Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Опыт родителей со всего мира от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 30.559 RSS
←   Февраль 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 30-03-2003

Автор
MyJane

Статистика

30.559 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Опыт родителей со всего мира от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Опыт родителей со всего мира от MyJane.ru

Зарядка без забот для крохи

Зарядка очень полезна и для детей, и для взрослых. Но, к сожалению, не всегда получается заниматься ею каждый день. А ведь малыш растет, поэтому чтобы правильно развиваться, ему необходима физкультура. Серьезная ежедневная зарядка быстро надоедает. Но можно попробовать другую зарядку – веселую, между делом.

Доброе утро

Малыши любят забираться в кровать к родителям с утра пораньше. Можно воспользоваться этим для зарядки. Самое первое упражнение – «обнималки». Хорошенько обнимите друг друга. Затем можно выполнить упражнение под названием «дрожалки». Для этого лечь на спину и извиваться, дрожать, вибрировать всем телом. А еще стоит потрясти руками и ногами. Это полезно для сосудов.

Если малышу пора в садик, а он никак не может проснуться, попробуйте «потягушки». Пусть ребенок как следует потянется руками и ногами, такие упражнения на растяжку помогут проснуться и улучшить состояние связок. А еще можно покрутить невидимые педали, как будто малыш едет на велосипеде к садику. Такое упражнение полезно для спины и пресса, а еще оно точно повеселит кроху.

Упражнение «ветерок» поможет ребенку встать с кровати. Стоит подуть на малыша (он – листик дерева) и он бодро поднимется (или слетит, как листик с удобной постели). Такое упражнение поможет развивать дыхание и легкие.

После того, как малыш проснулся и встал, будет очень полезно и весело, если включить веселую музыку и немного потанцевать. Это окончательно разбудит ребенка.

Бодрый день

Днем веселых зарядок еще больше. Например, можно отправиться в лес за грибами и ягодами. А проще говоря, разложить на полу плоскую мозаику, мелкие игрушки, лото. Малышу следует собрать грибы и ягоды (мелкие предметы), причем сделать это можно по-разному: приседая или не сгибая колен.

Упражнение «горки» легко делать с помощью подушек. На полу следует разложить несколько подушек и прыгать через эти «горки», а можно и перелезать. Тренируется все тело, все связки и мышцы задействованы.

Похожее упражнение «тоннель» можно выполнить с помощью стульев или журнального столика. Важно пролезть под столом или стульями, или перешагнуть через них. Обходить это препятствие нельзя. Тут тренируются не только мышцы, но и смекалка.

Полезно походить по полу определенным образом: на ленте, по узорам, вприсядку, вприпрыжку. Это развивает координацию движений. Можно делать так в одной комнате. А можно договориться с ребенком, например, в детской – подпрыгивать, в гостиной ходить по узорам или вприсядку, а в коридоре – гуськом.

Веселая зарядка – поскакать на венике или швабре наперегонки с ребенком. И взрослому небольшая встряска и ребенку полезно. Поэтому если собрались мыть или подметать пол, сделайте небольшой физкультурный перерыв.

Ну, а на улице вообще масса вариантов: догонялки, игры с мячиком, и многое другое. И ведь это совсем не зарядки, а игры, но очень полезные.

Спокойный вечер

Вечером слишком активные упражнения не нужны, так как ребенку нужно успокоиться перед сном. Какая же зарядка возможна в это время суток?

Можно вместе с малышом заняться такой интересной зарядкой: копировать змею (медленно ползти по полу), изобразить жучка, который лежит на спине и легко трясет лапками (то есть, руками и ногами), вместе изобразить кошку, которая выгибает спинку. Можно придумать и что-то еще из жизни животных. Главное, чтобы упражнения быть не слишком активными и не очень сложными.

Очень интересное упражнение «косолапый мишка» поможет заманить ребенка в ванную почистить зубы или в постель, если пора спать. Необходимо надеть на руки тапочки и пройтись на четвереньках по полу. Малышу обязательно понравится такое упражнение.

Упражнения на медленную растяжку очень полезны именно вечером. Попытайтесь сесть как йог (скрестив ноги) вместе с ребенком, это поможет хорошо растянуть мышц ног, бедер, спины. И посидеть в такой позе пару минут. Затем стать на колени и сесть, подложив ноги под ягодицы. Посидеть так 20 секунд. Еще одна хорошее упражнение для растяжки – поза ребенка. Нужно из предыдущей позы протянуть руки вперед и всей верхней частью тела постараться лечь на пол, опустив голову.

Когда кроха ляжет в кровать, тоже можно заняться зарядкой. Да, она не совсем обычная, но все же. Специальные упражнения помогут быстрее уснуть. Что нужно делать? Сначала лечь на спину и подтянуть колени к груди, подержать их руками пятнадцать-двадцать пять секунд. А потом уютно устроится в постели, лежа на спине, руки и ноги положить свободно. В такой позе полежать 20 секунд в расслабленном состоянии. Затем можно уже спокойно засыпать, послушав сказку на ночь.

Веселые зарядки очень легко придумать и дома, и на улице. Попрыгать с камешка на камешек, пробежаться вприпрыжку, поскакать на скакалке, проползти по полу наперегонки несколько метров. Чуть больше фантазии и позитивного настроения, и тогда в порядке будут и здоровье малыша, и его настрой.

12 развенчанных мифов об акне

6 февраля 2018, рубрика Парфюмерия и косметика
Что только не обвиняют в появлении прыщей – молочные продукты, шоколад, макияж, солнцезащитный крем… Но это всего лишь мифы. В какие еще заблуждения об акне нужно перестать верить? Читать далее


Разгрузочные блюда с творогом в феврале

6 февраля 2018, рубрика Диеты. Худеем вместе.
Февраль, то самое время, когда пора приводить свою очаровательную фигуру к весне в порядок, при этом не рискуя замерзнуть, оставить организм без витаминов или потратить на деликатесы половину зарплаты. Хотите быть красивой, здоровой и стройной? Тогда налегайте на творог! Читать далее


Что нам принес 4-й сезон сериала «Черное зеркало»

6 февраля 2018, рубрика Колонка кинокритика
Премьера нашумевшего британского сериала «Черное зеркало» состоялась еще в далеком 2011 году. С тех пор эта телевизионная антиутопия уверенно занимает лидирующие места во всевозможных топах сериалов, высоко оцененных и критиками, и зрителями, закрепив за собой статус «must see». Читать далее


Последние новости:

Конкурс рецептов "САФсем масленичное настроение!"

05.02.2018
Приглашаем всех пользователей сайта к участию в новом конкурсе среди рецептов к празднику Масленица. Спонсор конкурса - компания «САФ-НЕВА», производитель дрожжей для выпечки, которая всегда на высоте! Читать далее


Харви Вайнштейн отрицает обвинения Умы Турман и показывает фото

05.02.2018
С обвинениями против Харви Вайнштейна выступила актриса Ума Турман, которая рассказала о неоднократных сексуальных домогательствах и попытке изнасилования (было ли изнасилование - неизвестно). Читать далее


Изысканный модный образ Брижит Макрон в Африке

05.02.2018
Брижит и Эммануэль Макрон сейчас в африканском туре. Пара уже посетила Тунис и Сенегал. Читать далее


20-летняя Кайли Дженнер впервые стала мамой

05.02.2018
20-летняя Кайли Дженнер подтвердила, что 1 февраля родила дочь. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Блины семьи Мейендорфов
Описание: Копилка моих рецептов для Масленицы пополнилась ещё одним замечательным рецептом. Очень вкусные, нежные блины. Согласна, пришлось повозиться - но результат порадовал, блины очень понравились. Поэтому, с удовольствием делюсь с вами. Угощайтесь.


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Как Трамп спасает людей от рака кожи
Стало известно, что из-за внешности Дональда Трампа популярность соляриев активно падает. Таковы данные специального исследования на тему востребованности искусственного загара.
В Великобритании люди стали гораздо меньше посещать солярии «чтобы не стать похожими на Трампа»... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Зачем человеку пенсия...(3)
Лишний вес, борьба

…для того чтобы наконец-то перестать бороться с лишним весом…
И тогда излишний вес перестанет бороться с вами. Почему-то вспоминается анкета, которую К.Марксу предложила заполнить дочь – «Ваше представление о счастье? – Борьба». (!!!???) Так же и лишний вес. Он знает, что будет несчастлив, ему неинтересно существовать без борьбы. И он уйдет! Уверяю вас.
Я опросила своих подруг/приятельниц/их приятельниц (разновозрастных неработающих пенсионерок) о проблеме расставания с лишним весом.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Леди Гага из-за проблем со здоровьем прервала мировой тур

Леди Гага из-за проблем со здоровьем прервала мировой турФото: inplacerecruitment.com.au

Леди Гага прервала мировое турне из-за проблем со здоровьем.

Как указывается на странице артистки в Twitter, в связи с сильными болями певица приняла решение отменить концерты в целом ряде городов, включая Берлин, Лондон и Париж. »
В избранное