Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Дорога к Материнству

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Опыт родителей со всего мира от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2001   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
13.09.2001
12:06:44
13:05:37
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Эхомама

Статистика

3.749 подписчиков
+3 за неделю
←   Все выпуски   →

Дорога к Материнству


Служба Рассылок Subscribe.Ru проекта Citycat.Ru

ДОРОГА к МАТЕРИНСТВУ
Девять месяцев день за днем
Подготовка к зачатию | Здоровая беременность | Легкие роды
Статьи | Рассказы | Дневники | Общение

Рассылка 'Дорога к Материнству'

Выпуск 8    2001-09-20
Здравствуйте, уважаемые дамы "в интересном положении", их заботливые мужья, а также те, кто только собирается вступить на дорогу, ведущую к материнству!
ЗДОРОВАЯ МАМА - ЗДОРОВЫЙ МАЛЫШ

Сегодня мы предлагаем Вашему вниманию окончание статьи о питании будущей мамы. Кстати, если Вы только планируете беременность, начать правильно питаться можно и нужно уже сейчас. Тогда Ваш организм будет наилучшим образом подготовлен к зачатию и вынашиванию здорового ребенка.

Питание при беременности

(Окончание. Начало в выпуске ?6)

Кальций

Кальций является важнейшим веществом для строительства костей. Если питание не доставляет растущему ребенку достаточно кальция, он берет его из костей и зубов самой будущей мамы, разрушая их. Много кальция содержится в молоке, кефире, твороге, сыре. Суточной дозой кальция обеспечат беременную 3 стакана молока или 800 гр. творога. Он также в изобилии присутствует в рыбе. Позвольте себе полакомиться консервами из сардин или лосося с костями, и суточная доза кальция вам обеспечена. А можно совместить приятное с полезным: миндаль, арахис и сухофрукты тоже содержат кальций.

Витамин В

Витамины группы В содержатся в кашах, особенно грубого помола. То есть овсяная каша будет несравненно полезнее, чем манная. Выбирайте гречку и темный не шлифованный рис. Витамин В содержится в оболочке зерна, поэтому обработка должна быть минимальной. Также витамины этой группы содержат: черный хлеб, капуста и пиво. Хотя, конечно, налегать на этот напиток при беременности не следует.

В неочищенных зернах также содержатся минеральные вещества, в том числе цинк, селен, магний, которые очень важны во время беременности.

Витамины А, Е, фолиевая кислота

Витамин А в форме каротина поступает в организм с желтыми овощами и фруктами, а также зеленью. Он необходим растущим клеткам, здоровой коже, глазам, костям. Фолиевая кислота оказывает положительное влияние на развитие мозга будущего ребенка, и ее можно получить из желтых овощей и фруктов (сладкого перца, моркови, абрикосов, кураги, персиков).

Железо

Железо необходимо для поддержания правильного состава крови беременной и плода. Оно содержится во многих продуктах: говядине, печени, кашах, сардинах, капусте, дынях, шпинате, картофеле в мундире. Железо лучше усваивается в сочетании с витамином С. При низком гемоглобине врач посоветует вам увеличить количество железосодержащих продуктов в своем рационе.

Большой вес и отеки

Правильное питание способно скорректировать и помочь избежать ряда проблем при беременности.

При значительной прибавке веса введите в свой рацион побольше капусты в разных видах: отварную, тушеную и в виде салатов. Капуста препятствует отложению жиров в организме. То же действие оказывает ананас.

При отеках на руках и ногах исключите из меню колбасу и сосиски, содержащие избыток соли. Хорошо выводит соль, вызывающую отеки, жареная несоленая рыба. При отеках врачи часто рекомендуют ограничить прием жидкости. В этом случае можно посоветовать употреблять <связанную> воду: огурцы, арбузы.

Беременная должна выпивать два литра жидкости в день. В этот расчет включается и суп, и молоко, в котором 2/3 воды.

Конечно, поначалу трудно следить за соблюдением диеты, тем более, если раньше вы не задумывались о том, какие вещества получаете с пищей. Однако у вас есть только девять месяцев для того, чтобы обеспечить своему ребенку наилучший фундамент для всей последующей жизни. И в эти девять месяцев его здоровье и развитие всецело зависит только от вас.

Источник - книга <В ожидании ребенка> и рекомендации, полученные на курсах по подготовке к родам при Спасо-Перовском госпитале, проверенные на собственном опыте.

Анна Миняева

Хотите ответить или поспорить? Выскажите ваше мнение в конференции!

ПОСЛЕДНИЕ ПУБЛИКАЦИИ САЙТА МАТЕРИНСТВО
Тема выпуска - грудное вскармливание и допаивание грудничков. Статья, которую мы публиковали по кускам в последних выпусках рассылки, теперь опубликована на сайте полностью. Кроме того, Вашему вниманию предлагаются диаметрально противоположные мнения о необходимости допаивания водичкой малышей, находящихся на грудном вскармливании.
Золотые правила успешного грудного вскармливания
Допаивание грудничков (Татьяна)
Давать ли воду? (Родительский опыт)

Внимание! Сайт "Материнство" ищет программиста - единомышленника, способного уделить ему пару часов своего времени (не ежедневно, а единовременно). Если Вы разбираетесь в MySQL, сайту "Материнство" требуется Ваша консультация!

Пожалуйста, свяжитесь с нами по e-Mail: motherhood@mail.ru
ИНТЕРЕСНОСТИ

Рождаемость в России повышается

Ситуация с рождаемостью в России за последние годы улучшилась. Об этом было сказано на выездной коллегии Минздрава "Материнская и младенческая смертность в РФ - состояние и прогноз", которая прошла в Санкт-Петербурге.
Как сообщает РИА "Новости", в ее работе принял участие министр здравоохранения Юрий Шевченко. За последние десять лет младенческая смертность в стране снизилась на 14,1 процента, а материнская - на 7,8. Тенденция к снижению наблюдается и в этом
году. Особенно интересен опыт Северо-Западного федерального округа, в котором за прошлый год младенческая смертность была на 19,5 процента ниже, чем в среднем по России.

Всего в 2000 году дети родились у 1 миллиона 200 тысяч женщин. Как отметили эксперты, число новорожденных было на 45 тысяч больше, чем в предыдущем году. При этом около 25 тысяч женщин рожали за границей. Как отметил в этой связи Юрий Шевченко, платные услуги, обеспечивающие повышенный комфорт, можно предлагать и в России. Вместе с тем на коллегии было отмечено, что за 2000 год в России во время и после родов умерли 503 женщины. Еще 132 россиянки погибли в результате нелегальных абортов.

Lenta.ru

ДНЕВНИК БЕРЕМЕННОСТИ

ИСТОРИЯ ОДНОЙ БЕРЕМЕННОСТИ

Окончание. Начало см. в выпусках 1-6.

ПОСЛЕРОДОВОЕ ОТДЕЛЕНИЕ

Меня перевели в палату около 7 утра. Теперь можно было, наконец, поспать. Но я проспала только часа 4, а уже в 12 радостно воспользовалась разрешением встать. Подойдя к зеркалу, я осталась крайне разочарована. Лицо - все рябое, но главное - это живот! Первый вопрос был: может, я не все родила?.. Впрочем, уже назавтра он сильно подтянулся.

Как только я встала и привела себя в порядок, спросила, могу ли взять к себе малышку. Пообещали принести для кормления в 13.00, и оставить ее со мной. Соседка по палате родила накануне вечером, и ей тоже впервые принесли ребенка. Нам показали, как дать малышу грудь, но наши дети крепко спали, упорно не желая просыпаться. Только на второе или третье кормление кроха начала сосать. Перед кормлением ее уносили пеленать, а потом приносили мне обратно. На ночь я решила оставить ее у себя.

ПЕРВАЯ НОЧЬ С РЕБЕНКОМ

Эта ночь была немногим легче предыдущей. Малышка всю ночь не спала, лежала с открытыми глазами и изредка хныкала, есть не хотела. Я положила ее с собой, и все время боялась, что она скатится с кровати. Поспать удалось едва ли полчаса.

Около шести пришла сестра из детского отделения, и забрала кроху, чтобы я могла хоть чуть-чуть поспать. Две последующие ночи мы спали отдельно, хотя дни проводили вместе. Может, это и неправильно, но иначе я не могла, поскольку еще совсем не знала своего ребенка и реагировала на каждый его писк, как на крик о помощи; да к тому же стыдилась соседки (впрочем, такой же неопытной, как и я), что не даю ей спать.

На четвертые сутки мы выписались домой. Но тут начинается уже совсем другая история...

Анна Миняева, 1999

АНОНС
В ближайших выпусках рассылки:
Дневник второй беременности от Анны Миняевой;
Осложнения беременности: маловодие, многоводие, тазовое предлежание плода.
Рекомендации по диете будущей мамы.
НАШИ РАССЫЛКИ
Рассылки Subscribe.Ru

МАТЕРИНСТВО - советы специалистов и родительский опыт
Новости сайта МАТЕРИНСТВО
Дорога к Материнству (будущим мамам)

Мнение администрации сайта может не совпадать с мнениями, высказываемыми в статьях и подборках сообщений из конференций, опубликованных в рассылке.
Помните, что по вопросам здоровья вас и вашего ребенка следует консультироваться с врачом.
Материнство © Ведет рассылку Автор рассылки Эхомама
Перепечатка и использование материалов рассылки и сайта разрешенана только с указанием ссылки на сайт.
 
http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу 		Рейтингуется SpyLog
В избранное