Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

100 уроков родительского мастерства

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 515 RSS
←   Сентябрь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 01-10-2013

Автор
Анна Теличко

Статистика

515 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

100 уроков родительского мастерства. Здоровый сон детей


Приветствую!

Как и для взрослых, для малышей сон – это отличный способ переработать всю информацию, которую мозг получил за день.

Потребность во сне зависит от возраста. Новорожденные спят около 20 часов в сутки, дети от 2 до 4 лет — около 16 часов, 4-5-летним детям следует обеспечить 13-часовой сон, дети 6–7 лет должны спать 12 часов, а подросткам необходимо 9 часов сна.

Последствия недосыпания у детей несколько отличаются от того, что происходит у взрослых.

 Во-первых, сон участвует в процессе роста. Почти 80 процентов гормона роста у ребенка вырабатывается в первом цикле сна. Дефицит сна может вызвать отставание в росте и замедление физического развития ребенка.

Неуравновешенность, суетливость, забывчивость, путаница в речи, некритичность в отношении своего поведения, по мнению ученых, часто свидетельствуют о том, что ребенок недосыпает. Об этом же говорит привычка тереть глаза, как будто их засыпало пылью.

У таких детей, отмечают исследователи, снижена нормальная работоспособность, нарушена работа нервной системы. Дефицит сна снижает у них способность к усвоению и переработке информации, переносу и организации ее в памяти.

Не менее важное отрицательное последствие недосыпа для малышей — снижение способности адаптироваться к стрессовым ситуациям.

Эти изменения носят обратимый характер и исчезают при установлении правильного режима сна. Но у детей, не имеющих по тем или иным причинам достаточно времени для сна, возрастает опасность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Как правильно организовать сон?

С самого раннего детства укладывайте малыша спать в одно и то же время.

Придумайте ритуал засыпания – умывание, чтение на ночь – и старайтесь не изменять ему никогда.

За пару часов до сна ребенок должен закончить шумные игры, сделать уроки и выключить компьютер. Спокойное чтение или тихая игра с игрушками поможет успокоиться и быстро заснуть.

В спальне малыша должно быть прохладно, темно и тихо, чтобы ничего не мешало спокойно заснуть.

Анна Теличко, Ваш помощник в воспитании здоровых и счастливых детей. 

П.С. Свой вопрос по здоровью Вы можете задать на страничке конференции “Здравия желаем” и получить уже сегодня ответ от мастеров, специалистов и профессионалов! http://irinaholm.justclick.ru/aff/free/20518/Teli4ko/

 
В избранное