Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Дети. От рождения и раньше до 18 лет и позже

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 9.152 RSS
←   Ноябрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.efamily.ru
Открыта: 26-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

9.152 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Дети. От рождения и раньше до 18 лет и позже. Выпуск 166. 10 советов, которые помогут вам справиться с


Дети

Дети. От рождения и раньше до 18 лет и позже.
Освещаются вопросы начиная от желания завести ребенка и заканчивая временем, когда ребенок становится взрослым человеком.

 efamily.ru
Выпуск №166
Статьи на efamily.ru

Отношения (173) / Психология (279 (+2)) / Дети (192) / Здоровье (308 (+2)) / Секс (82) / Красота (186 (+1)) / Деньги (21) / Питание (175) / Деловой мир (138 (+1))
10 советов, которые помогут вам справиться с послеродовым истощением
  1. Живите в медленном темпе. Мы живем в мире, где все куда-то спешат. Новорожденные живут еще в своем мире и никуда не спешат. Подстройтесь под их ритм и дайте себе передышку.
  2. Не ставьте перед собой слишком много обязательств, придуманных не вами, что вы должны сделать так-то и так-то, потому что так делают все. Родителем новорожденного вы будете всего лишь несколько месяцев в году. Подумайте о том, что хорошего вы могли бы дать за это время ребенку, и какие приятные эмоции могли бы получить сами.
  3. Спите, когда у вас есть на это время. Вы можете спать, когда спит ваш ребенок или когда за ним кто-нибудь смотрит. Пусть вам кажется, что сон это пустая трата времени, когда столько нужно сделать, но он вам просто необходим. Проснувшись отдохнувшими, вы увидите жизнь в более веселых красках.
  4. Как восполнить запас сил. Вы тратите много энергии и вам просто необходимо восполнять ее запас. Сделать это можно следующим образом:
    Прогуляться на свежем воздухе, купить себе букет цветов, общаться с друзьями или родственниками, не замыкаться в себе, включить свою любимую музыку и потанцевать или просто послушать, принять в конце дня ароматическую ванну, почитать любимую книгу или посмотреть любимый фильм, вспомнить приятные моменты из жизни, пойти в солярий или на пляж позагорать, искупаться в бассейн, съесть что-нибудь вкусненькое, сделать новую прическу, в общем, сделать то, о чем вы давно мечтали.
  5. Сведите свои ожидания к минимуму. Многие родители, думают, что нахождение с ребенком дома позволит им также заниматься домашним хозяйством. Это не так просто. Поэтому не пытайтесь переделать все домашние дела и найдите какие можно отложить на потом.
  6. Принимайте помощь родных. Этим вы облегчите себе жизнь и дадите им почувствовать себя полезными.
  7. Обращайтесь за помощью сами.
  8. Общайтесь с такими же семьями с маленькими детьми. Это даст вам возможность делиться опытом и узнавать что-то новое и полезное. А также вы не будете думать, что у вас единственных есть проблемы.
  9. Будьте готовы, что вы можете быть легко уязвимы. Рождение ребенка меняет женщину, оно усиливает ее ощущения и делает ее более открытой и чувствительной к происходящему вокруг. Поэтому воспринимайте это как что-то должное и нормальное для вашего нового состояния.
  10. Питание. Тип питания кормящей матери не влияет на содержание питательных элементов в молоке. Даже при несбалансированном питании матери, ребенок все равно получает из ее молока все необходимые ему вещества. Но несбалансированное питание влияет на здоровье матери, она может чувствовать нехватку сил, энергии, усталость. Поэтому вы не должны увлекаться диетами. 1800 калорий в день - это необходимый минимум для кормящей женщины. Если же вы занимаетесь физическими упражнениями, эта цифра увеличивается до 2200 калорий.
© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Новые статьи на нашем сайте за последнюю неделю (выпуск №180):
Каким будет для нас 2008 год? / Психология
Согласно восточному гороскопу наступающий год – это год Мыши (Крысы). Крыса – самый первый знак китайского Зодиака. Именно с Года Крысы начинается двенадцатилетний цикл. Читать далее...

Подарки для коллег по работе / Деловой мир
Как показывает практика, далеко не все коллеги по работе готовы к обмену подарками. Иными словами, далеко не все желают это делать и не все считают, что это необходимо делать. В любом случае, если Вы желаете сделать небольшой подарок кому-то из коллег, это будет всегда воспринято хорошо. Читать далее...

Чем побаловать свои ножки этой осенью? Обувь наступающего сезона: главные модные тренды / Красота
Кажется, только вчера я купила те замечательные босоножки. Но, в них уже холодно. Легкой обуви пора отправляться в шкаф до следующего лета. Наступает время изящных сапожек, кокетливых ботильонов и уютных ботинок. Моделей очень много – глаза разбегаются. Что же действительно модно этой осенью, а что уже безнадежно устарело? Читать далее...

Эмоции под контроль! Хорошее самочувствие тела и духа / Психология
Женщины больше мужчин подвержены депрессии и пограничным с ним состояниям. Причина, вероятно, в эпизодических изменениях на гормональном фоне. Хорошее настроение и здоровье взаимосвязаны, и не возможны друг без друга. Одно влечет за собой другое, ухудшая или улучшая. Как взять свое настроение под контроль и справиться с негативом. Читать далее...

Рецепт здоровых костей. Скажите «нет» остеопорозу / Здоровье
Кости – это основа для мышц, можно сказать, основа и начало всего, что позволяет нам жить и двигаться. Как защитить их от такого заболевания, как остеопороз. Возрастным проблемам с костями в основном подвержены женщины. К группе риска принадлежат. Читать далее...

Также Выпуск 180 доступен для скачивания: (формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip)
Новые статьи на prodomik.ru - проекте наших друзей

Осенний декор

Сегодня мы расскажем вам о том, как украсить камин или вход над дверью. Композиция на картинке будет служить вам примером и поможет воплотить в жизнь собственные идеи. Читать далее...

Как сделать кухню безопасной для детей

Кухня должна быть не только удобным, но и безопасным помещение, если у вас маленькие дети. Вот несколько советов:

1. Мебельные фасады и столешницы должны иметь минимальное количество острых углов, лучше всего, если все углы будут круглыми.Читать далее...
Обратите внимание на отличную и веселую книгу

Чужак - Макс Фрай
Замечательные приключения начинаются! Обаятельный парнишка Макс превращается в Тайного сыщика сэра Макса, чудеса происходят на каждом шагу, тайны, магия, Магистры...
Добавить книжку в корзинку
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
В избранное