Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск 23


Информационный Канал Subscribe.Ru

Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

efamily.ru

Выпуск №23

Новые статьи на efamily.ru за последнюю неделю (выпуск №31):
У моего мужа есть связь на стороне с женщиной моложе меня / Отношения
В современном мире мы все чаще и чаще сталкиваемся с новыми моделями в отношениях: на сегодняшний день нас уже не удивляют отношения, которые называются "гражданским браком", как не удивляет и сам факт наличия у некоторых мужчин, да и у женщин связей на стороне. Читать далее...

Бритье интимных мест / Красота
Многие мужчины и женщины находят, что бритье интимных мест друг друга эротическое занятие. К тому же мужское интимное место со сбритыми волосами выглядит несколько больше и нежнее в глазах женщин. Поэтому для тех кого интересует, как правильно сбрить лобковые волосы и не вызвать раздражения, приведем следующие советы. Читать далее...

Уход за руками / Красота
За кожей рук всегда необходим хороший уход, а в зимний период наши руки требуют еще более внимательного и тщательного ухода, поскольку именно зимой кожа рук часто бывает сухой и начинает трескаться. Читать далее...

Кофе. Достоинства и недостатки / Питание
Спор о том, вредно ли пить кофе или нет, ведется уже лет 25, но так до сих пор и не разрешен. Основные составляющие кофе – кофеин и кофейные масла. Читать далее...
Также Выпуск 31 доступен для скачивания: (формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip)

Диета от бессонницы

Если Вы читаете данную статью в 4 утра, знайте, Вы не одни: приблизительно половина взрослых людей сталкиваются в своей жизни с такой проблемой как бессонница.

Однако если Вы будете придерживаться диеты против бессонницы, которую мы предлагаем в данной статье, Вам не придется больше подсчитывать до утра барашков! И вот почему:
  • Углеводы, которые поступают в наш организм с продуктами питания, производят серотонин - гормон, способствующий засыпанию. Диета, которая предложена в данной статье, включает в себя пищу, богатую полезными углеводами (к примеру, фрукты, пасту, картофель, овсянку и темный рис).
  • Молоко содержит триптофан - аминокислоту, которая способствует засыпанию. Диета, предложенная ниже, содержит обезжиренное молоко.
  • Если мы плотно поужинали, нам будет трудно заснуть по крайней мере несколько часов, поскольку наш организм начнет тщательно переваривать поступившую пищу. Именно поэтому, план диеты, который мы предлагаем, составлен таким образом, что большая часть пищи приходится на завтрак и обед, а ужин остается легким.
Предлагаем Вашему вниманию саму диету!

Завтрак
(1 вариант)
овсянка, приготовленная на обезжиренном молоке и бананы

(2 вариант)
тост из муки грубого помола с ореховым маслом, свежий апельсин и обезжиренное молоко

(3 вариант)
каша, обезжиренное молоко и свежий персик

Обед
(1 вариант)
низкокалорийные макароны с сыром, свежие (либо слегка подваренные) овощи, 3 кусочка жареной рыбы, 1 стакан черники и 1 стакан обезжиренного молока

(2 вариант)
3 кусочка курицы в лимонном соку, 1 порция тушеной капусты брокколи, половина порции темного отварного риса, 1 стакан клубники и 1 стакан обезжиренного молока

(3 вариант)
1 чашка супа из чечевицы, 1 кусочек ржаного хлеба, 2 порции салата (можно заправить его чем-то низкокалорийным), половина порции мандарин, 1 стакан обезжиренного молока

Ужин
Помните, данную пищу необходимо употреблять по меньшей мере за 3 часа до сна!

(1 вариант)
2 кусочка жареного цыпленка, половина порции запеченного картофеля с низкокалорийным сметанным соусом, половина порции шпината, газированная вода с лимоном

(2 вариант)
2 кусочка жареной рыбы, половина чашки кускуса, 2 стакана воды

(3 вариант)
1 порция спагетти с индейкой, 1 порция салата (можно заправить его чем-то низкокалорийным), 2 стакана воды

Промежуточные приемы пищи

Выберите один из трех расслабляющих снеков:
  • 1 стакан обезжиренного молока и 2 крекера
  • банановый мусс (1 стакан обезжиренного молока, 1 банан и ваниль)
  • ванильный йогурт и рисовая лепешка
Всех страдающие от бессонницы должны также помнить о том, что:

Хорошо:
  • пить теплое молоко перед сном
  • пить ромашковый чай
  • баловать себя комплексом углеводов
  • есть за троих за завтраком, а ужин отдавать врагу
Плохо:
  • употреблять продукты, содержащие кофеин (включая кофейные напитки, чай и содовую) в течение дня, а особенно вечером
  • применять алкоголь как средство для борьбы с бессонницей
© Елена Бык (efamily.ru).
Подписка на рассылку

В данной рубрике мы будем рекомендовать подписаться на дружественные нам рассылки. Если хотите, чтобы здесь был анонс Вашей рассылке, то ждем Ваших писем.

Рассылки Subscribe.Ru
Девичьи посиделки у Светки

Уголок покупателей

В данной рубрике публикуется информация о продаже того или иного товара или оказания услуги. Приглашаем Вас воспользоваться услугами соответствующих продавцов, если данный товар или услуга Вам нужны.

Надежный и качественный хостинг от компании Караван. Один из лидеров рынка хостинга России. Представительство в Беларуси - Хостекс. Мы и сами размещаем у них наш сайт. Сравнение тарифных планов Каравана.

Цветы и букеты: SendFlowers.ru - гарантия качества и сроков. SPB.SendFlowers.ru - заказ цветов по Санкт-Петербургу. 24Flowers.ru - цветы с доставкой от элитного салона цветов в Москве. FastFlowers.ru - мгновенная доставка цветов по России и СНГ. Gvozdika.ru - экономичные цветы с доставкой по России. CityFlora.ru - работаем с цветами с 2000 года. Suhocveti.ru - магазин сухоцветов

У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!

© 2003-2004 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru

http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/
Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.eat.efamilyfood
Отписаться

В избранное