Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Моя беременная зарядка


Информационный Канал Subscribe.Ru

» Деточка: « Родители « Беременность и роды « Первый год « Дети « Школа « Подростки
» Деточка: « Закаливание, плавание, здоровье « Игры для детей « Детский лепет « МногоДеточка « Форум для мам « Чат для мам «


Конкурс фотографий: Маленький хозяин большого дома Продолжается фотоконкурс: Маленький хозяин большого дома. Голосуйте по номинациям: Оригинальная идея * Существенная помощь * Самый старательный хозяин (хозяйка). Приз зрительских симпатий получает Таня, а Гран-при - фотография, вызвавшая наибольшее количество откликов - А я не только маме помогаю. Напоминаем, что в конкурсе принимают участие фото детей, занятых "взрослыми" домашними делами. Прием фотографий - с 12 до 20 ноября, общее голосование - с 21 до 30 ноября, голосование на форуме по номинациям - до 5 декабря. Следующий конкурс - Такая разная зима. Готовьте фотографии!
Обсуждение конкурса

От дикого барса к брассу  
.
12.10.01Водолей-вест

Моему сыну повезло. Он учился плавать на море. Причем первое его знакомство с водой произошло еще в грудном возрасте. Я сама неплохо плаваю и пыталась "поставить" движения своему малышу. Это оказалось весьма непростым делом, - мешали испуганные крики бабушки, страшные глаза обитателей пляжа, безмолвно (да и вслух тоже) осуждающие "мать-садистку". Но я была тверда в своем намерении подружить сына со стихией, а он - хорошим учеником, смелым и неутомимым. В результате уже в два года он сносно держался на воде, а в три - передвигался по поверхности и нырял.   читать дальше »


Семья. Счастье. Любовь. Секс
Наша новая рассылка - о семейных и не только отношениях. Что за жизнь после свадьбы?


Моя беременная зарядка

Женя Кац
http://jane.progressor.ru
25.10.04

Во время беременности я много двигалась, и каждый день утром минут 20 делала зарядку, а потом обливалась холодной водой. Вот какие упражнения я делала каждый день, вплоть до последнего дня беременности:

  1. Дыхательные упражнения
  2. Разминка
  3. Вращение головой
  4. Наклоны вперед 20-30 раз
  5. Приседания 20-30 раз
  6. Отжимание руками от стены 20-40 раз (исходное положение – стоя лицом к стене на расстоянии шага от стены)
  7. Отжимание руками от стены с разворотом 10-30 раз (исходное положение – стоя лицом от стены на расстоянии шага от стены)
  8. Ванька -встанька (встать на колени - и сесть на пол слева от ног, встать обратно на колени без помощи рук и сесть справа) 20-40 раз
  9. Сесть между коленок (встать на колени - и сесть на пол между ног)
  10. Рыбка (встать на колени - и лечь на спину из этого положения)
  11. Кошка злая - добрая (встать на колени с опорой на руки и прогибать спину)10 раз
  12. Кошка ползет под забор 10-15 раз
  13. Ласточка (Исходное положение как в "кошке", махи прямыми ногами по -очереди)5-10 раз каждой ногой
  14. Собачка (Исходное положение как в "кошке", согнутую в колене ногу подтянуть как можно ближе к голове, стараясь дотянуться коленом до уха) 5-10 раз каждой ногой
  15. Мостик на плечах (лечь на спину, согнув колени, и поднять спину, опираясь на плечи и ступни) 10-20 раз
  16. Велосипед лежа на спине 80-100 раз
  17. Скручивание лежа на спине (лежа на спине класть согнутые колени влево, а голову поворачивать вправо, не отрывая плечи от земли - и в другую сторону аналогично) 20-40 раз
  18. Махи ногами на спине 10-20 раз
  19. Махи ногами на боку 10-20 раз
  20. Мостик на плечах (лечь на спину, согнув колени, и поднять спину, опираясь на плечи и ступни) 10-20 раз
  21. Пресс на боку (поднять обе ноги на несколько секунд, лежа на боку) 3-4 раза на каждом боку
  22. Березка (стойка на лопатках)
  23. Бабочка (сесть, подтянув согнутые ноги пятками к промежности, и стараться опустить колени на пол, а пятки подтянуть как можно ближе)
  24. Растяжка
  25. Узелок
Моя беременная зарядка



.   .
  • Комментарии и обсуждение
  • Физкультура для беременных
  • Комплекс упражнений для беременных
  • Гимнастика для беременных

  • .   .


    Не забывайте делиться своим опытом! mama@detochka.ru


    > Путешествие с ребенком!
    Автор Atlantida - 6-12-04 01:04 - 1 комментариев
    На Новый Год мы всей семьей собираемся поехать к бабушке. Пробудем там дней десять. И никак не можем придумать, как ребенка укладывать там спать, в смысле, куда. Ведь детской кроватки там нет, количество взрослых спальных мест тоже ограничено, а класть сына в нашу кровать не хотим, чтобы не привык. Знаю, что существует кровать-манеж, но насколько я помню, это не малогабаритная вещь, а мы едем поездом и не хотелось бы как в известном стихотворении "корзина, картина, картонка и маленькая собачонка", вещей и так будет валом. Может, кто-нибудь уже путешествовал с дитем? Подскажите какой-
    Кол-во прочтений 8 - последний комментарий от Фирюза   

    > Безвредность УЗИ доказана!!!
    Автор JSee - 5-12-04 19:31 - 3 комментариев
    Вчера в инете вычитала, что официально ученые какого-то там университета признали абсолютную безвредность УЗИ для беременных женщин и для их масиков!! Проводили эксперимент на 100 беременных женщинах, т.е половине делали 3 УЗИ за всю беременность, а половине до 7-10 раз, наблюдали за малышами в течении 8 лет, и выяснили, что никакого влияния на их здоровье или развитие УЗИ не оказало!!!
    Так что , девочки, дерзайте!!! smile.gif))
    Кол-во прочтений 27 - последний комментарий от Yuyu   

    > одиночесто
    Автор - 5-12-04 17:14 - 2 комментариев
    я одна в 4угой стране, 28 недель и я не могу вернуться домой! sad.gif
    но даге не в етом дело. Коне4но,есть у ребенка отез, т.е. мой "друг",
    которого я не люблю и которий буквально в4ера вигнал меня из дома,где ми вместе гивем.Но уйти я не могу: некуда. И терпеть его я тоге не могу! осталось 3 месяза до родов,но мои моральние сили на ишоде и о4ень боюсь,4то ето подорвет мое физи4еское состояние и отразиться на моем карапузике
    Кол-во прочтений 31 - последний комментарий от Illizija   

    > Проблема улицы..
    Автор Kisulka - 5-12-04 12:38 - 2 комментариев
    slezi.gif ДЕвочки, я к вам с интересным вопросом.. А ваши детки гуляют??
    Мне кажется,что одна моя Дашуня это делать отказывается... disagreement.gif вроде комбез мы купили максимамально легкий, саночки .. Но как только Даша выходит на улицу, начинается нытьё...Просится на ручки... А если не берешь падает и лежит..как
    Кол-во прочтений 27 - последний комментарий от аниса   

    > Нужна ли подушка в кроватку
    Автор empusa - 5-12-04 00:17 - 3 комментариев
    Уважаемые родители! Поделитесь опытом, о необходимости подушки в кроватке. Мой Арти ворочается и плохо спит ночью, но стоит его положить к нам на подушку головой, то спит спокойно. Хотя дело может и не в подушке вовсе biggrin.gif Хочется, попробовать все варианты для продления его и нашего родительского сна blink.gif Заранее благодар
    Кол-во прочтений 45 - последний комментарий от empusa   

    > Ой! Прививки
    Автор OLA OLA - 4-12-04 22:48 - 2 комментариев
    Здравствуйте, мамочки! С удовольствием читаю все, что пишут на этом форуме. Класс! Многие мои вопросы разрешаются сами собой, достаточно прочитать ответы опытных мамочек. Спасибо создателям форума.
    А теперь хочу и сама задать вопрос. Помогите советом или напишите как это было у вас. Дело в том, что наш малыш плохо переносит прививки. Он становится нервным, не спит, маму не узнает , орет часами slezi.gif , взрагивет от легкого шума. Еле-еле отошел от пр
    Кол-во прочтений 26 - последний комментарий от аниса   

    > Новогодний костюм
    Автор - 4-12-04 18:55 - 1 комментариев
    Хочу обсудить тему новогодних костюмов, точнее их изготовления. При нынешнем их изобилии в магазинах, наверняка найдутся такие, кто сам шьет своим малышам. Поделитесь идеями, что можно такого оригинального придумать девочке трех лет? Может кто покажет фото из своих архивов? Спасибо.
    Кол-во прочтений 54 - последний комментарий от natalie   

    > Психология беременности
    Автор - 4-12-04 12:54 - 0 комментариев
    Ответьте, пожалуйста, на следующие вопросы.
    АНКЕТА


    Возраст_________________________
    Образование (сред.спец., высшее)___________________________
    Профессия_______________________________________________
    Кем работаете в настоящее время____________________________

    1. Срок беременности
    2. Планируемая ли беременность
    3. Известны- ли Вам:
    - анатомические и физиологические особенности беременной женщины;
    - развитие ребенка в утробе матери;
    - как ребенок продвигается по родовым путям;
    Кол-во прочтений 24 - написать комментарий   

    > СПИД
    Автор Yuyu - 3-12-04 16:26 - 14 комментариев
    По случаю Международного дня защиты от СПИДа смотрела телемост с Позднером и Тутой Ларсен. Была в шоке! С самой школы нам упорно твердят о СПИДе и о том, как защитить себя от него, и я пребывала в полной уверенности, что знаю об этой проблеме все или почти все! Оказывается - вовсе нет! Мои представления о СПИДе, как оказалось - это дикая мешанина из слухов, домыслов и набивших аскомину шаблонов. Даже само упоминание о СПИДе нагоняет тоску, так как ничего кроме избитых фраз про необходимость использования презервативов и о вреде наркомании уже не ждешь.
    Мне интересно в этой св
    Кол-во прочтений 116 - последний комментарий от аниса   

    > отек яичка
    Автор - 3-12-04 14:54 - 1 комментариев
    help.gif Моему сынишке в 2 месяца врач поставила диагноз отек яичка. Я знаю о такой проблеме у деток после года. Врач посоветовала не одевать памперсы, а пользоваться по старинке обычными подгузниками. Мамы, кто сталкивался с такой проблемой, пожалуйста, подскажите, что делать.
    Кол-во прочтений 23 - последний комментарий от kaera   


    Рассылки для родителей Подпишись!
    Деточка: для разумных родителей
    Плавать - раньше, чем ходить!
    В ожидании (Беременность и роды)
    Тихие игры
    Детский лепет
    Семья. Счастье. Любовь. Секс.
    Говорят дети - дискуссионный лист

    До встречи, Елизавета
    Деточка: Дети - это естественно!


    Домашний кинотеатр и акустика с бесплатной доставкой от PULT.ru Скидки!!!

    http://subscribe.ru/
    http://subscribe.ru/feedback/
    Подписан адрес:
    Код этой рассылки: home.child.pregnancy
    Отписаться

    В избранное