Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как быть счастливым?

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Танец Души - психология развития Личности" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Сентябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
angelarozova@gmail.com

Статистика

158 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как перестать быть заложником своих эмоций?


Здравствуйте, уважаемый подписчик.

Представляю Вашему вниманию третий  урок курса. «Как перестать быть заложником своих эмоций?»

Автор: Анжела Розова

Урок 3. Страх. Как с ним бороться?

 

Сегодня всем хочется преуспевать и выигрывать. Но страхи могут стать непреодолимым препятствием на пути к успеху. Как с этим быть?

Проявление страха. В чем причина?

Обычно страх появляется на основании жизненного опыта. Только испытав боль при различных обстоятельствах, человек начинает бояться того, что ее может причинить.

Различные степени страха у человека обнаруживаются по- разному: ужасом, паникой, боязнью, тревожностью, боязливым ожиданием, запуганностью, забитостью, связанными со страхом чувствами покорности и преданности.

Страх способен полностью подчинить себе мышление. Мысль останавливается на одном: найти выход из стрессовой ситуации.

Мысли, способствующие нагнетанию страха:

1)  сосредоточивание на единственном, чаще всего негативном варианте решения проблемы;

2)  мысленный хаос, невозможность сконцентрироваться;

3)  мысленный провал в негативное будущее;

4)   мир беспощаден, опасен, коварен, мы - жертвы ужасных обстоятельств.

 

 Первый ответ на препятствие у многих людей - желание сжаться в комок и замереть, - это все варианты страха. Если Вы хотите добиться успеха, не следует идти у страха на поводу.

 

Есть масса возможностей справиться с этой негативной эмоцией.

 

Упражнение: Работа со страхом

Запишите в тетради, чего вы боитесь.

Или напишите те слова, фразы, которые по Вашим ощущениям связаны со страхом. Например, «я боюсь потерять работу, меня пугает развод с женой». Записали?

А далее Вы прослеживаете цепочку потенциальных событий. На втором этапе просчитайте, а каков мыслимый процент неудачи? На третьем этапе, например, фразу «Я боюсь потерять работу» переписываете так «Я готов к поиску более перспективной работы». Зарядите себя уверенностью. Представьте, будто все неприятности уже позади.

 

«6 шагов преодоления страха»

Шаг 1. Позвольте себе такую роскошь как беспокойство Поймите, что «все проходит, и это тоже пройдет!' Сложившаяся ситуация не смертельна, а страх только усугубит проблему

Шаг 2. Спросите себя, что именно тревожит Вас в данный момент Какие именно мысли пугают Вас?

Шаг 3. Отнеситесь к страху как к волнению, а не как к тревоге. Волнение является естественным и нормальным явлением. Оно характеризует Вас как внимательного и ответственного человека

Шаг 4. Используйте позитивный внутренний диалог. То, о чем мы долгое время стабильно думаем, может в будущем трансформироваться в реальность.

Шаг 5. Отвлекитесь. Направьте адреналин в мирное русло. Изменяя физическую деятельность, мы преображаем умственную деятельность

Шаг 6. Умейте смеяться над собой. Смех является лучшим лекарством от страха и других отрицательных эмоций

 

Удачи Вам и больше положительных эмоций!  До следующей встречи!

С уважением, Анжела Розова, автор сайта http://mypsiholog.ucoz.com, http://mirpsihologii.blogspot.co.il специалист в сфере межличностных отношений и саморазвития.

E-mail: angelarozova@gmail.com

 
В избранное