Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Дети. От рождения и раньше до 18 лет и позже

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 9.155 RSS
←   Декабрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.efamily.ru
Открыта: 26-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

9.155 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Дети. От рождения и раньше до 18 лет и позже Выпуск № 434. Профилактика сутулости у детей 8 – 12 лет


Дети

Дети. От рождения и раньше до 18 лет и позже.
Освещаются вопросы начиная от желания завести ребенка и заканчивая временем, когда ребенок становится взрослым человеком.

 efamily.ru
Выпуск № 434
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (537 (+1)) / Психология (776 (+1)) / Дети (426 (+1)) / Здоровье (722 (+2)) / Секс (222) / Красота (500 (+2)) / Деньги (224 (+2)) / Питание (398 (+2)) / Деловой мир (292)
Профилактика сутулости у детей 8 – 12 лет

– С возрастом пройдёт. Так говорят многие родители о небольших недостатках осанки, которые замечают у своих детей. Но, к сожалению, в этом вопросе взрослые ошибаются – по статистике 70% людей старше 20 лет имеют проблемы с осанкой и позвоночником, а, как утверждают специалисты, все эти недостатки родом из детства.

Некрасивая осанка (в частности сутулость) – это не только внешний недостаток, но и часто основной фактор, способствующий развитию целого ряда заболеваний внутренних органов: сердцу приходится биться в тесной грудной клетке, впалая грудь и смещённые вперёд плечи не дают расправиться лёгким, а выпяченный живот нарушает нормальное положение и работу органов брюшной полости. Если в молодости и юности это выражается только в периодических болевых ощущениях, то в среднем возрасте уже появляются хронические болезни.

Для того чтобы сохранить у ребёнка нормальную осанку родители должны периодически (один раз в 2-3 месяца) проводить осмотр ребёнка дома и, если заметны отклонения, провести соответствующие корректирующие процедуры самостоятельно или с помощью специалиста.

Нормальная осанка дошкольника. Грудная клетка симметрична, плечи не выступают кпереди, лопатки слегка выступают назад, живот выдаётся вперёд, ноги выпрямлены, намечается поясничный лордоз. Остистые отростки позвонков расположены по средней линии спины.

Нормальная осанка школьника. Плечи расположены горизонтально, лопатки прижаты к спине (не выступают). Физиологические изгибы позвоночника выражены умеренно. Выпячивание живота уменьшается, но передняя поверхность брюшной стенки расположена кпереди от грудной клетки. Правая и левая половины туловища при осмотре спереди и сзади симметричны.

У детей с сутулой спиной слабо развиты мышцы живота и верхней части спины, поэтому, чтобы устранить сутулость, надо подбирать игры и упражнения, которые воздействуют на эти группы мышц.

Занятия для детей 5 – 8 лет.

Детям дошкольного и раннего школьного возраста (1 – 3 класс) подойдут игры с мячом. Размеры и вес мяча нужно менять, чтобы корректировать интенсивность нагрузки. Мышцы живота хорошо работают и тренируются при активном дыхании, добиться этого проще всего, дав ребёнку вдоволь набегаться. Катайте вместе с ним мяч ногами, руками, придумывайте собственные игры со своими правилами – главное, чтобы ребёнок 15-30 минут активно двигался. Надо следить за тем, чтобы занятия длились не более 35-40 минут. Дети сами редко чувствуют усталость, а чрезмерные нагрузки вредны детскому организму ещё больше, чем взрослому. И так, мышцы живота активным дыханием мы потренировали, теперь переходим к движениям, воздействующим на верхнюю часть спины. Чтобы получить адекватную нагрузку, детям дошкольного и раннего школьного возраста достаточно в течение 5-7 минут кидать и ловить мяч руками – станьте для него партнёром и наставником в этом упражнении. Последнее, что можно включить в эту импровизирова нную тренировку, – это вис (непродолжительный) ребёнка на какой-нибудь горизонтальной перекладине, имитирующей турник. Приподнимаем ребёнка, чтобы он ухватился руками за перекладину и, поддерживая за талию, позволяем висеть за счёт усилий собственных мышц. Такое упражнение надо повторить 3-4 раза – благодаря нему будут симметрично развиваться все мышцы туловища.

Такие тренировки надо делать 3 раза в неделю (не чаще), чтобы не надоедало ни родителям, ни детям.

Занятия, устраняющие сутулость, для детей 8 – 12 лет.

Для профилактики сутулости у детей 8-12 лет надо 2-3 раза в неделю проводить ненавязчивые тренировки. Прежде всего, давать набегаться с мячом, но не более 20 минут. Потом выполнять броски мяча, только делать это более разнообразно: из-за головы, наклонившись вперёд от ног, от левого и правого плеча. Когда бросать мяч надоест, надо чтобы ребёнок повисел на турнике и попробовал подтягиваться самостоятельно – можно немного помогать, слегка приподнимая за талию, а опускает туловище пусть под собственным весом. В конце тренировки пусть попробует отжиматься от пола, или хотя бы просто примет положение «упор лёжа» на выпрямленных руках. Все упражнения дети охотней делают, повторяя их за взрослыми, поэтому родители должны быть на этих тренировках не суровыми наставниками, а партнёрами, все упражнения выполняющими в первую очередь.

Что ещё способствует сутулости у детей и вызывает боли в спине у взрослых – так это длительные статичные позы. Поэтому, уважаемые родители, не заставляйте детей долго сидеть, пусть в любом случае после 20-30 минут занятий будет пятиминутный перерыв.

Просто? Да это так, но эти простые занятия уберегут ваших детей от серьёзных проблем со здоровьем и, повзрослев, они вам за это будут только благодарны.


© Александр Кузнецов (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 443")

Лучшие пироги Западной Украины – пляцки / Питание
Без этих пирогов невозможно представить праздничный стол на Западной Украине. Приготовление пляцков – приобщение к кондитерским традициям Западной Украины, в которой смешались культуры разных народов – поляков, венгров, армян, украинцев. Эта выпечка – маленький шедевр вкуса. Читать далее...

Делаем педикюр в домашних условиях / Красота
Считается, что действительно ухоженную женщину можно узнать по педикюру. Для любительниц ухаживать за собой, даже если нет поблизости салона красоты, есть домашний вариант педикюра. Для него необходимо немного сноровки и небольшой набор инструментов. Это маникюрный набор, безопасная бритва с набором лезвий, тёрка (!), стерильная пемза, щипцы-кусачки. Читать далее...

Дамские часики / Красота
Дамские часики давно уже никто не воспринимает только в качестве устройства для определения времени. Сегодня в большей степени дамские часы выполняют роль стильного аксессуара, способного послужить тому, чтобы на женщину обратили внимание, часы говорят об индивидуальность женщины и даже могут кое-что поведать о её духовном мире. Сейчас мы расскажем, что может рассказать форма часов об её обладательнице. Читать далее...

Лаврушка, сэр... / Здоровье
Многие, наверное, знают легенду о нимфе Дафне, в которую влюбился и которую возжелал Аполлон. Нимфа же, спасаясь бегством, умолила богов спасти её от нелюбимого. И те, выполнив её просьбу, превратили Дафну в лавр. В античные времена лавр называли не иначе, как благородный. Читать далее...

Выбираем подарки на Новый год / Отношения
Новый год…. С этим замечательным зимним праздником у каждого из нас, как правило, самые приятные воспоминания и впечатления. Практически все мы получаем от родных людей, друзей, знакомых различные подарки, сами делаем приятные сюрпризы, устраиваем дружеские посиделки. Однако очень часто при наступлении новогодних праздников мы иногда пребываем в растерянности от того, какие подарки лучше приобрести для близких людей. Ведь презенты под ёлочку так ожидаемы всеми, и так хочется угодить своей семье и друзьям. Поэтому сегодня мы обсудим как раз данный вопрос. Читать далее...

Также "Выпуск 443" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
Уважаемые друзья,

Поздравляем вас с наступающим Новым Годом! Хотим пожелать перестать боятся вновь обещаемых концов света и начать жить счастливой и полной жизнью, творить, дарить окружающим радость и тепло. Здоровья, успеха, удачи. Будьте счастливы. Помогите стать счастливыми своим близким. Вашим детям важно ваше тепло и участие, а не материальные подарки. Хотя новый планшет их тоже обрадует ;-), но новый поход всей семьей в лес или на каток они запомнят гораздо лучше. С Новым Годом!
Новые статьи на prodomik.ru

Гостевые карточки

С помощью еловой шишки, плоскогубцев, акриловой краски и клея можно изготовить оригинальные карточки, подсказывающие гостям, кто где сидит. Читать далее...

Хвойное украшение для стола

С помощью веточек туи, можжевельника или ели, поместив их внутрь палочек корицы, можно создать оригинальные и ароматные украшения для блюд. Читать далее...

Анонсы happy7.ru - журнал Счастливая Семья за неделю

Простой тест сетчатки позволяет оценить шансы возникновения рассеянного склероза
К такому выводу пришли исследователи из Школы Университета им. Джона Хопкинса (Johns Hopkins University School) после оценки результатов оптической когерентной томографии (достаточно простом тесте, оценивающим состояние сетчатки глаза). Читать полностью...

Яблочный уксус и похудение
Хотя, почему именно похудение? Правильнее сказать, «нормализация веса». По мнению врачей, употребление яблочного уксуса активизирует обмен веществ, выводит из организма шлаки, улучшает переваривание белков, жиров и углеводов, что, в свою очередь, приводит к нормализации веса. Если же вес человека соответствует норме, он питается регулярно и сбалансированно, ведет активный образ жизни, то нет никакой необходимости «начинать лечить» - пить яблочный или какой-нибудь другой уксус. Читать полностью...
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2012 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное