Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 11.370 RSS
←   Ноябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

11.370 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск № 217. Содержание полезных веществ в орехах. Часть 2


Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

 efamily.ru
Выпуск № 217
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (243 (+4)) / Психология (372 (+3)) / Дети (209) / Здоровье (401) / Секс (107 (+1)) / Красота (246 (+1)) / Деньги (32) / Питание (220 (+1)) / Деловой мир (194)
Содержание полезных веществ в орехах. Часть 2

В чем польза различных видов орехов. Часть 2.

Миндаль
Миндаль родом со Среднего Востока, был известен еще древним евреям, сейчас растет от Средиземноморья до Средней Азии, в Калифорнии, Южной Африке, на юге Австралии.

Миндаль чрезвычайно богат всеми необхо¬димыми для питания компонентами. Это велико¬лепный источник витаминов и микроэлементов. Миндаль обладает медицинскими свойствами, из него вырабатывают галеновы препараты. Он содержит необходимые организму белок, кальций, железо, фосфор, а витамины В2 и ВЗ способству¬ют обмену веществ, незаменимы для поддержа¬ния в здоровом состоянии зубов, волос и кожи.

В 100 граммах содержится:
Протеин - 18,6 г
Жир - 54,2 г
Энергетическая ценность - 640 ккал
Углеводы - 16,9 г
Минералы - З г
Витамин В1 - 0,5 г
Витамин В2 - 0,01 г
Бета-каротин - 300 мг
Витамин С - 17 мг

Кедровый орех
Россия не единственная страна, где растет кедр. Кедр широко произ¬растает в Северной Америке, жители которой знакомы с ним еще с древнейших времен, а также на территории Китая. Кедровый орех также произрастает в Италии, Испании, Португалии, и даже в Швейцарии.

Интересен тот факт, что процент жирности американского кедрового ореха на 13% выше процента жирности европейского вида кедра. Существуют кедровые деревья, которые начинают плодоносить только через 25 лет.

Кедровый орех обладает высокой пита¬тельной ценностью, в нем много витаминов и минеральных веществ, поэтому он пользуется большой популярностью. Он нашел свое примене¬ние в различных областях промышленности. Из зерен кедрового ореха изготавливают кедровое масло, которое обладает уникальными медицин¬скими свойствами (способствует заживлению ран в желудочно-кишечном тракте, а также на поверх¬ности кожи). Обладает омолаживающим эффек¬том, способствуя ускорению регенерации клеток.

В 100 граммах содержится:
Протеин - 23,7 г
Жир - 60 г
Энергетическая ценность - 674 ккал
Углеводы - 20,5 г
Минералы - 62,22 мг
Витамин B1 - 33,82 г
Витамин В2 - 88,05 мг
Витамин В6 - 122,4 мг
Витамин Е - 0,05 мг

Кешью
В 1558 году дерево ореха «Кешью» было обнаружено португальцами в Бразилии. Порту¬гальцы вывезли это дерево на южно-африканский континент, где оно очень хорошо прижилось. В настоящий момент его можно увидеть в таких странах, как Мозамбик, Танзания, Бенин, Кения, Мадагаскар, Индия и Бразилия.

Кешью содержит 17% белка, 45% жира, витамины В1, В2, ВЗ, А и микроэлементы. Витами¬ны способствуют обмену белков и жирных кислот в организме и понижению уровня холестерина в крови, укрепляют иммунную систему, обеспечива¬ют нормальную деятельность сердечно¬сосудистой системы.

В 100 граммах содержится:
Протеин - 17,5 г
Жир - 42,2 г
Энергетическая ценность - 572 ккал
Углеводы - 30,5 г
Минералы - 2,9 г
Витамин B1 - 2,03 мг
Витамин В2 - 1,05 мг
Витамин В6 - 1,05 мг
Витамин Е - 1,2 мг

Кокос
Происхождение кокосовой пальмы неизвестно, растет она во многих странах, а сушеный кокос поставляется в основном из Таиланда, Филиппин и Шри-Ланки. Кокосовый орех обладает лекарственны¬ми и лечебными свойствами, хорошее средство от таких болезней, как диарея. Содержит витамины В и С, а также необходимые человечес¬кому организму минеральные соли, натрий, каль¬ций, железо, калий, а также до 5% глюкозы, фруктозы и сахарозы.

В 100 граммах содержится:
Протеин - 3,9 г
Жир - 33,9 г
Энергетическая ценность - 384 ккал
Фосфор - 200 мг
Кальций - 28 мг
Калий - 257 мг
Натрий - 257 мг
Железо - 2,3 мг
Никотиновая кислота - 0,4 мг
Тиамин - 0,11 мг
Рибофлавин - 0,18 мг
Витамин В2 - 0,08 мг
Витамин С - 16,8 мг

Фисташки
Родина фисташек - Средний Восток и Центральная Азия. В настоящее время основными импортерами ореха являются такие страны как Иран, Турция, Сирия, Греция, Италия, Афганистан.

Фисташки используются в качестве пищевого красителя и для приготовления различ¬ных блюд, как острых, так и при изготовлении кондитерских изделий, таких как нуга, например, или мороженое.

Этот орех содержит достаточно много белка, витамина Е и минеральных веществ. Растительный жир оказывает стимулирующее действие на защитные механизмы организма, тем самым, укрепляя иммунитет. Белки удовлетворяют потребность организма в незаменимых аминокис¬лотах. Витамин Е нормализует мышечную дея¬тельность, нейтрализует вредные для организма продукты кислородного обмена, снижает вероят¬ность появления рака.

В 100 граммах содержится:
Протеин - 20,8 г
Жир - 51,6 г
Энергетическая ценность - 642 ккал
Углеводы - 16,4 г
Минералы - 2,6 г
Витамин B1 - 1,08 г
Витамин В2 - 0,04 г
Витамин Е - 0,08 г
Тиамин - 0,1 г
Рибофлавин - 1,2 г


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 231")

Что делать, если ее лучшая подруга терпеть вас не может / Отношения
Вы встречаетесь с девушкой и обнаруживаете, что ее лучшая подруга терпеть вас не может. Что делать? Не обращать внимания либо попытаться установить контакт? Лучше выбрать второе, так как иногда лучшая подруга имеет большее влияние, чем мать или сестра. В любом случае попытки наладить контакт с вашей стороны будут рассматриваться вашей девушкой, как плюс, а вот несогласие подруги принять ваши положительные качества, как минус. Читать далее...

О правильном употребление сладостей / Питание
Правильно либо будет навсегда исключить сладкое из своего рациона? Нет. Не важно, какая у вас сила воли, рано или поздно вы не сможете устоять перед тем или иным продуктом и будете считать это провалом в своем подходе к питанию. Это может не просто испортить вам настроение, снизить самооценку, но в конечном итоге привести к определенным психическим расстройствам. В общем не стоит ограничивать себя в сладком и вкусном, нужно просто грамотно употреблять эти продукты, чтобы настроение подымалось, а фигура не портилась. Читать далее...

Секс в общественных местах / Психология
Такое увлекательное и весьма приятное занятие, как секс, можно устроить везде где угодно. Однако общественная мораль, закон и другие изобретения человеческого общества стремятся оградить возможности каждого в занятии сексом там, где этого хочется. Не считая того, что, попавшись на глаза милиции за интересным делом, вас могут привлечь к статье «за нарушение общественного порядка», вас ждет еще ряд неприятных моментов. Читать далее...

Почему нас тянет порой к мужчинам, которые уже заняты? / Отношения
Жизнь любит преподносить нам сюрпризы разного рода, чтобы мы, наверное, всегда оставались в тонусе. Порой, не зная толком зачем, судьба нам дарит встречи с очень интересными людьми, которые почему-то оказываются в конечном итоге уже занятыми. Читать далее...

Знакомства в сети. Три основные дилеммы решены! / Отношения
Практически все, кто обращаются к всемирной паутине с целью найти друзей, сталкиваются с одними и теми же проблемами. Однако каждый из нас, кто впервые зашел на сайты знакомств, думает, что он – уникален и что у него не возникнет никаких проблем в ходе общения в сети Интернет. Как показывает практика, даже эти уникальные личности в конечном итоге сталкиваются с аналогичными проблемами в сети. Читать далее...

Внимание, конкурс! / Красота
Расскажите о том, как планируете встретить Новый Год и 15 самых изобретательных авторов - получат в подарок прекрасную парфюмерию "Evaflor" в подарок. Читать далее...

Также "Выпуск 231" доступен для скачивания: формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip

Внимание, конкурс!

Расскажите о том, как планируете встретить Новый Год и 15 самых изобретательных авторов - получат в подарок прекрасную парфюмерию "Evaflor" в подарок.

Сценарии принимаюся до 10 декабря включительно.

Лучшие сценарии будут опубликованы на страницах нашего журнала. Желаем всем участникам успехов и удачи!

Ждем Ваши сценарии нового года по адресу: 2008@efamily.ru с пометкой "конкурс".

Пожалуйста, не забывайте сразу указывать свой почтовый адрес в письме.

Новые статьи на prodomik.ru

Игрушка на ёлку

Материалы:
- полоска войлока или фетра размером 4,5 на 18 см;
- плотная лента;
- клей;
- крупная бусина. Читать далее...

Оживляем помещение с помощью цветовых акцентов

Допустим, вам нравятся такие цвета, как розовый, красный, оранжевый или фиолетовый, но вы боитесь использовать эти цвета при оформлении стен и выборе мягкой мебели. Не беда, так как очень эффективно использовать аксессуары, окрашенные в ваши любимые цвета, в интерьере, оформленном в нейтральных пастельных тонах. В качестве аксессуаров могут служить подушки, светильники, вазочки и т.п. Читать далее...
Новые статьи на kkal.ru - килокалории и не только

Рис с грибами

Состав:
275 гр. длинно зернового риса;
450 гр. шампиньонов;
50 гр. сливочного масла;
1 ч. ложка лимонного сока;
1/2 ч. ложки цедры лимона;
соль и молотый белый перец;
900 мл. воды;
4 ст. ложки тертого сыра “Эмменталь” или другого твердого;
2 ст. ложки нарезанной свежей петрушки.Читать далее...

Содержание витаминов и минералов в персике

Cодержание витаминов и минералов в персике среднего размера Читать далее...
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное