Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск 20


Информационный Канал Subscribe.Ru

Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

efamily.ru

Выпуск №20

Новые статьи на efamily.ru за последнюю неделю:
Чем обусловлены боли во время менструации / Здоровье
Достаточно часто молодые девушки и женщины испытывают боль при менструации. В большинстве случаев многие из них считают подобную боль нормой. Однако это не так. Читать далее...

Как и с кем разговаривать. Часть первая / Психология
Чтобы идти по жизни легко и быть успешным в общении с людьми, нужно знать некоторые секреты общения, которые мы и постараемся раскрыть в наших статьях. Читать далее...

Как сделать так, чтобы Вас заметили на работе / Деловой мир
Вы отличный работник и хороший сотрудник, однако, Вы ощущаете, что, когда речь идет о лидирующих позициях, Вас обходят стороной. А Вам так хотелось бы занять эту лидирующую позицию. Читать далее...

Кальций. Сколько нужно и где найти / Питание
Все мы знаем, как необходим кальций для нашего организма. Он нужен нам не только для того, чтобы были крепкими костные ткани. Кальций нужен также для нормального развития зубов и десен, для нормального процесса свертываемости крови. Читать далее...
Также Выпуск 25 доступен для скачивания: (формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip)

Ужин в удовольствие - миф или реальность

Как часто после напряженного рабочего дня, вы приходите домой в готовности опустошить холодильник. Вы уже устали и у вас нет сил, чтобы приготовить что-нибудь нормальное, поэтому вы начинаете есть разные полуфабрикаты и другую пищу быстрого приготовления. Но ужин может быть также здоровым, вкусным и самое главное не занимающим много времени на приготовление. Для этого вам необходимо следующее.

Планируйте меню. Чтобы приготовление ужина не отняло у вас много времени, спланируйте все заранее (еще лучше приготовьте его заранее). Сделайте список того, что бы вы хотели приготовить. И возьмете его с собой, чтобы не забыть купить все необходимое.

Сделайте приготовления ужина приятным. Используйте то время, пока вы готовите, как возможность расслабиться и отключиться от проблем на работе. Вы можете готовить в одиночестве и смотреть любимый фильм или наоборот привлечь к приготовлению всю семью. Каждый будет что-то делать, а заодно вы будете иметь возможность пообщаться.

Используйте различные методы приготовления пищи. Варка на пару, быстрая обжарка овощей в раскаленном масле при постоянном помешивании, приготовление пищи с использованием различных масел (оливкового, льняного и т. д.), а не только подсолнечного и растительного. Ищите новые вкусы уже известных блюд, экспериментируя с различными травами и специями.

Добавьте в свое меню разнообразия. Старайтесь, например, есть за ужином разные овощи, чтобы они не повторялись изо дня в день. Да из той же картошки можно приготовить множество различных блюд, не говоря уже о том, что при возможности можно перепробовать столько сортов рыбы и т.д.

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).

У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке, т.к. на сайте информация появляется по одной статье, а в рассылке по четыре статьи и четыре анонса.

До скорых встреч!

© 2003-2004 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru

http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/
Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.eat.efamilyfood
Отписаться

В избранное