Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Дети. От рождения и раньше до 18 лет и позже

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 9.155 RSS
←   Декабрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.efamily.ru
Открыта: 26-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

9.155 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Дети. От рождения и раньше до 18 лет и позже. Выпуск № 272. Какой должен быть режим питания для беременной женщины?


Дети

Дети. От рождения и раньше до 18 лет и позже.
Освещаются вопросы начиная от желания завести ребенка и заканчивая временем, когда ребенок становится взрослым человеком.

 efamily.ru
Выпуск № 272
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (326 (+2)) / Психология (487 (+2)) / Дети (252 (+1)) / Здоровье (488 (+2)) / Секс (147 (+1)) / Красота (296 (+1)) / Деньги (51) / Питание (245) / Деловой мир (251)
Какой должен быть режим питания для беременной женщины?

Своим питанием не стоит пренебрегать вообще, а при беременности в частности. Лучше всего, если вы начнете правильно питаться еще до зачатия ребенка, так как это обеспечит вас и ребенка необходимыми элементами с первых дней развития плода. Если зачатие планируется в ближайшем будущем, то настало время обратить внимание на наличие в рационе фолиевой кислоты, так как фолиевая кислота один из самых главных элементов, необходимых для формирования и нормального развития плода.

Во время беременности женщине ежедневно необходимо около 300 дополнительных калорий, при чем эти калории должны поступать в виде белков, полезных жиров (из рыбы, растительных масел), фруктов, овощей, зерновых, а не в виде «пустых калорий» из булочек, сладостей и т.п. Ежедневная диета для беременной женщины, с нормальной массой тела до беременности, выглядит следующим образом:

Группа продуктов: источники - количество продукта в 1 порции:

Молочные продукты (3 порции): молоко – 1 ст., йогурт – 1 ст., сыр – 32 г. То есть в одну порцию молочных продуктов входит либо стакан молока, либо стакан йогурта, либо 32г. сыра, а вам необходимо 3 порции. Лучше всего если 3 порции будут состоять из 3 разных продуктов.

Белковые продукты (3 порции): соевое молоко – 1 ст., вареные бобовые – 125 г., яйца – 1 целое или 2 белка, орехи, семена – 2 ст. ложки, соевый сыр – 60 г., арахисовое масло – 2 ст. ложки.

Овощи (4 порции): вареные или сырые – 125 г., листовые овощи – 250 г.

Фрукты (3 порции): сок – 180 г., сухофрукты – 60 г., свежие фрукты –125 г., консервированные фрукты – 125 г.

Злаковые (9 порций): хлеб – 1 ломтик, мюсли – 28 г., вареная крупа – 125 г., вареный рис, макароны – 125 г.

Употребление жидкости. Вам необходимо выпивать 6-8 стаканов воды в день дополнительно к жидкости поступающей в ваш организм в виде соков и супов.

Запрещено. Будущей маме необходимо ограничить употребление кофеина (кофеин содержится в кофе, чае, безалкогольных напитках), а также употребление искусственных подсластителей. Необходимо также вообще исключить алкоголь в любых его видах.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 286")

Отрицательное воздействие спорта на детей / Дети
Записывая ребёнка в спортивную секцию, не стоит идеализировать этот способ воспитания и физического развития детей. Неудачный опыт тренировок в детстве и юношестве может сильно усложнить последующую жизнь человека. Читать далее...

Секс после свадьбы - как не утратить интерес друг к другу? / Отношения
3 простых совета по непростой проблеме. Читать далее...

Вегето-сосудистая дистония. Как самому себе помочь / Здоровье
Наука до сих пор не может прийти к единому мнению, когда же на Земле появился первый человек. Нет сомнения, что сначала люди были охотниками, собирателями, потом – земледельцами и скотоводами. То есть, человек всегда много работал физически и питался плодами своего труда. Читать далее...

Вечный стресс перед отпуском… / Психология
Какое замечательное слово «отпуск»!.. Оно так сладко звучит в наших ушах, оно ассоциируется с приключениями, положительными эмоциями, отдыхом и наслаждением! Все мы, без исключения, с нетерпением ждем его. Однако с приближением отпуска многие из нас вдруг начинают испытывать настоящий стресс. Мы едва справляемся со всеми делами на работе, в спешке пакуем багаж и в последнюю минуту закупаем все необходимое в дорогу. Наступает первый день отпуска, а у нас уже нет никаких сил искренне порадоваться этому долгожданному дню. И что самое печальное: так происходит из года в год. Читать далее...

Создаем талию / Красота
Талия снова в моде, но можно также сказать, что она никогда и не выходила из моды. Не важно, какая у вас фигура: атлетка вы или толстушка, обладаете ли вы хорошими формами от природы или нет. Талию все равно необходимо подчеркнуть. В противном случае из худышки с пышными формами легко превратиться в толстушку, из спортсменки – в «мальчишку». Читать далее...

Также "Выпуск 286" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

Из чего же, из чего же, из чего же, сделаны эти шторы

Повесить шторку для душа на окно в жилой комнате - это чрезвычайно смелая идея. Однако, представьте где бы такая идея смотрелась вполне уместно и не вызывающе. Правильно в ванной комнате, имеющей окно. Именно для такой комнаты - использование душевой шторки позволит сделать интересный бюджетный вариант оформления окна. Читать далее...

Работаем на кухне

Втиснутое между холодильником и полками для хранения вина, это рабочее место представляет достаточно пространства лишь для просматривания счетов, составления списков покупок и изучения рецептов.Однако, здесь может поместиться и небольшое ноутбук. Читать далее...
Новые статьи на kkal.ru - килокалории и не только

Каша тыквенная с курагой

Рецепт данной каши родился, как говорится, сам собой, потому что осталась курага, которая высохла настолько, что ее невозможно было жевать. Итак, как готовить такую кашу. Для начала нужно купить самую простую курагу, такую мелкую, сухонькую и страшненькую на вид. Не смотря на это, такая курага (Таджикская, кажется) является самой натуральной и самой сладкой из всех других видов кураги. Ее дынно-медовый аромат идеально сочетается со вкусом тыквы. А пока каша готовиться курага набухает и становится мягкой и округлой. Читать далее...

Чай из корня имбиря

Имбирь используется как приправа в различных блюдах. У него много полезных свойств. Корень имбиря помогает от простуды, так как обладает сходным с аспирином действием на организм. Имбирь также помогает в лечение женских болезней. Это вкратце о самом растение. Читать далее...
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
Отличный и уникальный подарок для Вашего ребенка
Настоящая типографская книга со сказками про Вашего ребенка. Самый удивительный, самый уникальный, самый полезный и самый личный ПОДАРОК. Который станет еще и самым любимым на долгое время. Тираж 1 экземпляр! Для получения скидки и получения подробной информации нажмите сюда.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное