Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Применение системы ФлайЛеди в семье с маленькими детьми

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 57 RSS
←   Декабрь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 10-08-2012

Автор
Норе

Статистика

57 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Применение системы ФлайЛеди в семье с маленькими детьми. Как бороться маме с усталостью?




Взлет
ваших
возможностей!

Тренинговый центр FlyVzlet



Применение системы ФлайЛеди для мам с маленькими детьми

Здравствуйте, взлетающие Леди!

«Я так устала!..» - эту фразу можно часто услышать от мам, не правда ли? Явление хронической усталости достаточно распространенное. Откуда она и как с ней бороться?

Я СПАТЬ ХОЧУ!
Ребенок только родился, у малыша меняется режим, режутся зубки, приболел – причин для маминого недосыпа (объективных причин) достаточно много. Но к хроническому недосыпу часто приводит неправильный режим дня самой мамы, когда после укладывания детей она выполняет дела по дому, работает, общается в соцсетях и т.д. А утром подъем, и усталость никуда не ушла, потому что полноценного отдыха организм не получил.

Альтернативы:
∙ ложиться пораньше, в идеале не в тот день, в который необходимо встать;
∙ спать днем с малышом;
∙ ограничить общение в интернете;
∙ не брать на себя слишком много обязанностей, реально оценивать количество свободного времени.

МОЙ ОТДЫХ, ГДЕ ТЫ?
Маме с ребенком, а тем более маме с детьми необходимо за день переделать много дел, успеть в несколько мест, позаниматься и детьми, и домом, уделить внимание пришедшему с работы мужу и выполнить еще 33 задания.
И полон каждый день делами, и успеть надо многое, и откладывается отдых очередной раз… ни в коем случае не допускайте этого!
Это заблуждение, что чем больше вы делаете, тем выше результаты. Накапливается усталость, дела выполняются дольше, с меньшей эффективностью, растет раздражение.

Альтернативы:
∙ чередовать работу и отдых;
∙ постарайтесь, чтобы на каждые 45 минут вашей работы приходилось 15 минут отдыха;
∙ переключайтесь, смена деятельности в некотором роде тоже способ отдохнуть;
∙ учитывайте свои ритмы, подъемы и спады активности при планировании дня.

ОТЛОЖЕННЫЕ ДЕЛА
Если о них вспоминаешь, то настроение портится с самого утра. И сделать давно пора, и напоминаешь себе каждый день…но ничего не меняется. И психологический груз от отложенного в сотый раз дела в разы превосходит его реальный вес! Порой откладываешь неделями то, на что в итоге необходимо всего 10 минут.

Альтернативы:
∙ не бояться отложенных дел, они такие же, как и другие;
∙ иметь под рукой список таких дел и постепенно их выполнять;
∙ не раздумывать долго, а брать и делать;
∙ каждое такое выполненное дело улучшит ваше настроение.

Отдыхайте и будьте счастливы!
Н.К.


FlyVzlet.ru

Записывайтесь к нам в Подготовительные Классы по обучению системе ФлайЛеди.
Занятия в Подготовительных Классах проходят БЕСПЛАТНО:

ПК общая группа:
http://flyvzlet.ru/courses/podgotovitelnyy-klass-po-fl771096968357/?lang=ru/?partner=32

ПК мамы (с детьми до 4 лет):
http://www.flyvzlet.ru/courses/podgotovitelnyy-klass-po-sisteme-flayledi-dlya-mam-s-malenkimi-detmi5961997/?partner=32
В избранное