Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 11.369 RSS
←   Июль 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

11.369 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск 10


Информационный Канал Subscribe.Ru
Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

 efamily.ru
Выпуск №10
Краткое содержание пятого выпуска журнала efamily.ru:
5 мифов, связанных с брачными отношениями / Отношения
Какой размер пениса лучше / Секс
Хронически красные глаза / Здоровье
Привычный режим или как справиться с капризным ребенком / Дети

Теперь журнал efamily.ru доступен в формате pdf и в формате html. Кстати, по нашим оценкам каждый второй читатель этой рассылки мог бы подписаться на еженедельный журнал. Как думаете это так? И если нет, то было бы интересно узнать почему. Пишите, пожалуйста на info@efamily.ru. Ну а если мы правы, то Вы сами знаете, что нужно делать. Верно? :-)
Мини-опрос

Скажите, пожалуйста, какая фраза лучше всего описывает степень финансовой благодарности за наш труд?

1. Я согласна (-ен) платить разумную сумму (например, 5 рублей за номер) лишь бы не было этой ненависной и надоедающей рекламы.
2. Я согласна (-ен) просматривать рекламу в журнале, если она появится.
3. Я считаю, что вы (редакция efamily.ru) должны работать бесплатно и никакой финансовой благодарности вам не положено.

Заранее благодарим Вас за Ваше мнение. Ждем его по адресу: info@efamily.ru.
Витамины группы В. Часть 2

 Продолжение статьи о витаминах группы B.

Биотин (BIOTIN) или витамин В7. Поддерживает здоровье волос, помогает организму использовать белки, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, витамин В 12. Недостаток может привести к депрессии, потери аппетита, крайнему истощению, появлению землистого оттенка кожи и мышечным болям. Содержится в печени и почках, сое, яйцах, горохе.

Фолацин (FOLATE) или фолиевая кислота (FOLIC ACID) или витамин В9. Фолиевая кислота. Необходима для синтеза дезоксирибонуклеиновой и рибонуклеиновой кислот, которые в свою очередь необходимы для роста и развития клеток; также необходима для формирования красных кровяных телец, защищает сердце, стимулируя энзимы, которые усваивают хомоцистин. Предотвращает образавание предраковых клеточных формирований. Отвечает за полноценное развитие плода. Недостаток фолиевой кислоты приводит к развитию анемии, различным расстройствам желудочно-кишечного тракта, раннему поседению волос и т.д. Содержится фолиевая кислота в бобовых, орехах, листовых зеленых овощах - шпинате, спарже, печени и хлебе.

Витамин В12 или кобаламин (Cobalamin). Способствует росту детей, усвоению жиров, углеводов, белков, формированию и регенерации красных кровяных телец, сохраняет здоровой нервную систему, необходим для усвоения организмом кальция. Содержится в мясе, птице, рыбе, яйцах и молоке. Недостаток может вызывать анемию, снижение аппетита усталость, депрессию, нервозность и различные другие заболевания нервной системы.

В группу витаминов В также иногда включают инозит (INOSITOL), холин (CHOLINE) и пара амино бензойную кислоту (PABA (Para Amino Benzoic Acid)).

Инозит. Необходим для образования лецитина, способствует расщеплению жиров, уменьшению холестерина в крови, предотвращает выпадение волос. Недостаток может вызывать выпадение волос, экзему, запор и приводить к высокому содержанию холестерина в крови. Содержится в пивных дрожжах, бананах, печени, коричневом рисе, овсянке, изюме, орехах.

Холин. Контролирует образование жиров и холестерина, предотвращает накопление жиров в печени, способствует движению жиров в клетках, улучшает память, регулирует деятельность почек, печени, желчного пузыря. Недостаток может вызывать высокое кровяное давление, различные сердечные заболевания и заболевания печени, среди которых цирроз и т.д. Содержится в печени, цветной капусте, шпинате, орехах, яйцах, пшеничной муке.

Пара амино бензойная кислота. Способствует сохранению естественного цвета волос, защищает от неблагоприятного солнечного воздействия, способствует усвоению пантотеновой кислоты, формированию красных кровяных телец, помогает полезным бактериям вырабатывать фолиевую кислоту. Недостаток может вызывать раннее поседение волос, депрессии, нервозность и раздражительность, запор и другие расстройства пищеварительного тракта, экзему. Содержится в печени, почках, пивных дрожжах, хлебе грубого помола, грибах, шпинате, может вырабатываться кишечными бактериями.

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке, т.к. на сайте информация появляется по одной статье, а в рассылке по четыре статьи и четыре анонса.

До скорых встреч!
© 2003-2004 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru		 Адрес подписки
 Отписаться
В избранное