Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Опыт родителей со всего мира от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 30.571 RSS
←   Март 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 30-03-2003

Автор
MyJane

Статистика

30.571 подписчиков
-16 за неделю
←   Все выпуски   →

Опыт родителей со всего мира от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Опыт родителей со всего мира от MyJane.ru

Конкурс, объявленный DeadLine.ru, продолжается!

06.03.2018
Конкурс продолжается! Читать далее


Рацион ребенка в холода

Холодная долгая зима и никак не начинающаяся весна — серьезная нагрузка на организм ребенка. Сопротивляемость вирусам и бактериям в этот период снижается, а еще организм тратит в два раза больше энергии на поддержку здоровья и сил. Поэтому необходимо поддерживать здоровье малыша с помощью зарядки и правильного питания. Что должно быть в рационе?

Овощи, фрукты, ягоды, зелень

В меню обязательно должны быть свежие фрукты и овощи. В состав фруктов и овощей входит множество витаминов и минералов, а зимой потребность в них особенно велика.

Что касается фруктов, можно есть яблоки, груши, бананы, грейпфруты, мандарины, апельсины, лимоны (если, конечно, у ребенка нет аллергии). Полезны также любые ягоды, их можно заморозить и добавлять в каши, творог, йогурт, печь с ними пироги, делать компоты и морсы. Замороженные ягоды сохраняют практически все ценные вещества, поэтому тоже очень полезны.

Из овощей можно морковь, свеклу, любые виды капусты, сельдерей. Полезна также картошка, она сохраняет довольно много витаминов. В меню ребенка должны быть салаты из свежих овощей, а также рагу, запеканки, овощные супы. И, конечно, не стоит забывать о зелени (сушеной или замороженной).

Очень полезны сухофрукты. В холодный период сухофрукты являются незаменимым источником микроэлементов и витаминов. Есть их надо понемногу. Можно просто перекусывать сухофруктами или добавлять в выпечку.

Мясо, яйца и рыба

Поскольку организму требуется много сил, а значит, белки ребенку необходимы. Где их можно найти? В рыбе, мясе, птице, яйцах, морепродуктах, молоке.

Из мясных продуктов следует выбрать телятину, нежирную свинину, курицу, индейку, кролика. Рыбу можно выбирать любую: и белую, и красную. В течение недели ребенку необходимо употреблять не менее 200 г мяса в сутки, и не менее 200 г рыбы в неделю. Поэтому 2-3 раза в неделю можно готовить блюда из рыбы. Полезны и блюда из морепродуктов, но важно, чтобы у ребенка не было на них аллергии.

Конечно, в рационе должны быть и яйца. Можно употреблять их в вареном виде или в виде омлетов. В неделю достаточно пяти яиц.

Много белка содержится в орехах. Если у ребенка нет аллергии, можно съедать по два любых ореха в день. Их можно добавлять в йогурты, каши, салаты или выпечку.


Что еще нужно включить в рацион?

Конечно, в целом, рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Но есть и некоторые нюансы питания в холода.

В рационе ребенка должны быть лук и чеснок. Эти овощи содержат фитонциды, которые помогают бороться с простудой. Их лучше всего давать ребенку в свежем виде. Достаточно небольшого количества.

В небольшом количестве в меню должен присутствовать мед. Этот продукт отличается массой ценных свойств. Он помогает и при простуде, и при кашле, и при многих других заболеваниях. Важно помнить, что есть его можно в количестве 2 чайных ложек в день, не более. Кроме того, мед нельзя добавлять в горячую воду, иначе он потеряет свои свойства. Давать ребенку мед можно только при отсутствии аллергии, ведь продукт очень аллергичен.

Творог, кефир, йогурт помогают избавиться от дисбактериоза, нормализовать микрофлору кишечника. А иммунитет во многом зависит от нормальной работы кишечника. Кефир можно давать ребенку перед сном, а йогурт и творог можно употреблять на завтрак или во время перекуса.

Как правильно составить меню?

Составить меню можно по-разному. Но важно, чтобы утром ребенок получал сложные углеводы, белок, витамины и минералы. Во время обеда необходимы белковые продукты (мясо, рыба, морепродукты), а также овощи. Вечером ребенку следует приготовить блюда из рыбы, яиц, овощей, а от фруктов лучше отказаться.

Вот варианты меню:
∙ утром: овсянка с ягодами, йогурт и яблоко; рис с яблоком и корицей, яйцо, хурма;
∙ перекус: овощной сок или салат;
∙ обед: овощной суп, котлеты, гречка, салат; или борщ, тушеная рыба с морковью, хлеб;
∙ полдник: булочка и какао; или йогурт и печенье;
∙ ужин: творожная запеканка с тыквой; или омлет с овощами, хлеб;
∙ перед сном: кефир.

Суть в том, чтобы в меню были все полезные и необходимые продукты.


Какие полезные напитки стоит готовить ранней весной?

Конечно, это компоты из сухофруктов и замороженных ягод, полезные чаи на травах с медом и лимоном, напиток из плодов шиповника. Это идеальные напитки для рациона ребенка.

Можно попробовать и другие варианты. Например, чай с ягодами и цитрусами или напиток с яблоком, корицей и апельсином. Очень вкусный и полезный получается напиток из еловых веточек, лимона и меда.

Такие напитки помогают укреплять иммунитет, насыщают организм витаминами и защищают от простуды. Главное, чтобы напиток не вызывал аллергию. Ведь и травы, и пряности, и ягоды очень аллергичны.

Суть питания в холодное время в том, чтобы укрепить иммунитет, защититься от простуды и не терять силы. Если соблюдать все рекомендации ребенок будет бодрым и здоровым.

Новый роман Елены Гординой "Она ему не пара"

12.03.2018
В марте 2018 года в ведущем издательстве России ЭКСМО вышел новый роман Елены Гординой «ОНА ЕМУ НЕ ПАРА». Читать далее


ВЕСНА НАЧИНАЕТСЯ В КИНО! КОМЕДИЯ «МЕЖДУ НАМИ, ДЕВОЧКАМИ» ВЫХОДИТ НА ЭКРАНЫ

12.03.2018
Поваренок приглашает в кино! Читать далее


Чудодейственная соль

13 марта 2018, рубрика Красота и Стиль
Как приятно расслабиться в ванне, оставив все хлопоты и мысли о бесконечных делах за дверью ванной комнаты. Особенно приятно побаловать себя такой процедурой после утомительного кухонного марафона накануне праздника или наоборот – после шумных веселых застолий и танцев до упаду. Читать далее


Интервальное голодание: поможет ли оно похудеть?

13 марта 2018, рубрика Диеты. Худеем вместе.
После праздничного объедания первое желание, которое возникает у многих женщин, - сделать разгрузочный день. Разгрузочные дни относятся к системе интервального голодания. Интервальное голодание с целью сбросить вес имеет большую популярность, особенно в соцсетях. Но насколько оно действенно и не перевешивают ли побочные эффекты преимущества результата? Читать далее


Лучшие фильмы года или Все о главных номинантах на Оскар.

13 марта 2018, рубрика Колонка кинокритика
Рано утром 5 марта главная киноинтрига нынешнего года была раскрыта, и Американская киноакадемия раздала награды за достижения в кинематографе за 2017 год. MyJane.ru уже пересмотрел все фильмы-претенденты на главный Оскар в номинации «Лучший фильм» и готов делиться с вами своими впечатлениями. Читать далее


Последние новости:

Эмбер Херд подцепила Шона Пенна

11.03.2018
Актриса Эмбер Херд продолжает перебирать самых перспективных женихов Голливуда. Знаменитость положила глаз на драчуна Шона Пенна. Читать далее


После крещения Меган Маркл начала носить бриллиантовый крест

11.03.2018
Стало известно, что невеста принца Гарри приняла англиканскую веру. После этого Меган начала носить браслет с бриллиантовым крестом. Читать далее


Светлана Лобода подтвердила беременность

11.03.2018
В последнее время ходило много слухов о беременности Светланы Лободы. Наконец, знаменитость подтвердила свое положение. Читать далее


Робин Райт тайно вышла замуж

11.03.2018
Пока Шон Пенн развлекается с Эмбер Херд, его бывшая жена Робин Райт не теряла времени даром и вышла замуж. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Постное овсяное печенье
Описание: Сухое печенье с мягкой серединкой. Мне очень нравятся такие печенюшки. Могу есть их без остановки. Съем одно и хочется ещё...


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Мария Погребняк представила свою первую коллекцию одежды
Светская львица Мария Погребняк попробовала себя в роли дизайнера одежды, а результат продемонстрировала на Неделе моды MBFW Russia.
Коллекция Погребняк – сексуальная и откровенная. В основном, в ней преобладают мини-платья. Никаких романтичных расцветок здесь нет. Все очень дерзко.
А вам нравится? Вы бы такое надели? Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Любовь и долг родителей
дети, семья, отношения, воспитание

Иногда в свободное время от суеты и «любимого» сайта - гуляю по НЕТу - разному, и вот то и дело спотыкаюсь о словесные баталии матерей, решающих, кто же всё-таки и как должен воспитывать их детей. Кто?
Первые - только они, мамы, могут ругать и наказывать.Но сколько раз я видела, что при «разборе полётов» мама вставала на защиту ребенка, даже когда он ясно был не прав! (вседозволенность)
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

СМИ рассказали о свидании Эмбер Херд и Шона Пенна

СМИ рассказали о свидании Эмбер Херд и Шона ПеннаФото: moviefanatic.com

Актрису Эмбер Херд, которая в прошлом была супругой Джонни Деппа и девушкой бизнесмена Илона Маска, заметили на свидании с Шоном Пенном, передают зарубежные СМИ.

Как отмечается, звезда выглядела довольно счастливой. »

В избранное