Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Плавать - раньше, чем ходить (закаливание и здоровье)


Плавать - раньше, чем ходить (закаливание и здоровье)

Лечимся в саду...


Многие ягоды и фрукты из сада используют для лечебных целей.

Читать далее >>

Предельные нагрузки при закаливании

Каждого человека, который впервые сталкивается с закаливанием, не важно – себя ли, ребёнка ли, - интересует вопрос возможностей организма и его, так сказать, пределов.

Такая постановка вопроса не только неправильная, но и вредная, поскольку заканчивается, чаще всего, такой интерес общим очень быстрым утомлением организма и ненавистью, или же просто раздражением, к процессу закаливания. При этом если вы взрослый человек и понимаете, для чего вы организовали себе предельные нагрузки, то ребёнок этого, увы, не поймёт.

Вообще, конечно же, нельзя подходить к вопросу закаливания как к некому результату, которого вы стремитесь достичь. Закаливание - это не тот случай, когда цель ясна и осязаема. Закаливание - это, прежде всего процесс, даже, быть может, образ жизни такой специальный – «закалятельный». При чём, и у ребёнка (если вы решили его закалять), и у вас (даже если вы сама решили не закаляться). Никаких перегибов, никаких сверхстрессов, никаких торопыжек. Никто. Никуда. Не торопится.

Никто никуда не торопится – вот главная заповедь предельных нагрузок при закаливании. Разумеется, каждый может достичь, при чём довольно с лёгкостью, состояния, когда можно обливаться водой, покрытой корочкой льда. Вопрос только в том – надо ли вам это, надо ли это вашему ребёнку?

Я сторонница закаливания в зоне комфорта – что бы вы ни делали с собой или со своим ребёнком, должно находиться в зоне комфорта. Да, мне комфортно раз в неделю обливаться водой, которую я достаю из морозильной камеры. В остальное время я обливаюсь просто холодной водой. А иногда у меня бывают такие периоды, когда я не могу, до дрожи не могу, обливаться холодной водой. И я тогда, зная свой организм, или пропускаю день, или обливаюсь просто прохладной водой. Иначе – я точно это знаю – себе дороже. Не будет удовольствия. А потом вообще перехочется обливаться.

Поэтому, составляя программу закаливания (а её надо составить хотя бы в общих чертах), учитывайте индивидуальные особенности закаляемого организма. Возраст, общее состояние и даже вес-площадь тела, для того, что бы определить, например, объем ведра, из которого вы потенциально будете обливаться.

Прикиньте, чего вы хотите достичь и составьте себе график, по которому вы будете двигаться к своей цели, аккуратно и осторожно, вслушиваясь в свое тело. Запишите программу своего закаливания в отдельную тетрадку и, по возможности, фиксируйте свои достижения или отчеты – как прошло, какое самочувствие. Лучше всего будет записать общее самочувствие до начала процедур и спустя, допустим, две недели. Это поможет вам сориентироваться в собственных достижениях в области закаливания.

Только после того, как вы втянулись в закаливание...

Читать далее >>>

Последние сообщения форума

05.04.2012

Деточки-дошколята от 3 до 7 лет - Не попали в логопедическую группу..

IceBerg, идешь к садовскому логопеду и договрариваешься об индивидуальных занятиях. К нам приходит логопед из сада, она говорила, что есть у нее в саду детки, которые по правилам с ней не должны заниматься, но родители договорились.

05.04.2012

Деточки-школьники - Можно ли выбирать школу?

`Существуют разные формы обучения ребёнка вне школы. Есть так называемое домашнее обучение.

04.04.2012

И старше... - Дать сдачи или "подставить другую щеку"?

Мама_Чоли, у меня дочка ходит на карате киокусинкай. Там и мальчики есть в очках и девочки, ну и обязательная комиссия в спорт.Диспансере, там окулист тоже свое слово говорит.

04.04.2012

Деточки-школьники - Со скольки лет в школу?

`У нас в школе большой класс набирается, директор всех предупредила, что в первый класс запишут тех, кому 7 будет не позже, чем в октябре.

04.04.2012

Деточки-дошколята от 3 до 7 лет - Как научить читать?

`А не боитесь, что ребенок быстро привыкнет к таким поощрениям и все остальное начнет делать !За конфеты!?

04.04.2012

И старше... - Карманные деньги

`Вопрос о размере карманных денег, наверно, индивидуален для каждой семьи, как и вопрос бюджета. В нашем семейном бюджете личные деньги детей идут отдельной строкой, минимальной на фоне остальных трат.

04.04.2012

Деточки-дошколята от 3 до 7 лет - Первый раз...в детский сад...

У вас уже будет подготовительная группа, наверно?`Там и детки постарше, и они больше делом заняты, уроками, развивашками всякими.

04.04.2012

Деточки-подростки - от 12 лет и до... - у кого дети уже старше 15ти

`Да тут одно дело !Не жалеть!, а другое - действительно получить то, о чем мечтаешь. Я тоже не жалею, ибо в каждой ситуации плюсов огромное количество. Но грущу об упущенном.

28.03.2012

Быт или не быт? - Что вы не любите делать

А мы год назад купили пылесос с аквафильтром (не моющий) не нарадуюсь - воды налил, пропылесосил -проверил, что мелочи типа Лего не попали, все вылила и забыла. Никакого запаха.

12.03.2012

Деточкин первый год - Ходунки: нужны или нет. Первые шаги

Всем привет Моя лялька в ходунах по полчаса ходила - невропатолог строго - настрого запретил. В-основном читала в интернете - огромное количество различных причин. Я решила - по полчаса раза 2 в день - и нормалды.

Наши проекты







Рассылки Subscribe.Ru
Деточка: для разумных родителей
Здоровье вашего малыша
Детский лепет
В ожидании (Беременность и роды)
Раннее развитие. Чем занять ребенка?
Плавать - раньше, чем ходить (закаливание и здоровье)
Все лучшее для вашей свадьбы!
Тихие игры


Изготовление сайта
© 2005-2012 год, Деточка.ру
@ Связаться с автором

© Копирование материалов сайта разрешено только с гиперссылкой на источник и указанием автора материала http://zakalivanie.ru/

В избранное