Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск 25


Информационный Канал Subscribe.Ru

Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

efamily.ru

Выпуск №25

Новые статьи на efamily.ru за последнюю неделю (выпуск №35):
Наиболее часто задаваемые вопросы при устройстве на работу / Деловой мир
В данной статье приводятся наиболее часто задаваемые на собеседовании вопросы. Это означает, что у Вас есть шанс заранее ознакомиться с ними и тщательно продумать ответы и проговорить их до того, как Вам придется встретиться с интервьюером лично. Читать далее...

Оральный секс. Куннилингус / Секс
Оральный секс требует большого терпения, нежности, чувствительности и персональной гигиены. Оральный секс для женщин называется куннилингус. Читать далее...

Как следует реагировать родителям на то, что маленький ребенок вдруг начинает кусаться, дергать за волосы и биться? / Дети
Очень часто молодые мамы сталкиваются с тем, что их маленькие дети вдруг начинают кусаться, щипаться, дергать их или других людей за волосы. Некоторые мамы, которые родили впервые, не знают, как следует реагировать на такое поведение ребенка. Читать далее...

Остроконечная папиллома или генитальная папиллома / Здоровье
Краткая информация о заболеваниях: остроконечная папиллома или генитальная папиллома. Симптомы, способы передачи (между партнерами и между матерью и ребенком) и лечения. Читать далее...
Также Выпуск 35 доступен для скачивания: (формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip)

Можно ли обойтись без жиров

Начать следует с того, что существуют жиры, которые на пользу организму и жиры, которые вредят ему. Целый ряд жиров или, более правильно сказать, жирных кислот просто необходим, чтобы каждая клетка нашего организма правильно функционировала. В дальнейшем мы будем называть их существенными. И их недостаток может привести к серьезным последствиям. Поэтому так вредны для организма диеты с малым количеством употреблением в пищу жиров или вообще с их отсутствием.

Существенные жиры не могут вырабатываться в нашем организме и попадают туда только лишь с пищей. Они делятся на 2 вида: омега-3 и омега-6. Раньше эти жирные кислоты попадали в организм человека в пропорции 1-к-1, теперь 20-к-1 в отношении омега-6 -к- омега-3. И негативные последствия этого дисбаланса не заставили себя долго ждать.

Недостаток в организме жирных кислот типа омега-3 приводит к быстрой утомляемости, выпадению волос, проблемам с кожей (заболеваниям типа экзема), проблемам с ногтями, гормональному дисбалансу, снижению процессов метаболизма, что очень мешает желающим похудеть.

Наиболее важные из жирных кислот омега -3 (EPA и DHA) содержаться в огромном количестве в рыбе. Она является их основным источником. Еще они содержаться в некоторых овощах и домашних куриных яйцах. Почему домашних? Потому, что у нас наверняка еще нет таких куриных ферм, где куры находятся на свободном выпасе. Еще одна омега-3 кислота (ALA) содержится в большом количестве в льняной муке и в масле льна.

К сожалению, большинство кислота типа омега-6 попадает к нам из продуктов низкого качества. Наиболее естественный их источник это овсянка и грудное молоко.

Проблема диет с низким употреблением в пищу жира и состоит в том, сто они не позволяют вам достаточно жирных кислот в пищу и поддерживать омега-3 и омега-6 в балансе.

Какие масла полезно принимать в пищу. Мононенасыщенные, такие как оливковое холодного прессования и даже некоторые насыщенные, но , что уж точно вредно, так это различные масла прошедшие термическую обработку, рафинирование, гидрогенезирование. Еще более угрожающе звучит расшифровка этих слов "рафинирование….". Их, сперва, обрабатывают различными химическими элементами, затем окисляют, затем осветляют, затем нагревают почти до температуры кипения, чтобы избавиться от неприятного запаха. Понятно, что после такого в них не остается ничего живого.

Еще одна угроза - это трансжирные кислоты и жирные кислоты с измененным состоянием. Наиболее яркий пример - маргарин. Другие прямые источники трансжирных кислот - это различная жареная и печеная продукция с их участием: тортики, печенья и т.д. Далее, если на этикетке масла стоит гидрогенезированное полностью или частично, будьте уверенны, что такое масло содержит трансжирные кислоты.

Живые жирные кислоты содержаться в маслах холодного прессования, в орехах, бобовых, авокадо, рыбе, живых яйцах. Поэтому не надо избегать жиров, надо разумно употреблять их в пищу, избегая жаренного и т.д.

Продолжение темы "ЖИРЫ" следует...

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Подписка на рассылку

В данной рубрике мы будем рекомендовать подписаться на дружественные нам рассылки. Если хотите, чтобы здесь был анонс Вашей рассылке, то ждем Ваших писем.

Тепло и уют... Не разорвать, не разделить эти понятия. Где тепло, там и уют. Где уют, там, конечно же, тепло. А что же будет источником тепла и уюта? Конечно печка!

Вся комната янтарным блеском
Озарена. Веселым треском
Трещит затопленная печь.
А.С.Пушкин, "Зимнее утро"

Давайте выберем печку так, чтобы она и грела, и радовала!

Какая печь лучше всего подойдет именно вам? Газовый котел? Электрическая? Традиционная русская? Или вам по душе совершенно новый и нетрадиционный способ обогрева? Как сделать теплыми и уютными загородный дом, времянку, гараж, теплицу, и, конечно же, баню? Изучаем, выбираем, делимся опытом успехов и ошибок.

Подписаться:
Рассылки Subscribe.Ru

Уголок покупателей

В данной рубрике публикуется информация о продаже того или иного товара или оказания услуги. Приглашаем Вас воспользоваться услугами соответствующих продавцов, если данный товар или услуга Вам нужны.

Надежный и качественный хостинг от компании Караван. Один из лидеров рынка хостинга России. Представительство в Беларуси - Хостекс. Мы и сами размещаем у них наш сайт. Сравнение тарифных планов Каравана.

Цветы и букеты: SendFlowers.ru - гарантия качества и сроков. SPB.SendFlowers.ru - заказ цветов по Санкт-Петербургу. 24Flowers.ru - цветы с доставкой от элитного салона цветов в Москве. FastFlowers.ru - мгновенная доставка цветов по России и СНГ. Gvozdika.ru - экономичные цветы с доставкой по России. CityFlora.ru - работаем с цветами с 2000 года. Suhocveti.ru - магазин сухоцветов

Уважаемые читатели!

Subscribe.ru проводит конкурс золотых рассылок. Мы там участвуем. Проголосуйте, пожалуйста, за наши рассылки, если они Вам нравятся. Проголосовать можно по адресу: www.voxru.net/vote0.html.

Редакция efamily.ru.
100.000 подписчиков на наши рассылки. Это реальная цель. Выполнена на 26%. Останавливаться рано :-)

У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!

© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru

http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/
Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.eat.efamilyfood
Отписаться

В избранное