а уже тянуло по вечерам не в бурный секс, а к телевизору, халату и тапочкам. Это не годится, решили мы, и отважились попробовать необычный способ для разогрева чувств – ролевые игры. Расскажу, что у нас получилось. Читать далее...

Выйти замуж за американца / Отношения
Чтобы осуществилась ваша американская мечта, недостаточно найти заокеанского мужа. Русским невестам приходится проходить непростые бюрократические процедуры въезда в Штаты, прежде чем они смогут спокойно вздохнуть. Есть два варианта регистрации брака: в России и в самих Штатах. Считается, что регистрация отношений в России немного проще, хотя это мнение весьма субъективно. Все зависит от того, насколько быстро вы сами собираете все необходимые документы. Читать далее...

Как осознать себя маленькой вселенной… / Психология
Все дети, появляющиеся на свет, - уникальные создания. В душе каждого ребёнка находится целая вселенная. Сначала она как бы напоминает сгусток светящейся энергии, из которой по мере роста возникают всё новые и новые миры. Ребёнок одновременно и творец, и исследователь. Он изначально уверен в своём совершенстве. Читать далее...

Очистка лобных и гайморовых пазух, а также очистка организма с помощью растительного масла / Здоровье
Шлаки в организме могут выглядеть по-разному. Один из вариантов - это слизь, заполняющая внутренние полости. При простудных заболеваниях много слизи выделяется через нос – это нормальная реакция организма на болезнь. Проблемы возникают тогда, когда большое количество слизи накапливается в лобных и гайморовых пазухах. Это полости, которые находятся по ходу носовых дыхательных путей. У взрослого, почти здорового человека, может находиться в этих местах 1 – 2 стакана гноя. Так как гной и слизь накапливаются постепенно, человек к этому привыкает и уже не замечает ухудшениия слуха, зрения, носового дыхания, памяти, внимания и других функций головного мозга. Ситуация выходит из-под контроля при очередном простудном заболевании или вирусной инфекции. Тогда человек удивляется: «Откуда у меня столько выделений из носа?» А это - вся сл изь, что накапливалась годами. Читать далее...

Секреты мужского флирта / Отношения
Заблуждение, что любви не надо учиться, способствует тому, что влюбленность и любовь воспринимаются как неизменные чувства, константы. Если двое совершенно чужих друг другу людей, какими они были раньше, вдруг позволят разделяющей их стене рухнуть, этот момент соединения становится одним из самых прекрасных переживаний в их жизни. Читать далее...

Премия Грация - Омоложение при помощи кислорода и воды / Красота
«НЕО-МЕД» - номинант Международной премии "Грация 2009" Санкт-Петербург и регионы России в номинации «Лучший медицинский центр» Читать далее...

4 способа стать подругой самой себе / Психология
Как-то раз подруга, слушая мой очередной монолог о несовершенстве окружающего мира, воскликнула: "Да ты просто себя не любишь!". "Как это - не люблю? Очень даже люблю!" - возмутилась я. "Да? А когда последний раз ты себя хвалила?" - парировала подружка и я задумалась. Читать далее...

Учим английский: зачем платить дольше? / Деловой мир
На многих курсах английского бывают ознакомительные или пробные уроки. Они бесплатны и дают представление о том, как будет проходить ваше обучение. На один из таких курсов, на один из таких уроков пришла женщина. По окончании она подошла узнать подробности – расписание занятий, учебная литература, есть ли прослушивание аудио и просмотр видео и, конечно же, её интересовала стоимость занятий. Услышав цену, она сказала: «Нет, это очень дорого! Слишком дорого!» Конечно, что дорого для одного, для другого – пара пустяков. Это вопрос обеспеченности. Однако, есть и вопрос реальной ценности. Его и рассмотрим. Читать далее...

Также "Выпуск 270" доступен для скачивания: формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

Архитекрурные детали: панели

Для того, чтобы разбить монотонность стен и привлечь взгляд можно использовать панели. Подбирать материал для панелей стоит с учетом назначения комнаты. Для ванной, например, это должны быть влагостойкие и простые в уходе поверхности. Читать далее...

Беспроигрышная цветовая гамма: красный

Красный цвет уже многие годы занимает особое место в классике дизайна. Часто мы сталкиваемся с проблемой, какой оттенок выбрать. Если вы выберите теплый красный, то вам не придется переживать, он не превратиться в оттенок розового при окраске стен, что часто бывает с другими оттенками красного. Читать далее...
Новые статьи на kkal.ru - килокалории и не только

Креветки, овощи, феттуччини

Состав:
-250 гр. макарон (феттуччини=макароны со шпинатом);
-4 ст. ложки оливкового масла;
-3 небольших сладких перца, лучше разноцветных;
-2 головки лука среднего размера;
-4 зубчика чеснока;
-500 гр. очищенных креветок;
-1/8 ч. л. острого перца. Читать далее...

Быстрые рецепты: патисоны

Какое блюдо быстрее всего готовить летом? Конечно, овощное. Итак, возьмите патисоны, нарежьте их дольками. Перед тем, как положить их на сковородку вы можете обмакнуть их в кляре из муки и яйца, а можете этого и не делать. Будет все равно вкусно. Обжарьте овощи. Читать далее...
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное