Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.182 RSS

← Ноябрь 2011 →
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30

За последние 60 дней 15 выпусков (1-2 раза в неделю)

Сайт рассылки: http://pregna.ru/
Открыта: 02-04-2004

Автор

Лиза

Статистика

1.182 подписчиков
0 за неделю

← Все выпуски →

В ожидании (Беременность и роды)

Рождение моего Масика

Появление Костика было для нас приятной неожиданностью… Когда я сделала тест чувства были самые разные!!! В первую очередь я была счастлива…но счастье омрачало то что беременность была чуть- чуть не вовремя. Это теперь я понимаю, что важнее ребенка для женщины нет ничего, ну что, что у меня не законченное высшее, никуда не денется универ от меня.
Читать далее >>

Как убрать живот после родов

Как убрать живот после родов? Вот один из многих вопросов, волнующих любую женщину, которая только что обзавелась прекрасным малышом, немного втянулась в новый ритм жизни и уже дошла до той стадии, когда пора уделить внимание и себе, любимой.

К сожалению, с этой проблемой сталкивается практически каждая женщина, и здесь вопрос не в полноте или худобе, а в растяжении мышц брюшной стенки. То есть, если эти мышцы изначально не были особенно тренированными, то им ничего не оставалось делать, как только растягиваться под напором растущего внутри маминого животика «жильца». Кроме того, за время беременности организм накапливает дополнительный жир именно в районе живота, чтобы потом обеспечить вскармливание малыша даже при перебоях с питанием. Второй задачей жирового балласта является защита малыша от внешних травм. Так задумано природой и против физиологии не попрешь.

Но все не на столько страшно. Фитнес если и не решит эту проблему окончательно, то, во всяком случае, скорректирует. Основными целями является уменьшение жировой прослойки и подтяжка косых мышц живота. Может, до красивых «кубиков» вы и не дойдете, но в любом случае форму облагородите. И пусть даже небольшой животик останется, но он будет маленьким и аккуратным.

Итак, главное при любых занятиях спортом – это их регулярность. Мгновенного результата достигнуть невозможно. Наивно полагать, что за одну неделю все то, что наедалось за 9 месяцев, покинет места своего обитания. Также следует отметить, что сжигание жира связано с процессом похудения, поэтому избавиться от живота, объедаясь пирожными или конфетами, не получится.

Основные физические упражнения направлены на укрепление нижних, верхних и косых мышц живота:

- лежа на спине без отрыва верхней части туловища идут движения ногами. Начиная от «велосипеда» и заканчивая подниманием и опусканием. При этом напрягается именно низ живота.

- подъем верхней части туловища без отрыва от пола нижней, при этом напрягаются верхние мышцы брюшной стенки. Причем сам подъем может быть как прямым, так и с поворотами в стороны.

- скручивание, при котором ноги поворачиваются в одну сторону, а туловище поднимается в другую, напрягаются и работают именно косые мышцы живота.

- верхом мастерства и наиболее эффективным упражнением можно считать одновременные подъемы и ног, и тела. В этом случае работают все группы мышц, но с непривычки это очень тяжело.

Следует отметить, что как бы замечательно не было ваше самочувствие, спортом после родов можно заниматься не ранее, чем через месяц. И это только в том случае, если не было хирургического вмешательства. После операции кесарева сечения ранее трех месяцев живот лучше не беспокоить, чтобы наложенные швы имели возможность спокойно зарасти. Если же восстановить фигуру просто не терпится, то на этом этапе можно немного скорректировать свою диету, исключив из нее высококалорийные продукты. Но и к этому вопросу стоит подходить без фанатизма, помня о том, что существенные ограничения в питании в первую очередь скажутся на количестве и качестве молока, а это сейчас задача №1! Похудеть вы успеете всегда, а вот подарить малышу здоровье за счет естественного вскармливания можно лишь однажды.

Что касается места для занятий...

Последние сообщения форума

31.10.2011
Деточки-школьники - Художественная школа
Отчитываюсь ``Собрались мы с силами, пошли с Таней в художественную школу.

31.10.2011
Деточки-дошколята от 3 до 7 лет - проблема с детским садиком
Когда ходили со старшим нам отказывали вот на каком основании - все кто находится в группе должны иметь санкнижку и подписывают документы о жизни и здоровье детей.

25.10.2011
О сайте, форуме и о нас - Предложи свою номинацию.
Я напомню как было в 2008`проводится по итогам ушедшего 2008 г.`Награды будут вручаться в нескольких номинациях.

25.10.2011
Развивающая студия и другие занятия в группе - Не желает развиваться на развивалке))
`Ну, потребность в том, чтобы быть принятым и в подтверждении собственной правоты со стороны - это сильная потребность.``В некоторых случаях !Отстаньте! сильнее, но не часто. Хочется ведь, чтобы поняли и поддержали ``Ну и вообще - поговорить-то хочется.

20.10.2011
Деточки-школьники - Первоклашки - 2011
А у меня позавчера Тео съездил в соседний город, за 25 км)) То ли не в тот школьный автобус сел, то ли остановку пропустил и покатался себе - а у нас автобусы детей развозят и потом дальше по обычному городскому маршруту едут.

20.10.2011
О сайте, форуме и о нас - Народное голосование
`Это называется реклама.За самого человека говорят его поступки и реальные действенные слова, или бескорыстная помощь. Зачем напрашиваться к людям с заранее, если пока не знаешь, чем можешь содействовать.

15.10.2011
Записки туриста - Циндао
Один из музеев-музей военно-морского флота.`Чем хорошо- можно залезать на все экспонаты, крутить , вертеть , обследовать.

12.10.2011
Средства для ухода за кожей лица - Смородиновый пилинг
`Ну с раздражением кожи понятно - у всех кстати по-разному.`А мне вот интересно - а кожа не окрашивается от получаса в черной смородине?

12.10.2011
Деточки-подростки - от 12 лет и до... - Карманные деньги для вашего ребенка
`Верим мы в это или не верим, но они существуют какими бы они ни были. И надо использовать их себе на пользу (не жертвовать же государству то, что мы уже выплатили).

10.10.2011
Семейная жизнь - Ранние браки! Хорошо это или плохо?
Не буду притворяться истиной в последней инстанции, всем и так давно известно, как непрочны и недолговечны зачастую ранние браки. Поэтому отношусь к подобным мероприятиям настороженно.

Наши проекты

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}