Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Первый раз в первый класс

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.980 RSS
←   Апрель 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 03-09-2007

Автор
IMCH

Статистика

1.980 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как начать все успевать?


Первый раз в первый класс

Выпуск N153
Как начать все успевать


Здравствуйте, дорогие друзья!

Недавно я подписалась на бесплатный журнал "Успевай с детьми", а затем познакомилась с автором проекта "Успевай с детьми". Вы тоже можете подписаться на этот бесплатный журнал на сайте
http://www.uspevai7ya.ru

Большинство авторов журнала – просто мамы, которые делятся своим опытом, секретами и советами. 27 апреля вышел свежий номер, не пропустите!

Дорогие друзья! Время – невосполнимый ресурс и поэтому сегодня я хочу познакомить Вас с автором проекта "Успевай с детьми" Алёной Мороз - тренером-консультантом по тайм-менеджменту для родителей. Статья Алены посвящена насущной теме - как же начать все успевать? Мы начинаем.

От многих молодых мам можно услышать: "До родов я все успевала, а сейчас моя жизнь похожа на хаос…"

Даже те мамы, которые были знакомы с тайм-менеджментом до рождения ребенка, считают, что жизнь с ребенком по определению невозможно планировать, а значит хаос неизбежен. Давайте попробуем разобраться, так ли это.

Вспомним, что такое тайм-менеджмент.

"Тайм-менеджмент — искусство эффективной организации времени. Задачи тайм-менеджмента — помочь человеку организовать свое время так, чтобы с меньшими усилиями и в кратчайшие сроки достигать своих целей".

Чего мы можем достичь, применяя тайм-менеджмент?

"Успевать больше, уставая меньше. Выбраться из рутины мелких и неважных дел и высвободить время для самого главного и важного в жизни" (цитаты из книги А.Горбачева "Тайм-менеджмент в два счета")

Звучит заманчиво! Какая мама не мечтает о том, чтобы вырваться из рутины, меньше уставать, успевать заниматься любимым делом, чувствовать себя женщиной, успевать заниматься собой и т.д.?

Вопрос – когда же можно это успеть и с чего начать?

Предлагаю начать с: 1) режима и 2)плана.

Не пугайтесь, речь идет вовсе не о навязывании жесткого режима ребенку. Скорее о том, чтобы понимать и подстраиваться под ребенка или детей, если их двое или больше. Даже у самого "безрежимного" ребенка есть хоть какой-то распорядок дня. Например, если ребенок спит 2 раза в день, то вряд ли стоит ожидать чуда, что он будет спать 3-4 раза в день. Если 5 дней в неделю ребенок встает в 7 утра, не стоит ожидать, а тем более пытаться приучить его просыпаться в 9 или в 10 утра. Если Вы каждый день купаете малыша вечером, а гуляете по утрам, это тоже часть режима.

То есть режим – это не жизнь строго по часам, а ориентир для родителей и для детей. Режим – это скелет дня. Имея скелет, можно нарастить на него мышцы (ежедневные дела) и превратить во вполне реализуемый план на день.

Теперь поясню, о каком плане идет речь. Конечно, жизнь с ребенком нельзя вписать в ежедневник и привязать все дела строго по часам. Жесткое планирование не работает для мам с маленькими детьми - это факт. А что же тогда работает? Работает гибкое или блочное планирование. В чем суть? Дела не привязываются к какому-то определенному времени, а делятся на группы:

- пока ребенок спит;
- можно делать вместе с ребенком, если он в хорошем настроении;
- можно делать при ребенке, когда он чем-то занят
- только с чьей-то помощью;
- во время прогулки;
- когда ребенок уже уложен на ночной сон;
- когда ребенком занимается папа или другие родственники.

При таком способе планирования не так важно, сколько длился сон у ребенка, сколько раз он поспал, включился ли папа в процесс или нет. Важно, что у Вас на каждый случай есть список дел и Вы будете знать, как каждый блок провести с максимальной пользой.

Если понимание режима и планирование отсутствуют, как раз и появляется ощущение хаоса и непредсказуемости. Родители (особенно мама) начинают суетиться, не знают, за что схватиться, ничего не планируют и, как результат, мало что успевают.

Если есть определенный режим, но нет плана, то, скорее всего, кроме необходимых дел по уходу за ребенком и домашних дел, мама ничего больше не сделает. К чему это может привести? Со временем будет накапливаться ощущение нереализованности. Мама будет чувствовать себя приложением к малышу и дому, почувствует нехватку общения, самореализации и удовлетворения.

Если есть план, но нет режима, вряд ли у плана есть шанс быть выполненным, ведь не понятно, когда начать реализовывать пункты плана.

Какие первые шаги можно сделать уже сегодня?

Шаг 1.Фиксируем имеющийся на данный момент распорядок дня ребенка
В первую очередь будем отталкиваться от потребностей ребенка (кормления, прогулки, зарядка, массаж, купание, игры, сон). Если у вас в голове нет четкой картинки вашего с малышом распорядка дня, то нужно эту картинку нарисовать. Вспомните, как проходили последние несколько дней, запишите усредненное время всех ежедневных мероприятий. В пределах 20-30 минут можно попытаться скорректировать отходы ко сну, кормления и т.д. После выполнения этого шага у вас готов скелет дня.

Шаг 2.Составляем список ежедневных повторяющихся изо дня в день дел (рутин)

Далее составьте список ежедневных дел, не связанных с ребенком. Например:
- утренняя 15-минутка по уходу за собой;
- дневная 15-минутка по уходу за собой;
- вечерняя 15-минутка по уходу за собой;
- чтение/слушание развивающей литературы;
- уборка определенной зоны квартиры (например, ванны);
- приготовление ужина;
- 15-минут упражнений;
- 30 минут работы на компьютере (почта, блог и т.д.), очень важно на это выделять строго определенное время, чтобы не «зависнуть» в интернете, и т.д.

Шаг 3.Составляем список важных дел, но не рутин

Это очень важный шаг. Речь идет о тех делах, выполнение которых принесет вам чувство удовлетворения и ощущение, что день прошел не зря. Например:
- Устроить фотосессию ребенку;
- Приготовить особенный ужин для мужа;
- Привести себя в полный порядок, включая прическу, макияж и наряд. Устроить фотосессию себя красивой с ребенком и мужем;
- Уделить 30 минут рукоделию;
- Написать статью;
- И т.д.

Шаг 4.Составляем список дел, которые можно сделать, если выдастся незапланированная минутка (бонусный список)

Если вы действительно хотите больше успевать, то нужно держать наготове список дел, на случай внезапно выдавшегося свободного времени, например, ребенок решил подольше поспать, или пришла в гости бабушка и т.д. Иначе с большой вероятностью этот неожиданный подарок судьбы так и останется нереализованным, и вы проведете время за компьютером, телевизором или какими-то мелкими делами.

Шаг 5. Составляем дневной план по блокам

Далее совмещаете имеющийся на данный момент режим (шаг 1) со списками из шагов 2, 3, 4, "вписывая" их вокруг ежедневных мероприятий, связанных с ребенком. Чтобы сделать план оптимальным, продумываете, какие дела вы можете совмещать без ущерба качеству. Например, прогулку и закупку продуктов, или прогулку и чтение/слушанье книг, маску для волос и работу по дому, маску для лица и чтение почты и т.д.

Шаг 6. Вывешиваем или кладем план на видное место

Полученный план должен быть перед глазами в течение дня, по мере его выполнения можете вычеркивать сделанные дела. Такой способ – это хорошая дополнительная мотивация в выполнении намеченного.

Шаг 7. Хвалим и поощряем себя за результаты

Очень важно хвалить и поощрять себя за выполнение плана. Придумайте себе награду за выполнение запланированных дел, особенно за трудные и неприятные задачи. Если какие-то пункты не получилось реализовать, проанализируйте, почему, и переносите их на следующий день.

Когда лучше всего составлять план? Дневной план лучше составлять с вечера на следующий день.

Если с режимом разобрались, и привычка дневного планирования выработана, можно переходить к недельному планированию. В субботу или воскресенье выделяете 15-20 минут на планирование следующей недели. Этого будет более чем достаточно, поскольку спланировать вам нужно будет только дела п.3, ведь режим и рутины вы уже отработали.

В какой форме создавать план?
Для начала в любой, подойдет обычная тетрадь, желательно формата А4. По мере того, как будет развиваться привычка планировать, можно перейти на ежедневник, планирование с помощью электронных планировщиков и т.д.

Готовы начать успевать то, что важно для вас? Тогда выделите 15-20 минут, когда никто Вас не будет отвлекать, пройдите первые 6 шагов и действуйте! Результат не заставит себя ждать!

С уважением, Алёна Мороз

И не забудьте подписаться на бесплатный журнал "Успевай с детьми! "
http://www.uspevai7ya.ru

, в котором Вы найдете множество полезных советов о том, как успевать учиться, работать, заниматься собой и домой, заниматься любимым делом, путешествовать и делать многое другое вместе с детьми!

На сегодня это всё.

С уважением,
Мария Демина

В выпуске опубликована статья Алёны Мороз "Как начать всё успевать", подготовленная специально для рассылки "Первый раз в первый класс"
В избранное