Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Опыт родителей со всего мира от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 30.565 RSS
←   Август 2022   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 30-03-2003

Автор
MyJane

Статистика

30.565 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Опыт родителей со всего мира от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Опыт родителей со всего мира от MyJane.ru

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Как правильно закаливать ребенка?

Как правильно закаливать ребенка?Закаливание полезно для любого человека в любом возрасте. Но, конечно, закаливание детей особенно важно. У ребенка еще не выработаны способности к быстрой реакции организма на переохлаждение и перегрев. Поэтому дети больше подвержены болезням.

Чем полезно закаливание?

Закаливание помогает укрепить иммунитет, улучшает работу внутренних органов, активизирует обмен веществ.
В основе методов закаливания лежит постепенная тренировка, в результате происходит постепенная перестройка терморегуляции. А это значит, что организм ребенка будет быстрее адаптироваться к внешним условиям окружающей среды. Ребенок будет реже простужаться, кроме того, улучшится сон и аппетит, повысится выносливость к нагрузкам.

О чем важно помнить?

Вот основные принципы закаливания:

∙ Заниматься надо регулярно, без перерывов. Только тогда можно будет увидеть эффект.

∙ Увеличивать интенсивность закаливающих процедур надо постепенно, без рывков. Переходить к следующему этапу только тогда, когда ребенок будет готов.

∙ Необходимо следить, чтобы ребенок не замерз или не перегрелся. Иначе полезные процедуры превратятся во вредные, ребенок может заболеть.

∙ Подбирая комплекс процедур, следует учитывать индивидуальные особенности ребенка. То, что подходит одному, может не подойти другому ребенку.

∙ Очень важно, чтобы ребенку нравились процедуры. Иначе закаливание превратиться в тяжелую повинность. Лучше всего проводить их в форме игры.

∙ Эффект будет заметен лишь в том случае, если присутствуют и другие элементы здорового образа жизни. То есть, необходимо придерживаться режима дня, правильно питаться, заниматься спортом.

∙ Начинать занятия можно в любом возрасте (но чем раньше, тем лучше). Главное, чтобы ребенок был полностью здоров. Предпочтительно начинать эти процедуры поздней весной, ранней осенью или летом. То есть, в теплое время года.

Солнце и воздух

Воздушные ванны рекомендованы ребенку с рождения. Детей необходимо выкладывать раздетыми в помещении при температуре 22-24 градуса тепла. Постепенно время процедуры надо увеличивать. При этом температуру стоит снижать до 18-20 градусов.

Детям с трех лет полезно оставаться при комнатной температуре в одном нижнем белье. Если день не слишком ветренный, можно оставлять окно открытым. Приступать к такому закаливанию следует летом. Важно, чтобы ребенок не замерз. Поэтому надо следить за его самочувствием.

Кроме того, ребенок должен ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе по 2-4 часа. При этом одежда должна быть легкой, не стеснять движений. Спать ребенок должен в хорошо проветренном помещении. Лучи солнца тоже благотворно воздействуют на организм, они помогают улучшить кровообращение, способствуют выработке витамина D. Принимать солнечные ванны следует до десяти часов утра и лучше начинать с пяти минут, постепенно увеличивая время.

Очень важно правильно одевать ребенка. Не следует кутать его, чтобы ребенку было жарко. Но и в слишком легкой одежде не по погоде гулять не стоит.

Вода

Отличная идея – каждое утро после зарядки принимать освежающий душ.

Сначала можно начать обтирание тела. Растереть сухой варежкой или полотенцем руки, грудь, спину. Делать это надо в течение пяти минут. Через неделю начать влажные обтирания, снижая постепенно температуру воды. Далее можно переходить к следующему этапу: обливанию водой. Сначала можно практиковать контрастное обливание стоп и рук водой. Если ребенок часто болеет, следует придерживаться щадящего режима обливания. Начинать с 38 градусов, затем перейти к 28 градусам, а закончить теплой водой. Когда ребенок привыкнет, можно приучить к закаливанию под душем, используя прохладную воду и контрастный душ. После завершения процедуры, надо растереть кожу до красноты.

Начинать стоит с 35 градусов и постепенно уменьшить температуру до 10 градусов. Но не забывайте об индивидуальных особенностях. Возможно, для кого-то лучше будет остановиться на 15 или 18 градусах.

Отличный метод закаливания – хождение босиком по росе утром. Переходить к этому виду закаливания можно после того, как ребенок привыкнет к обливанию водой. Но кому-то может больше понравиться именно такой способ. Ходить можно сначала в носочках, а потом босиком. Тут тоже можно постепенно увеличивать время процедуры.

Питание, режим дня, физическая нагрузка

Конечно, не стоит забывать о том, что в целом, ребенок должен вести здоровый образ жизни. Необходимо составить режим дня, где присутствует учеба, отдых, игры. Обязательно надо стараться принимать пищу и укладываться спать в одно и то же время.

Питание должно быть полноценным и здоровым. Есть ребенок должен 5-6 раз в день. Три основных приема пищи и 2-3 перекуса. В меню должно быть много овощей и фруктов, нежирное мясо, рыба, крупы, яйца, молочные продукты. Перекусы должны быть полезными: овощи, фрукты, творог, йогурт.

Физическая нагрузка тоже необходима. Обязательно надо делать утреннюю зарядку. Ее тоже надо выбирать по возрасту. Достаточно 10-15 минут. Можно выполнять наклоны, приседания, махи ногами, прыжки, бег на месте, упражнения для пресса. Обязательно стоит включить в зарядку элементы игры, особенно если ребенок совсем маленький. Кроме того, можно записать ребенка в спортивную секцию или регулярно заниматься с ним самостоятельно. 

Оставить комментарий 

 

Наши новые статьи:

Для чего нам выходить из зоны комфорта?

2 августа 2022, рубрика Психология
Сейчас у психологов существуют две совершенно противоположные точки зрения на так называемую «зону комфорта». Одни убеждены, что надо почаще выходить за пределы этой самой зоны, чтобы инициировать в своей жизни изменения к лучшему. Другие – что жить надо так, как нравится, а дискомфорт наносит психическую травму… Кто же прав? Читать далее


Идеальные отношения: 10 секретов прочного счастливого брака

21 июля 2022, рубрика Психология
Мир перевернулся с ног на голову, роли мужчин и женщин во многих семьях зачастую поменялись местами. Женщина лидирует и командует, управляя семьей, детьми и мужем, а муж, в свою очередь, принимает это и безропотно подчиняется. Читать далее


Последние новости:

Сергей Зверев продемонстрировал подтянутое тело в плавках

12.08.2022
59-летний Сергей отправился отдохнуть в Сочи, где моментально превратился в объект всеобщего внимания на городских пляжах. Читать далее


Публикация мемуаров Бритни Спирс будет отложена по причине дефицита бумаги

10.08.2022
Бритни наконец-то завершила работу над своими мемуарами, выхода коих с огромным нетерпением ожидают ее поклонники во всем мире, вот только публикацию книги пришлось отложить из-за дефицита бумаги. Читать далее


Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: 

Салат Дамский с зернистым творогом
Описание: Лёгкий салат с нежным и приятным вкусом. Как раз для девочек. Сначала кажется, что творог и крабовые палочки необычное сочетание, но когда попробуете, то почувствуете как это вкусно!

 


Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Весь год женщина, как и любой человек, находится в определенных рамках. В офисе - строгий дресс-код, в учреждении - деловая одежда, на праздничных мероприятиях - элегантные, приличные наряды. Хочется надеть платье с глубоким декольте или открытой спиной, нравятся соблазнительные, полупрозрачные наряды, но нельзя: не положено... Читать полностью 
В избранное