Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 11.369 RSS
←   Май 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

11.369 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск 5


Информационный Канал Subscribe.Ru
Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

 efamily.ru
Выпуск №5
Подписка началась!

Уважаемые читатели!

Мы благодарны всем тем, кто поделился своим мнением по поводу нового журнала. Мы постарались учесть все мнения, правда это оказалось не так уж и просто, т.к. иногда пожелания были противоположными. В любом случае спасибо за каждое мнение.

Теперь спешим обрадовать Вас, что началась бесплатная подписка на электронный журнал efamily.ru. Подписаться можно на сайте efamily.ru.

Просим всех тех, кто участвовал в опросе, подтвердить свое желание получать журнал, т.к. само согласие получать журнал при заполнении анкеты не означает Вашу автоматическую подписку. Это необходимо для того, чтобы Вы не получали непрошенную почту.

Постоянный выпуск журнала начнется в первой половине июня. В данный момент, у тех у кого не было возможности ознакомиться с журналом ранее, есть возможность ознакомиться с пилотным выпуском. Скачать его можно либо на сайте, либо напрямую (zip | pdf).

Ждем Ваших впечатлений и пожеланий по адресу: info@efamily.ru. Если у Вас нет возможности скачать его либо подписаться на сайте, то по этому же адресу пришлите, пожалуйста, запрос и мы вышлем Вам журнал по электронной почте или подпишем Вас на его регулярное получение.
Здоровая диета для наших волос

 Если Ваши волосы стали сухими и ломкими - эта диета для Вас. Задумывались ли Вы над тем, что пища, которую мы употребляем каждый день, сказывается на состоянии наших волос? Никакие, даже самые лучшие восстанавливающие шампуни, не помогут решить проблему сухих и ломких волос до тех пор, пока Вы не задумаетесь над Вашим питанием.

Чем может помочь здоровая диета:
  • Также как и Ваш организм, Ваши волосы нуждаются в сбалансированном питании. Поэтому Ваш ежедневный рацион должен включать овощи и фрукты, богатые витаминами и антиоксидантами, а также зерновые (они дают нам минералы), орехи и семечки(в них содержатся витамины и минералы), а также протеины растительного происхождения(они богаты железом). Витаминизированные крупы насыщают наш организм всем необходимым.
  • Вода не только увлажняет наше тело, но и придает блеск и шелковистость нашим волосам. Диета, которую мы предлагаем ниже, включает ежедневное потребление 8-10 стаканов воды (либо сока).
  • Волокна фруктов, овощей, зерна и бобовых культур также оказывают благотворный эффект как на наш организм, так и на волосы. Диета, которую мы Вам собираемся предложить, содержит большое количество данных продуктов.
  • Соевые продукты богаты фито - эстрогенами - эстрогенами растительного происхождения- которые укрепляют наше здоровье. Поэтому наша диета содержит соевое молоко и орехи.
А теперь сама диета:

Завтрак
(первый вариант)
крупы + обезжиренное молоко + черника + апельсиновый сок

(второй вариант)
крупы + соевое молоко (нежирное) + клубника + грейпфрутовый сок

(третий вариант)
все крупы с отрубями + обезжиренное молоко + различные ягоды + апельсиновый сок

Обед
(первый вариант)
сэндвич из индейки на хлебе (из муки грубого помола), зеленый салат, томаты, можно салат из зеленого и красного перца с помидорами.
мандарины
соевое молоко

(второй вариант)
гороховый суп
кусок черного ржаного хлеба
брокколи с морковью + немного растительного масла
нектарин
обезжиренное молоко

(третий вариант)
пицца из овощей
резанный салат с брокколи, зеленым и красным перцем и тунцом
киви
обезжиренное молоко

Ужин
(первый вариант)
картофельное пюре
вареные зеленые бобы
различные ягоды, политые медом
соевое молоко (нежирное)

(второй вариант)
темный рис
телятина с брокколи и апельсинаи
салат из апельсинов и грейпфрута
соевое молоко (нежирное)

(третий вариант)
брюссельская капуста
салат из цитрусовых
запеченный картофель со сметаной
пирожное из клубники
соевое молоко (нежирное)

Небольшой промежуточный прием пищи
В качестве промежуточного приема пищи можно использовать следующие продукты, которые подзарядят Вас энергией и укрепят Ваши волосы:
1/4 кружка орехов разного вида
1/2 кружка орехов разного вида, семечек и сушеных фруктов
йогурты с кусочками фруктов, ягод и проросших зерен пшеницы
жареные соевые орехи
мусс из яблок и ягод
тофу с маринадом и соусом

Что полезно, а от чего следует воздержаться

Полезно:
  • Употреблять много фруктов и овощей(так как в них много анти-оксидантов), чем больше употребляете овощей и фруктов разного цвета, тем лучше
  • Принимать мультивитаминные комплексы
  • Употреблять как можно меньше переработанной продукции (законсервированной и т.д.), в такой пище мало витаминов
  • Пить много воды для поддержания водно-солевого баланса в организме
Вредно:
  • Принимать алкогольные напитки
  • Курить
  • Употреблять фаст-фуд, пирожные, конфеты, печенье
© Елена Бык (efamily.ru).
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке, т.к. на сайте информация появляется по одной статье, а в рассылке по четыре статьи и четыре анонса.

До скорых встреч!
© 2003-2004 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу

В избранное