Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Дети. От рождения и раньше до 18 лет и позже

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 9.151 RSS
←   Май 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.efamily.ru
Открыта: 26-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

9.151 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Дети. От рождения и раньше до 18 лет и позже. Выпуск 8


Информационный Канал Subscribe.Ru
Дети

Дети. От рождения и раньше до 18 лет и позже.
Освещаются вопросы начиная от желания завести ребенка и заканчивая временем, когда ребенок становится взрослым человеком.

 efamily.ru
Выпуск №8
Мини-опрос

Уважаемые читатели!

Мы выложили на сайте пробный пилотный выпуск нового электронного журнала - efamily.ru. Скачать его можно либо на сайте, либо напрямую (zip | pdf).

Пожалуйста, скачайте его, ознакомьтесь и поделитесь Вашими впечатлениями.

После того, как все желающие выскажутся по поводу формы данного журнала на него можно будет оформить бесплатную подписку и получать его по электронной почте. На наш взгляд это будет удобно.

Нам очень важно Ваше мнение, поэтому ознакомьтесь с новым журналом и расскажите, как его можно сделать еще более удобным и полезным, чем он есть сейчас.

Ждем Ваших впечатлений и пожеланий по адресу: info@efamily.ru. Если у Вас нет возможности скачать его, то по этому же адресу пришлите, пожалуйста, запрос и мы вышлем Вам журнал по электронной почте.
10 советов, которые помогут вам справиться с послеродовым истощением
  1. Живите в медленном темпе. Мы живем в мире, где все куда-то спешат. Новорожденные живут еще в своем мире и никуда не спешат. Подстройтесь под их ритм и дайте себе передышку.
  2. Не ставьте перед собой слишком много обязательств, придуманных не вами, что вы должны сделать так-то и так-то, потому что так делают все. Родителем новорожденного вы будете всего лишь несколько месяцев в году. Подумайте о том, что хорошего вы могли бы дать за это время ребенку, и какие приятные эмоции могли бы получить сами.
  3. Спите, когда у вас есть на это время. Вы можете спать, когда спит ваш ребенок или когда за ним кто-нибудь смотрит. Пусть вам кажется, что сон это пустая трата времени, когда столько нужно сделать, но он вам просто необходим. Проснувшись отдохнувшими, вы увидите жизнь в более веселых красках.
  4. Как восполнить запас сил. Вы тратите много энергии и вам просто необходимо восполнять ее запас. Сделать это можно следующим образом:
    Прогуляться на свежем воздухе, купить себе букет цветов, общаться с друзьями или родственниками, не замыкаться в себе, включить свою любимую музыку и потанцевать или просто послушать, принять в конце дня ароматическую ванну, почитать любимую книгу или посмотреть любимый фильм, вспомнить приятные моменты из жизни, пойти в солярий или на пляж позагорать, искупаться в бассейн, съесть что-нибудь вкусненькое, сделать новую прическу, в общем, сделать то, о чем вы давно мечтали.
  5. Сведите свои ожидания к минимуму. Многие родители, думают, что нахождение с ребенком дома позволит им также заниматься домашним хозяйством. Это не так просто. Поэтому не пытайтесь переделать все домашние дела и найдите какие можно отложить на потом.
  6. Принимайте помощь родных. Этим вы облегчите себе жизнь и дадите им почувствовать себя полезными.
  7. Обращайтесь за помощью сами.
  8. Общайтесь с такими же семьями с маленькими детьми. Это даст вам возможность делиться опытом и узнавать что-то новое и полезное. А также вы не будете думать, что у вас единственных есть проблемы.
  9. Будьте готовы, что вы можете быть легко уязвимы. Рождение ребенка меняет женщину, оно усиливает ее ощущения и делает ее более открытой и чувствительной к происходящему вокруг. Поэтому воспринимайте это как что-то должное и нормальное для вашего нового состояния.
  10. Питание. Тип питания кормящей матери не влияет на содержание питательных элементов в молоке. Даже при несбалансированном питании матери, ребенок все равно получает из ее молока все необходимые ему вещества. Но несбалансированное питание влияет на здоровье матери, она может чувствовать нехватку сил, энергии, усталость. Поэтому вы не должны увлекаться диетами. 1800 калорий в день - это необходимый минимум для кормящей женщины. Если же вы занимаетесь физическими упражнениями, эта цифра увеличивается до 2200 калорий.
© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке, т.к. на сайте информация появляется по одной статье, а в рассылке по четыре статьи и четыре анонса.

До скорых встреч!
© 2003-2004 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу

В избранное