Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.064 RSS

←   Май 2007   →
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26 26.05.2007 01:45:54 01:50:05	27
28	29	30	31

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://zakalivanie.ru/
Открыта: 28-06-2000

Автор

Лиза

Статистика

2.064 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Делаем гимнастику правильно.

Деточка: Дети - это естественно! Федюшкины рассказы в переводе мамы Оли Ну что? Забеспокоились? Мне ведь уже почти 9 недель! Я понимаешь, расту, стараюсь, а они – не уверены. Ну и что, что уже десятый тест отрицательный. Может я скрытный, может я прятаться люблю?!! Приглашаем всех владельцев сайтов, интересных для родителей, к участию в новостной ленте детских новостей на сайте Деточка.ру! Условия участия и отправка новостей: Новости друзей Делаем гимнастику правильно. 09.04.2007 Раиса Кваша. Главное правило - это регулярность занятий. Важно соблюдать это условие, если хотите достигнуть результата, а именно выглядеть бодрой, подтянутой и стройной. Вы твердо для себя решили: «С завтрашнего дня встаю пораньше и начинаю каждый день с гимнастики». Прекрасное решение, главное - не забыть про него на следующее утро. Если все же ваша сила воли не желает просыпаться вместе с вами, то не надо огорчаться. Сегодня многие предпочитают выполнять свой комплекс упражнений днем, то есть в то время, когда им удобно. Некоторые врачи утверждают, что занятие гимнастикой по утрам - это насилие над организмом. Конечно, совсем не обязательно сразу, как прозвенел будильник, вскакивать с постели и начинать качать пресс. Можно сесть в кровати, хорошенько потянуться, при этом кровь по сосудам начинает течь быстрее, и вы тем самым даете организму понять, что пора просыпаться. Затем включить веселую ритмичную музыку и начинать. Главное правило - это регулярность занятий. Важно соблюдать это условие, если хотите достигнуть результата, а именно выглядеть бодрой, подтянутой и стройной. Итак, решение непоколебимо и можно приступать. И тут возникают вопросы. А как заниматься правильно? С чего начать и чем заканчивать занятие? Необходимо ответить на эти вопросы, чтобы ваше усердие и старания не прошли напрасно. Обычно занятия гимнастикой разделяют на несколько этапов. Это разминка, непосредственно сам комплекс упражнений и заключительная часть занятия - расслабление. Зачем нужна разминка? Не лучше ли сразу начать с отжиманий и пресса? Ни в коем случае! Ваши мышцы еще не разогреты, следовательно, упражнения, которые требуют большой нагрузки, могут вызвать обратный эффект. Вы ведь не хотите на первом же занятии получить растяжение мышц или связок? К тому же вы очень быстро устанете, и вам уже не захочется выполнять более легкие упражнения. Нагрузка на мышцы должна быть постепенной и дозированной. Не переутомляйтесь. Первую неделю лучше делать упражнения не торопясь, медленно. Если почувствуете боль или переутомление, прекратите на время их выполнение. Поэтому необходимо слегка размяться перед выполнением упражнений, например, можно походить. Сходите на кухню, поставьте чайник, покормите кота. Можно просто выполнить шаг на месте, при этом подключить руки, просто помашите ими. Закончив разминку, уже можно приступать к тому комплексу упражнений, который вы для себя выбрали. Как правило, сначала выполняются те упражнения, которые необходимо делать в позиции стоя (для шеи, рук, плеч, торса, махи ногами, наклоны и другие). Уже после этих упражнений переходят к более сложным, которые обычно делают на полу (вот сейчас можете отжиматься). Заключительная же часть занятия состоит в том, чтобы дать мышцам расслабиться и снять напряжение. Пройдитесь не спеша по комнате. Дышите ровно и глубоко, чтобы восстановить дыхание. Дышать правильно, выполняя гимнастику, очень важно. Контролируя свое дыхание, вы поможете себе при выполнении упражнений. Также при этом улучшается вентиляция легких, работа сердца и обмен веществ в организме. Как же правильно дышать, выполняя упражнения? Это не сложно. Само упражнение мы делаем на вдохе, а на выдохе возвращаемся в исходное положение, главное - не перепутать. Первое время вы, возможно, будете чувствовать небольшую боль в мышцах, но это не должно вас останавливать. Скоро это пройдет. Не унывайте, если сразу у вас что-то не будет получаться так, как вам бы хотелось, не спешите. Главное в гимнастике - это регулярность занятий, и результат не заставит себя долго ждать. Ваш бодрый настрой еще не пропал? Тогда приступайте. Успехов вам и хорошего настроения. * Оставляйте ваши отзывы в этом поле. * Данное поле не поддерживает тэги HTML. * Ваш отзыв будет опубликован после проверки редактором. Ваше имя:  Не забывайте делиться своим опытом! mama@detochka.ru Детские попки - ГОРШОК Девочки, опять подниму тему. Всю я ее не осилила, но из того, что прочитала, нашего случая не нашла. Так вот. С горшком у нас пошли сплошные регрессы с откатами. Высаживать начала рано, в 8 мес. Детское питание - Молочные продукты: молоко, Агуша, творог, Lulu, а как же тогда обычное сливочное масло? ты в каком-то другом топике говорила,что малышам нужно именно сливочное,а не растительное масло(особенно в начале). Прикорм - Не хочет есть Hataltula, а какой у вас в принципе распорядок дня? Путешествия и туризм - Ребенок летит в самолете Это да! хотя 2 года назад летали мы с мужем, нам повезло - туда и обратно заходили сразу в самолет, по кишке, без автобусов этих. Отношения внутри семьи - Разговоры о детях при детях Ну это вы зря, конечно у ребенка нет ответственности понимания такого как у взрослого, но все же он многое может понять и принять. Иммунитет. Аллергия. Прививки - Иммунитет Ну а по-моему никто не говорил, что придумала Просто поточнее надо... поскольку все-таки железо чай не выводит, а снижает его усвоение. Молоко, например, тоже снижает всасывание железа... Грудное вскармливание - Нужно ли допаивать малыша водой? Я после родов долго сидела на антибиотиках и у ребенка болел животик, так врач ему прописал лактобактерин, причем когда его разводили в воде Егорка(на тот момент ему было 10 дней) все ... WebAdvance - Продвижение сайтов, оптимизация для поисковых систем, работа с постоянной аудиторией, управление контекстной рекламой Подпишись! Деточка: для разумных родителей Плавать - раньше, чем ходить! В ожидании (Беременность и роды) Тихие игры Детский лепет Семья. Счастье. Любовь. Секс. Говорят дети - дискуссионный лист До встречи! Деточка: Дети - это естественно!

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}