Дети. От рождения и раньше до 18 лет и позже. Выпуск № 285. Подростки. Проблема лишнего веса
Дети
Дети. От рождения и раньше до 18 лет и позже. Освещаются вопросы начиная от желания завести ребенка и заканчивая временем, когда ребенок становится взрослым человеком.
В подростковом возрасте достаточно много молодых людей сталкиваются с проблемой лишнего веса. Некоторые спокойно относятся к данной проблеме, а некоторые стесняются своей фигуры, испытывают недовольство ею, тем самым зарабатывая себе некий комплекс неполноценности.
Если вы одни из тех, кто столкнулись с лишними килограммами в подростковом возрасте, возьмите себе на заметку следующие советы:
1. Не обвиняйте ни себя, ни окружающих Если возникла проблема лишнего веса, не стоит обвинять родителей в дурной наследственности либо себя самого. Чувство вины - это негативное чувство, которое никак не поможет в борьбе с лишними килограммами. Насмешки окружающих воспринимайте спокойно как нечто временное, что уже через несколько месяцев исчезнет само собой вместе с вашими лишними килограммами.
2. Ставьте себе разумные цели Это хорошо, что вы решили кушать меньше, однако не стоит бросаться в крайности и снижать объем потребляемый пищи сразу в два-три раза. Помните о том, что быстрый эффект проходит также быстро. Ежедневно вы должны потреблять с пищей не менее 1300 калорий, в противном случае вам не избавиться от постоянного чувства голода и внутренней неудовлетворенности, вызванной жесткой диетой. Данный объем пищи желательно равномерно распределить и питаться в 3-4 приема пищи.
3. Займитесь спортом Спорт в сочетании с разумным и умеренным питанием несомненно скажется положительно на вашей фигуре. Займитесь водной либо обычной аэробикой, плаванием, либо йогой, ходите играть в волейбол либо баскетбол. Если не хватает сил на занятия активным спортом, просто больше ходите пешком, больше двигайтесь.
4. Заручитесь поддержкой вашей семьи Поговорите со своими родителями о вашей проблеме лишнего веса, попросите их помочь вам справиться с лишними килограммами. Родители помогут вам постепенно изменить ваш рацион питания, включив больше овощей и фруктов, йогуртов, рыбу и постепенно исключив бесполезную пищу (чипсы, пирожные, выпечку, колу).
5. Создайте в себе тот образ себя самой, которого вы хотели бы достичь Не стоит, однако выбирать образ тощей девушки с глянцевой обложки, помните, что все должно быть в меру. Правильнее было бы выбрать образ стройного и активного человека с подтянутой фигурой, который занимается спортом и правильно питается. Каждый день мысленно представляйте себе сформированный вами образ и внутренне старайтесь порадоваться за себя, за то, что вы стремитесь достичь данного образа.
6. Консультируйтесь с диетологом Желательно подойти к диете индивидуально, поэтому разумно было бы проконсультироваться с диетологом, который мог бы грамотно разработать для вас индивидуальный график питания. Если в ходе перехода на новый режим питания возникают какие-то побочные явления (ощущение бессилия, подавленное состояние, депрессия, сбои пищеварительной системы), необходимо снова вместе с диетологом корректировать ваш режим питания с учетом этих проявлений.
7. Необходима мотивация Не менее важно в борьбе с лишними килограммами мотивация, поскольку без желания похудеть, без определенной мотивации, ничего не произойдет. Именно поэтом стоит для себя решить, для чего вы желаете похудеть и каждый раз, когда рука в очередной раз будет тянуться к мучному, вспоминайте, для его вы худеете.
Сексуальное становление человека. Часть 5 / Психология Гармоничная сексуальная жизнь человека – это достаточно редкое явление. Нет ни одного человека, у которого сексуальное становление проходило бы одинаково и относительно благополучно. Особенное значение имеют взаимоотношения между родителями и степень их теплоты и внимания к своему ребенку. Вот типичные истории неблагополучия сексуального становления детей. Читать
далее...
Незваный гость – молочница / Здоровье Редкая женщина может похвастать тем, что никогда не страдала молочницей. Страшный, как будто пожар внутри, зуд, беспокойный сон, на белье – нечто, похожее на крошки творога… Кто не сталкивался с подобными проблемами? Читать
далее...
Вам за 30? Есть надежда выйти замуж за принца! / Отношения Жизнь идет своим ходом и часто получается, что совсем недавно, окруженные друзьями и подругами, мы вдруг оказываемся один на один с внезапно возникшей проблемой одиночества. С одной стороны, каждый из нас находится под гнетом социальных отношений, которые навязывают нам общую для всех семейную мораль: время идет – неважно с кем – лишь бы не быть одному. С другой стороны, остается надежда на то, что однажды
все-таки сбудется юношеский сон-сказка, и вы встретите свою настоящую единственную любовь… И так, вам за 30, и вы – в нерешительности: что дальше делать со своей личной жизнью? Операция «Бой одиночеству» теперь полностью под вашим контролем. Читать
далее...
Как правильно заботиться о любимом / Отношения Первые месяцы после свадьбы молодая жена просто летает на крыльях счастья, ей хочется непрестанно заботиться о своем любимом, делать ему сюрпризы, готовить что-нибудь вкусненькое, писать романтичные СМС и т. д. Проходит какое-то время, и чувства теряют свою остроту и новизну. Однако молодой муж уже привык к вашим заботам, и ему начинает не хватать кофе в постель, массажа по вечерам и любовной записки, обнаруженной
в кармане пиджака во время совещания. Читать
далее...
Морщинки... и что с ними делать / Красота Что такое морщинки и откуда они берутся? Вопрос, казалось бы, – риторический. Рано или поздно морщинки появляются у всех из-за естественного старения кожи. Читать
далее...
Также "Выпуск 299" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
Хотите сделать большой рабочий стол, но опасаетесь, а не будет ли он выглядеть громоздко. Устранить все опасения поможет вариант, закрепленный на стене, не имеющий ножек и нижних шкафчиков. Читать далее...
Практически в каждой кухне можно найти такое спорное место, как угол. Как сделать угловой шкафчик удобным? Сейчас существует масса дорогостоящих выдвижных приспособлений. Они действительно удобны, но как правило достаточно дороги. Как правило, то что самое удобное, то и самое дорогое. Читать далее...
Рецепт данной каши родился, как говорится, сам собой, потому что осталась курага, которая высохла настолько, что ее невозможно было жевать. Итак, как готовить такую кашу. Для начала нужно купить самую простую курагу, такую мелкую, сухонькую и страшненькую на вид. Не смотря на это, такая курага (Таджикская, кажется) является самой натуральной и самой сладкой из всех других видов кураги. Ее дынно-медовый аромат идеально сочетается со вкусом тыквы. А пока каша готовиться курага набухает и становится мягкой и округлой.
Читать далее...
Имбирь используется как приправа в различных блюдах. У него много полезных свойств. Корень имбиря помогает от простуды, так как обладает сходным с аспирином действием на организм. Имбирь также помогает в лечение женских болезней. Это вкратце о самом растение. Читать далее...
Приглашаем к
сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий
ящик.
Отличный и уникальный
подарок для Вашего
ребенка
Настоящая типографская книга со сказками про Вашего ребенка. Самый удивительный, самый уникальный, самый полезный и самый личный ПОДАРОК. Который станет еще и самым любимым на долгое время. Тираж 1 экземпляр! Для получения скидки и получения подробной информации нажмите сюда.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.
Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.