Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Опыт родителей со всего мира от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 30.527 RSS
←   Май 2019   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 30-03-2003

Автор
MyJane

Статистика

30.527 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Опыт родителей со всего мира от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Опыт родителей со всего мира от MyJane.ru

Витамины для детей: нужные и ненужные

Весной, как известно, повышается риск авитаминоза. Нужны ли вашему ребенку витамины и минералы, а если нужны, то какие именно?

Потребность в микроэлементах у детей

Когда дети растут, для обеспечения оптимального здоровья им важно получать оптимальное количество витаминов и минералов. Большинство детей получает достаточно питательных веществ из сбалансированного рациона, но при определенных обстоятельствах ребенку все же может потребоваться дополнительная добавка витаминов или минералов.

Потребности в питательных элементах у детей зависят от возраста, пола, веса, роста и уровня активности.
По мнению экспертов в области здравоохранения, детям в возрасте от 2 до 8 лет требуется 1000–1400 калорий в день. Детям в возрасте 9–13 лет, необходимо 1 400–2600 калорий в день - в зависимости от определенных факторов, таких как уровень активности.

В дополнение к потреблению достаточного количества калорий, рацион ребенка должен соответствовать следующим рекомендуемым нормам потребления:

Нутриент 1-3 года 4-8 лет

Кальций 700 мг 1000 мг
Железо 7 мг 10 мг
Витамин А 300 мкг 400 мкг
Витамин В12 0,9 мкг 1,2 мкг
Витамин С 15 мг 25 мг
Витамин D 600 МЕ 600 МЕ

Но, хотя вышеперечисленные выше питательные элементы – одни из наиболее часто упоминаемых, они не единственные, в которых нуждаются дети.
В целом, детям нужны те же питательные вещества, что и взрослым, но обычно в меньшем количестве. Для правильного роста и здоровья, и особенно для надлежащего развития мозга и костей, ребенку требуется некоторое количество каждого витамина и минерала, но точные количества варьируются в зависимости от возраста. Дети старшего возраста и подростки нуждаются в других количествах питательных веществ, чем дети младшего возраста.

По мере роста детям жизненно важно получать достаточное количество питательных элементов, которые помогают строить крепкие кости, такие как кальций и витамин D.

Кроме того, решающее значение для развития мозга в детском и юном возрасте имеют железо, цинк, йод, холин и витамины А, В6, В9 (фолиевая кислота), В12 и D.

Таким образом, хотя дети могут нуждаться в меньшем количестве витаминов и минералов по сравнению со взрослыми, им все равно необходимо получать достаточное количество этих питательных веществ для правильного роста и развития.

Нужны ли детям витаминные добавки?

В целом, дети, которым обеспечивается здоровое сбалансированное питание, не нуждаются в витаминных или минеральных добавках.
Однако у младенцев потребности в питательных веществах отличаются от потребностей детей, и им могут потребоваться определенные добавки, такие, например, как витамин D, для детей, находящихся на грудном вскармливании.
Для здоровых детей старше 1 года, питающихся сбалансировано, Американская академия педиатрии, к примеру, не рекомендует добавки, превышающие рекомендуемые нормы питания. При этом под «сбалансированным рационом» подразумевается, что дети едят различные фрукты, овощи, зерновые, молочные продукты и белки (мясо, яйца, рыбу, субпродукты). Эти продукты содержат все необходимые питательные вещества для правильного роста и развития у детей.

Есть обстоятельства, когда витамины нужны

Некоторым детям в определенных обстоятельствах может понадобиться прием дополнительных витаминов и минералов.
Специальные витаминные и минеральные добавки могут быть необходимы для детей, подверженных риску дефицита, например тем, кто:

∙ недоедает в силу ряда причин, социальных и прочих;
∙ следует вегетарианской или веганской диете;
∙ имеет заболевание, которое влияет на всасывание или усвояемость нутриентов или увеличивает потребность в питательных веществах, таких как целиакия, рак, муковисцидоз или воспалительное заболевание кишечника;
∙ перенес операцию, которая воздействует на кишечник или желудок;
∙ очень разборчивые едоки, изо всех сил сопротивляющиеся потреблению разнообразных продуктов.

В частности, дети, которые придерживаются растительной диеты, могут подвергаться риску дефицита кальция, железа, цинка и витаминов B12 и D, особенно если они вообще не употребляют продукты животного происхождения. Веганские диеты могут быть особенно опасны для детей младшего возраста. Если некоторые питательные вещества, такие как витамин B12, который содержится в продуктах животного происхождения, не заменяются в рационе детей-веганов добавками или обогащенными продуктами, то это может привести к серьезным последствиям, таким как задержка роста и умственного развития.

У детей с целиакией или воспалительными заболеваниями кишечника могут возникнуть проблемы с усвоением ряда витаминов и минералов, особенно железа, цинка и витамина D. Это связано с тем, что эти заболевания вызывают повреждение областей кишечника, которые поглощают микроэлементы.

У детей с муковисцидозом проблемы с усвоением жира, и поэтому они могут неадекватно усваивать жирорастворимые витамины A, D, E и K.

Наконец, некоторые исследования связывают придирчивое питание в детстве с низким потреблением микроэлементов, в частности с недостаточным потреблением железа и цинка. И хотя, надо сказать, что уровень содержания этих минералов в крови у приверед не существенно отличается от нормы, тем не менее, длительное придирчивое питание может со временем привести к дефициту питательных микроэлементов и в результате потребовать применения пищевых добавок.

Dmitry Kalinovsky/Rusmediabank.ru

Всегда обсуждайте добавки с лечащим врачом, прежде чем давать их своему ребенку. Выбирайте витамины, специально предназначенные для детей, и следите за тем, чтобы они не содержали мегадоз, превышающих ежедневные потребности детей в питательных веществах. Витаминные или минеральные добавки могут быть токсичными для детей при приеме в избытке. Это особенно касается жирорастворимых витаминов A, D, E и K, которые накапливаются в жировых отложениях.

Как обеспечить получение ребенком достаточного количества микроэлементов

Чтобы дети получали достаточное количество питательных веществ и не нуждались в добавках, убедитесь, что в их рационе содержатся разнообразные питательные продукты. Включение фруктов, овощей, цельных круп, орехов, нежирных белков, полезных жиров и молочных продуктов (если допустимо) в приемы пищи и перекусы, с большой вероятностью обеспечит вашего ребенка достаточным количеством витаминов и минералов.


Чтобы помочь ребенку есть полезнее, постоянно предлагайте и вводите в рацион новые овощи и фрукты, приготовленные разными и вкусными способами. Здоровая диета для детей также должна ограничивать количество добавляемых сахаров и продуктов с высокой степенью переработки и концентрироваться на цельных фруктах, а не на фруктовых соках.
Обеспечивая вашего ребенка разнообразными цельными продуктами, вы можете гарантировать, что он получает все необходимые для здоровья нутриенты.

Родительское выгорание

«Я сделала все возможные ошибки, просто весь комплекс ошибок, которые только можно было совершить», - делится со мной знакомая, - «и моя жизнь на какое-то время превратилась в ад. Я не понимала, что происходит, но у меня больше не было сил на воспитание своей дочери, которую я всегда любила больше жизни». Кстати, вот эта фраза «любить ребенка больше жизни» и есть первая и мощная заявка на родительское выгорание. «Надо еще в роддоме предупреждать, что эти милые ангелочки через пятнадцать лет превращаются в бунтующих бестий, чтобы у родителей было время подготовиться заранее», - грустно шутит моя знакомая Людмила. Ее история настолько банальна, что практически каждая вторая женщина может узнать в ней себя. Читать далее


Подборка фильмов с красивейшими морскими пейзажами в кадре

28 мая 2019, рубрика Колонка кинокритика
До сезона отпусков подать рукой. Всем тем, кто не может дождаться долгожданной встречи с морем, посвящена нашего сегодняшняя киноподборка, в которой мы собрали фильмы, события которых разворачиваются на фоне красивейших морских пейзажей. Читать далее


Жимолость для здоровья и похудения

28 мая 2019, рубрика Диеты. Худеем вместе
Какой ягода созревает первой? Уже в начале июня небольшое колючее деревце покрывается темно-синими ягодами. Это жимолость. Ее плоды отличаются кисло-сладким приятным вкусом. Они немного напоминают чернику и голубику. Чем полезны ягоды, и как их лучше употреблять? Читать далее


Хочу быть Золушкой! Как скрыть большой размер ступни

28 мая 2019, рубрика Красота и Стиль
Трудно найти женщину, полностью удовлетворенную своей внешностью. Кому-то не нравятся вьющиеся волосы, кому-то - прямые, кто-то страдает из-за близко посаженных глаз, кто-то из-за длинного носа, некоторые мучаются из-за большого размера ступни. Не отравляйте себе жизнь ненужными страданиями! При желании можно найти способ исправить недостатки внешности. Читать далее


Последние новости:

Гвинет Пэлтроу представила свою коллекцию купальников

27.05.2019
Американская актриса и бизнесвумен на своем примере демонстрирует все достоинства ЗОЖ. Фигуре 46-летней звезды могут позавидовать молодые девушки. Читать далее


Виталина Цымбалюк - Романовская спела в караоке с поклонниками

27.05.2019
Певческая и музыкальная карьера экс-супруги Армена Джигарханяна складывается нелегко. Несмотря на поддержку певца Прохора Шаляпина, все время происходят непредвиденные ситуации. Читать далее


Квартира Жанны Фриске выставлена на торги

27.05.2019
Элитное жилье покойной певицы будет пущено с молотка. Родственники звезды по решению суда обязаны возместить Русфонду сумму в размере 21 млн. рублей. Читать далее


Оля Бузова косит под Джейл Ло

27.05.2019
На музыкальном фестивале в Сокольниках в минувшие выходные собрались самые известные молодежные исполнители. Artik&Asti, Юлианна Караулова, Мария Краймбрери и многие другие. Но Оля Бузова затмила всех своим белоснежным look-ом. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Сливочно-луковое суфле
Описание: Это соленый вариант суфле, со сливочным маслом, сливками и обжаренным луком. Воздушная, невесомая и румяная закуска, очень вкусно! Отлично подойдет как аперитив. Ну а мы кушали, запивая мясным бульоном. Присоединяйтесь!
Рецепты: Закуски


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Ксения Бородина приобрела сумочку за полмиллиона рублей
36-летняя телеведущая честно призналась, что ни за что на свете не готова экономить на брендовых аксессуарах! Особенно это касается сумочек... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Ночь музеев 2019. Гатчина. Часть 3. Дом-музей Шварца
Ночь музеев 2019

Такое впечатление, что мы приехали к кому-то на дачу... Может, так и есть?
Заходим во двор и первое, что видим - большой экран установленный прямо на газоне.
Несколько человек сидят на скамейках перед экраном и смотрят кино. Какое? Конечно, "Белое солнце пустыни"!
Причем тут этот фильм? А все дело в том, что мы прибыли в домик-музей известного и любимого всеми нами композитора Исаака Шварца.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

В Сети появилось новое видео со свадьбы Потапа и Насти Каменских

В Сети появилось новое видео со свадьбы Потапа и Насти КаменскихФото: lenta.ru

На кадрах запечатлено, как Алексей Потапенко и Настя Каменских исполняют романтический танец и поют вместе, а также едят праздничный торт.

Фото- и видеоматериалы со свадьбы украинских артистов, ранее добившихся популярности как "Потап и Настя", можно увидеть в Instagram-аккаунте дуэта. »
 
В избранное