Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 30.527 RSS

← Июль 2015 →
	1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30	31

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 30-03-2003

Автор

MyJane

Статистика

30.527 подписчиков
-1 за неделю

← Все выпуски →

Опыт родителей со всего мира от MyJane.ru

Опыт родителей со всего мира от MyJane.ru

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

Народные средства для красоты зубов

Отбеливающие пасты вредны, а кофе – наше всё… Как же вернуть красоту и белизну зубов?..

В помощь народные средства для красоты зубов, которые безопасны, натуральны и действенны.

Оставьте комментарий!

Модный эксперимент: хожу на аквафитнес для беременных

До появления моей доченьки на свет остаются считанные недели. Я в декретном отпуске, и у меня масса свободного времени. Поэтому я отправляюсь в бассейн на акватренировку для беременных.

В воду погружаюсь с удовольствием. Ведь мой будущий малыш тоже сейчас плавает в околоплодных водах. А, значит, находясь в воде, я смогу лучше понять, что чувствует мой ребенок в данный момент. Рядом со мной в группе будут заниматься такие же «скоро мамы», как и я, с уже заметно округлившимися животиками.

Тренировка по аквафитнесу для беременных начинается так же, как и любая другая – с разминки. С этой целью тренер предлагает каждой из нас проплыть одну дорожку бассейна туда и обратно.

Дальше все участники тренировки получают по поролоновому длинному валику, который легко выгибается в форму радуги. Держась за него обеими руками, словно за поручень, мы разминаем шею. Для этого выполняем наклоны головой вправо-влево, вперед-назад, развороты вправо-влево и в завершение - несколько круговых движений по часовой и против часовой стрелки. Пока ничего сложного.

Переходим к тренировке рук. Поролоновый валик, все так же держа его ближе к центру обеими руками, опускаем под воду. Это оказывается не таким простым заданием, поскольку вода постоянно норовит вытолкнуть его на поверхность бассейна. Тренер не настаивает на изнурительном количестве повторов предлагаемых упражнений и постоянно интересуется, все ли участницы хорошо себя чувствуют, не причиняют ли им выполняемые во время тренировки упражнения дискомфорт.

Наклоны корпусом выполняем, держась за поручень крайней дорожки бассейна. Сопровождаем их поднятием в сторону прямой ноги и поднятой вверх прямой разноименной руки.

Делаем небольшую паузу в упражнениях и проплываем дорожку бассейна туда-обратно, работая только руками, ноги отдыхают. Тем, кто неуверенно чувствует себя на глубине, предлагается поместить под грудь все тот же поролоновый валик.

По завершению, снова беремся обеими руками за валик, словно за поручень. Поработаем бедрами. Поднимаем поочередно вверх то правое, то левое бедро. Движения напоминают часть зажигательного латиноамериканского танца. Затем такие подъемы выполняем, совершая небольшой полукруг через перед в сторону то правым, то левым бедром. И затем описываем полный круг бедрами - сначала по часовой, затем против часовой стрелки.

Тренировку ног начинаем с разминки стоп. Для этого шагаем на месте по дну бассейна, выразительно ступая с носочков на пятки. Затем одновременно на двух ногах совершаем перекаты с пяток на носочки и обратно.

Далее всем участницам предлагается завязать свои поролоновые валики узлом и одеть получившуюся петлю на ногу. Валик выталкивает ногу из воды, а нам предстоит через усилие снова погружать ее на дно бассейна. Очень интересное упражнение!

А просто выпрямив ногу с таким необычным грузом на ней, автоматически получаем упражнение на растяжку, поскольку поролоновый валик тянет за собой рабочую ногу на поверхность бассейна. Даже делать ничего не нужно. Стой себе и наслаждайся стретчингом!

Делаем небольшую паузу в упражнениях и проплываем дорожку бассейна туда-обратно, работая на этот раз только ногами, на этот раз отдыхают руки.

Теперь переходим к самой интересной части акватренировки: задержка дыхания под водой. Эта серия упражнений является очень важной частью подготовки к родовым схваткам. Ведь во время них также предстоит задерживать дыхание. Да и ребеночек подготавливается таким образом к тому, что во время своего рождения ему предстоит испытать нехватку кислорода. Вначале тренер предлагает всем участницам лечь на воду лицом вниз с широко расставленными в сторону прямыми руками и ногами - в так называемой позе «звезда». Тем, кого смущает попадающая в нос вода, предлагаются специальные зажимы. Также особо паникующим можно надеть очки для плавания, чтобы отвлечься во время задержки дыхания на рассматривание дна бассейна. Затем аналогичные погружения предлагается произвести в позе «эмбриончика», поджав под себя ноги, и в позе «корзинка», обхватив себя за лодыжки сзади.

В заключение тренировки выполняется упражнение «родовой канал», которое произвело на меня наибольшее впечатление. Все участницы выстраиваются друг за другом на небольшом расстоянии и широко расставляют ноги. Каждой предстоит занырнуть под воду и проплыть между ногами остальных. В конце необходимо вынырнуть, перевернувшись лицом к остальным. Этот путь под водой действительно похож на тот, который предстоит проделать ребеночку перед рождением. Когда плывешь, внутри тревога, ты ускоряешься, стремишься к выходу. Когда выныриваешь, на поверхности тебя встречают люди. Они радуются твоему появлению, хлопают и поздравляют тебя с днем рождения. Удивительные ощущения!

В целом аквафитнес для беременных мне очень понравился. Он несложный и полезный одновременно. В воде свое тело ощущаешь совершенно по-другому. Нет той тучности, которую испытываешь, вынашивая плод на поверхности. После акватренировки я, кажется, поняла преимущества родов в воде. Поэтому можно сказать смело, что модный эксперимент удался!

Фото: аквафитнес-клуб "Волна", г.Харьков

Оставьте комментарий!

Знаки и сигналы судьбы

20 июля 2015, рубрика Психология

Бог разговаривает с нами каждый день. Мы просто не знаем, как его услышать. Махатма Ганди Читать далее

Невероятная история: Ник Вуйчич

20 июля 2015, рубрика Интересные люди

Ник Вуйчич – человек, появившийся на свет без конечностей. Читать далее

Холодные супы

20 июля 2015, рубрика Здоровье

Лето, зной, есть ничего не хочется... Однако питаться волей-неволей приходится и в жару. Читать далее

Шоу-бизнес

Mirror: Дженнифер Энистон изменяла Брэду Питту с коллегой по сериалу «Друзья»

Фото: friendstvshow.net

Отец одного из актеров, принимавших участие в съемках известнейшего телесериала, признался, что Дженнифер Энистон изменяла собственному мужу Брэду Питту с Мэттом Лебланом. Кинороман, задуманный сценаристами, неожиданно стал реальным, когда актер, игравший Джоуи, вступил в интимные отношения с исполнительницей роли Рейчел. »

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}

Опыт родителей со всего мира от MyJane.ru

Статистика

Опыт родителей со всего мира от MyJane.ru

Народные средства для красоты зубов

Модный эксперимент: хожу на аквафитнес для беременных

Знаки и сигналы судьбы

Невероятная история: Ник Вуйчич

Холодные супы

Последние новости:

В Тюмени использовали первый беби-бокс

Компания Xiaomi представила ультратонкий 4К-телевизор

В России больных слабоумием в 2 раза больше, чем больных СПИДом

Стоячая работа так же опасна, как сидячая

Шоу-бизнес