Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Советы родителей

  Все выпуски  

Советы родителей Как питаться правильно


Советы родителей

Как питаться правильно

Выпуск 74

clip image001 thumb

правильное питание То, как беременные поглощают соленые огурцы банками, а иной раз среди ночи хотят съесть что-нибудь экзотическое, давно стало"притчей во языцех. А что думают врачи об этих желаниях? Являются ли подобные капризы безобидными как на них реагировать?

Тем, кого преследуют странные желания, можно порекомендовать следующее.

Проверьте с вашим акушером, нет ли дефицита железа, цинка, витаминов.

Наладьте рациональное питание, посоветовавшись с вашим акушером. Скорее всего, он включит в ваше меню овощи, фрукты, крупы, нежирное мясо, рыбу.

Не забывайте о регулярном приеме пищи. Полноценные завтрак, обед, ужин помогут вам отказаться от еды в неподобающих количествах.

Если вам хочется Попробуйте

Если вам хочется…   
мороженого (может говорить о недостатке железа и кальция)   

замороженный обезжиренный йогурт
газировки минеральную воду с фруктовым соком, самодельный лимонад
пирожного крупнозерновой хлеб с натуральным джемом
торта зерновой хлеб, клубнику с йогуртом
чипсов, жареной картошки поп-корн без соли и сахара, поджаренный в микроволновке; армянский лаваш с сыром, оливковым маслом
жирных молочных продуктов обезжиренные молочные продукты с низким содержанием сахара; добавьте сухофрукты
консервированных фруктов с сахаром свежие фрукты, сухофрукты
шоколада (может говорить о недостатке железа и витаминов группы В!) натуральный дорогой шоколад с низким содержанием жиров, ешьте 4-5 квадратиков в день с орехами и изюмом
печенья хлебцы с фруктами
селедки слабосоленую морскую жирную рыбу
солений из овощей кусок мяса, рыбы, свежий огурец с морской солью

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru


Советы родителей сайт рассылки

Подписчиков 260


В избранное