Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мамин Дом" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Твой малыш. Беременность: питание
|
Хотите родить легко? Придерживайтесь специальной диеты. Она прибавит вам энергии и облегчит роды
Известные диетологи исследовали взаимосвязь между питанием во время беременности и легкими родами. Женщины, которые следовали определенной диете в последнем триместре беременности, настолько хорошо подготовились к родам, что не потребовалось никакого хирургического вмешательства. Да и малыши у них родились здоровенькими! Хочешь добиться такого же результата? Поможет специальное меню. Благодаря ему ткани станут настолько эластичными, что роды пройдут без разрывов. Аргумент достаточно веский? Тогда приступаем!
ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ ПРОДОВОЛЬСТВЕННАЯ ПРОГРАММА Последний триместр беременности – финишная прямая. Не нужно воспринимать его, как время «томительного ожидания». Проведи его с пользой! ЗА ТРИ НЕДЕЛИ ДО РОДОВ В этот период диетологи советуют начинать постепенно исключать из рациона рыбу и мясо. Не хочется прощаться с ароматной отбивной или заливной рыбкой? Животные жиры, которые в них содержатся, уже накопились в твоем организме в достаточном количестве. Пора переходить на жиры растительного происхождения (кукурузное, оливковое, подсолнечное масла, орехи). Они заряжают организм энергией, делают ткани более податливыми. А избыток животного белка снижает эластичность тканей промежности и способствует появлению разрывов при родах. Поэтому на время стоит отказаться и от яиц. Крупы, печеные овощи, свежие соки, постные супы тебе особенно нужны. Не забывай о кефире и йогуртах! Эти продукты повысят эластичность тканей и насытят организм витаминами. ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ ДО РОДОВ Сейчас особенно важно обратить внимание на проблемы с пищеварением. Ты до сих пор страдаешь от запоров? Пора исключить из меню каши и хлеб. Это поможет кишечнику оставаться незагруженным. Кроме того, облегчит работу организму крохи, ведь к этому времени он уже достаточно большой и ему трудно перерабатывать тяжелую пищу. Очень любишь ароматные тосты? Тогда используй только хлеб из муки грубого помола (хлебобулочные изделия из отрубей). В них содержится много клетчатки, которая поможет отрегулировать работу кишечника. Кисломолочные продукты, салаты, свежие фрукты и тушеные овощи – то, что нужно на этом этапе! Они увеличивают секрецию пищеварительных соков и усиливают ферментативную активность. Это гарантирует отличное самочувствие и тебе, и малышу. ЗА НЕДЕЛЮ ДО РОДОВ Доказано, что кисломолочные продукты возбуждают нервную систему. Временно исключи их из меню. Откажись и от молока. В нем содержатся элементы, которые участвуют в формировании костной ткани. Употребляй вареные овощи, сухофрукты, салаты из свежих плодов. Они обогатят организм пищевыми волокнами. Полезно пить отвар из семян льна – это предотвратит пересыхание слизистых во время родов. В ДЕНЬ РОДОВ Первые роды обычно длятся 10-12 часов. Для того чтобы на весь период тебе хватило сил, нужно запастись энергией. Черпать ее можно из легкоусвояемых продуктов. Любое упоминание о еде вызывает у тебя тошноту? Подойдет специальное питье: в минеральную воду без газа добавь сок лимона. Напиток поможет и в случае, если при схватках ты ощутишь сухость во рту. Почувствовала, что начались схватки? Приготовь отвар из чабреца (он стимулирует сокращения матки), мяты, мелиссы, душицы, шиповника, смородины и малины. Если будешь пить такой чай, то шейка матки раскроется быстрее. Наталия Габрильчук, «Твой малыш» В тему Будьте здоровы и до встречи через неделю! Сергей Теплов © 2008, |
ДИЕТА ПЕРЕД РОДАМИ| В избранное | ||
