Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 11.369 RSS
←   Январь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

11.369 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск 65. Почему замедляется процесс снижения веса


Информационный Канал Subscribe.Ru
Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

 efamily.ru
Выпуск №65
Новые статьи на нашем сайте за последнюю неделю (выпуск №82):
Как ''пережить'' праздники и при этом остаться в форме? / Здоровье
Очень нелегко бывает отказать себе в чем-то вкусном во время праздников, а когда их целая череда – существует большой соблазн ни в чем себе не отказывать в плане еды. А затем приходится иметь дело с лишними килограммами. Читать далее...

Что же подарить второй половинке, если наскучили стандартные подарки? / Отношения
Наступает пора праздников, и всем нам хочется порадовать своих близких подарками. Мы часами простаиваем в магазинах в поисках чего- то необычного, а в итоге, частенько покупаем очередной стандартный набор … который, возможно, просто окажется ненужным тем, кому мы его дарим. Конечно, всегда важнее само внимание к человеку, однако, тем не менее, нам хочется, чтобы подарок запомнился. Читать далее...

Развод. Дайте дорогу переменам / Отношения
Это второй шаг на пути к восстановлению после развода, который подразумевает, что вы отпускаете свою боль и переживания, позволяете новым событиям и впечатлениям войти в вашу жизнь. Некоторые готовы перейти к данной стадии через год, другие позже или раньше. Читать далее...

Каких женщин предпочитают мужчины для серьезных отношений? / Отношения
Какую женщину мужчины хотят видеть рядом с собой? Как определить, что это именно та женщина, с которой можно построить серьезные отношения и прожить всю жизнь? Если она обладает 10 нижеперечисленными качествами, значит, это возможно именно та представительница прекрасного пола, которую вы искали. Читать далее...

Также Выпуск 82 доступен для скачивания: (формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip)
Почему замедляется процесс снижения веса

 Мы хотим похудеть, прибегаем к различным диетам, но организм отказывается худеть (обычно такая тенденция наблюдается приблизительно через месяц после начала диеты). Тому может быть три причины: 1) ваш организм просто хочет отдохнуть, чтобы справиться с резким снижением поступающих к нему калорий, 2) количество потребляемых калорий равно количеству растрачиваемых, это хорошо, если вы хотите поддерживать вес на одном уровне, но не очень, если вы хотите сбросить несколько килограммов, 3) вы слишком сильно снизили количество поступающих калорий и сейчас ваш организм находится в состоянии голода. Это значит, что процессы метаболизма в вашем организме замедляются, для того чтобы сохранить больше калорий для жизнедеятельности.

Как возобновить процесс сжигания калорий?

1. Увеличьте количество калорий, сжигаемое организмом, за счет повышения физической активности. Например, если вы уделяли физическим нагрузкам 20 минут в день, увеличьте это время до 25-30 минут, этого будет достаточно, для того чтобы подтолкнуть ваш организм потратить энергетические запасы. Если ваша физическая нагрузка уже достаточно интенсивная и преобладают силовые упражнения, то ее не стоит усложнять, ее необходимо разнообразить. Например, сделайте такую пропорцию: 20 минут кардио упражнения, 30 минут силовые.

2. Избегайте длительных перерывов в приеме пищи. Если вы хотите похудеть и отказываете себе в обеде или завтраке, питаетесь 1-2 раза в день (да-да есть и такие «герои» борьбы за килограммы), не удивляйтесь, что вес вы не сбросите, а наживете себе вечную неудовлетворенность жизнью или того хуже депрессию. В идеале, женщине необходимо съедать что-нибудь легкое (фрукт, овощь, йогурт) каждые 3 часа, мужчине каждые 5 часов. Это необходимо для того, чтобы организм убедился «еды достаточно, меня не морят голодом, поэтому все, что поступает, можно смело тратить». Если вы также прожорливы, как и автор статьи, то можете выпивать баночку питьевого йогурта (500 мл), и вам вряд ли захочется есть через 3 часа. Кроме того, это еще и пополняет запас жидкости в организме. В общем, помогает лучше всяких там бутербродов.

3. Еще один совет по поводу питания. Конечно, просто супер, если диету вам подобрал специалист-диетолог. Не стоит скрывать, что большинство женщин узнает о диетах из различных средств массовой информации или от подруг, поэтому, есть вероятность, что выбранная вами диета не совсем вам подходит. А иногда то, что делают со своим питание женщины вообще диетой не назовешь. Например, я ужасно поправляюсь, поэтому не буду обедать, не буду есть мяса – это дорого и вредно, зато вечером приду домой, приготовлю ужин, к часам так 9-10, потому что на это действительно нужно время, особенно, когда работа заканчивается в 18.00 или того позже, ну пока еда приготовиться выпью бутылочку пива. И так мы хотим похудеть после этого?... Да никогда нам это не удастся, можно только болячки от несбалансированного питания заработать. Итак, основные принципы правильного питания, которые стары как мир:

- не есть после 6-7 часов.
- правильно комбинировать продукты: рыба или мясо (вареное, тушеное) + овощи, а не макароны и картошка, если макароны, крупы, картошка то только с овощами; хлеб тоже отдельно или с овощами. Не надо мешать вторые блюда и десерты.
- поменьше сладостей и мучного, из сладкого можно сухофрукты, горький шоколад (65% какао и выше), мед.

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Уважаемые читатели,

Приглашаем Вас предложить своему руководству (а если Вы сами руководитель, то предлагаем Вам лично ;-) ) разместить рекламу в нашем журнале - efamily.ru. А т.к. Вы являетесь постоянными читателями нашей рассылки, то сделать это можно на весьма льготных условиях. За всеми подробностями пишите, пожалуйста, по адресу info@efamily.ru. Желательно с пометкой "Реклама в журнале efamily.ru".

P.S. Количество рекламных мест ограничено.

P.P.S. Цифры к размышлению. Общее количество подписчиков на рассылки более 55000 человек. Общее количество посетителей сайта efamily.ru более 25000 уникальных посетителей в месяц.
Приглашаем к сотрудничеству

Рекламных агентов и менеджеров по рекламе. Требований почти никаких :-), кроме одного. Необходимы результаты. Все остальное зависит только от Вас ;-).

Новый сайт. Новый дизайн. Новые посетители. Новые возможности для успешной работы с рекламодателями. Будьте активны. ВСЕ в Ваших руках!

Все вопросы на info@efamily.ru

P.S. Если мы не ответили на Ваше письмо, то напишите его еще раз. Возможно, что какой-нибудь фильтр по ошибке его не пропустил.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.eat.efamilyfood
Архив рассылки		 Отписаться Вебом Почтой
Вспомнить пароль
В избранное