Полезные советы родителям ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ «ПРЕСС» от Голтиса
Всем, кто решил раз и навсегда справиться с проблемами ЖКТ и мочеполовой системы
и
вернуть животу естественную форму, приглашаю освоить ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ «ПРЕСС» от Голтиса.
Добрый день, уважаемые читатели.
Не могу оставить вас в стороне от уникального события, которое организовала и проводит Наталья Ливанова.
Далее слово передаю ей.
Наталья Ливанова:
Самостоятельные занятия 10-15 минут в день в любых условиях в любое время!
***
Приведите свое тело в порядок быстро и эффективно!
Комплекс ПРЕСС состоит из ряда упражнений, каждое из которых имеет свою специфику и определенное воздействие на организм человека, и рекомендаций по питанию для каждого тренировочного режима.
«Склепка» – для прямой мышцы живота (преимущественно средней её части)
Подъемы корпуса со скручиванием - для внутренних/внешних косых мышц пресса
«Восьмерка во всаднике» – для квадратных мышц поясницы
«Улитка» – преимущественно для верхней части прямой мышцы живота
Подтягивание ног к груди – для подвздошно-поясничной мышцы (нижний пресс)
Это прекрасный букет из упражнений, который показан при множестве различных нарушений здоровья и может быть рекомендован для коррекции целого ряда заболеваний.
Все технические особенности упражнений продуманы так, чтобы за самое короткое время получить максимальный тренировочный эффект и влияние на соответствующие параметры тела.
Забота о теле должна быть бережной и грамотной!
Показания для занятий и эффекты (комплексные). Представленный комплекс, при условии верного соблюдения техники упражнений, может быть рекомендован практически всем группам населения, вне зависимости от пола и возраста.
В данном комплексе представлены упражнения для мышц средней части нашего тела, куда относятся мышцы передней брюшной стенки, поясницы, боковых поверхностей живота и даже мышцы, выстилающие тазовое дно. Прорабатываемые в этом комплексе мышечные массивы представляют собой подобие котомки, в которой находятся все органы живота и таза. Соответственно при занятиях будут прорабатываться не только мышечные стенки, но и все внутреннее содержимое «чудесной
котомки».
При условии регулярных занятий, для комплекса характерно неимоверно большое количество положительных воздействий на здоровье человека. Наиболее вовлеченные органы-мишени:
желудок,
кишечник,
печень,
поджелудочная,
почки,
надпочечники,
простата-матка,
яичники,
легкие,
сердце,
волосы
глаза, мозг…
В комплексе предусмотрены различные тренировочные режимы:
активизация,
жиросжигание,
увеличение объема.
Даны рекомендации по питанию для каждого тренировочного процесса
Каждый из режимов имеет свои методические и биохимические особенности, но в целом каждый из них показан для занятий широким группам населения. Вариации с нагрузкой оказывают большее влияние на телостроение, чем на состояние здоровья, для которого они равнополезны.
Ниже представлены некоторые из наблюдаемых эффектов, оказываемых на внутренние органы и здоровье в целом, и отчасти раскрыты механизмы их срабатывания.
Золотое кольцо. В строении нашего тела предусмотрена цилиндрическая корсетная структура, как наиболее оптимальная в соотношении подвижности и крепости. В районе таза и грудной клетки такую функцию выполняют кости. В регионе же живота, именно мышцы живота участвуют в сложных двигательных движениях, удерживают форму и перераспределяют
напряжение.
Если же мышцы дряблые и не в состоянии удерживать тонус и форму – то любая нагрузка, даже поддержание внутренних органов, не говоря уже о поднятии веса – в таком случае нагрузку берёт на себя поясничный отдел позвоночника. В итоге огромное количество людей – срывают спины, мучаются от постоянных ноющих или приступообразных болей в спине и даже теряют возможность нормально двигаться.
Восстановив золотое кольцо, мы достигаем множества целей, попутно разрешая целую цепь заболеваний.
Поясничный корешковый синдром (радикулит). Активизируя тонус мышц брюшного пресса, можно уменьшить напряжение в мышцах спины, следовательно, убрать не просто боль, а воздействовать на патогенетический механизм, разорвать порочное кольцо – повышенный тонус и спазм – ущемление корешков спинномозгового нерва.
Восстановление мышц брюшного пресса приводит к отстройке функционирования, а в последующем и к восстановлению структуры опорно-двигательного аппарата в среднем отделе тела человека. Восстанавливается нормальный двигательный стереотип, происходит разгрузка поясницы и проходят не только боли, но и явления компрессии.
Форма тела. Эстетическому любованию в нашей жизни посвящено многое. Возможность радовать других собой и получать удовольствие от наблюдения за собой сложно оценить, и желательно достичь.
При систематических занятиях восстанавливается тонус мышц передней и боковых брюшных стенок. Это приводит не только к визуальному эффекту гармоничности фигуры, а еще к стройности, исчезновению «бурдючка» и свисающих по бокам «ушек». Вторая важная часть заключается в том, что в норме грудная клетка имеет овоидную (яйцеобразную) конфигурацию с усеченными верхним и нижним краями. С
возрастом нижний край грудной клетки расширяется, угол между рёбрами становится тупее, «яйцо» как бы расползается, что приводит к нарушениям позвоночника, уменьшению роста, сутулости, деформации, искажению формы тела и сердечно-легочным заболеваниям.
При систематических занятиях происходит укрепление мышечных корсетов, удерживающих нижнюю часть грудной клетки, таким образом можно профилактировать и даже корректировать состояние нижней части реберной дуги и грудной клетки в целом, предупредить "старческую сгорбленность" и "расползание тела".
Поддержка внутрибрюшного давления. Занятия способствуютвосстановлению рабочего давления, которое необходимо для нормальной работы кишечника.
Ведь именно благодаря нему в животе поддерживается определённый порядок и происходит естественная эвакуация пищеварительных соков из поджелудочной железы, своевременно выбрасывается желчь, а также без нарушений функционирует перистальтика – перемещение содержимого кишечника.
Положение органов. После восстановление мышечного корсета и отстройки конфигурации живота органы занимают определенное положение в теле человека.
Дело в том, что при опущении или даже небольшом смещении органов пережимаются сосуды, которые питают органы кровью и отводят продукты переработки. Кроме того, если при смещении пережимается орган – он не может работать так, как положено. В случае, если пережаты выводные протоки поджелудочной железы или желчевыводящие протоки, возникает реальная угроза для здоровья и жизни – ведь в том случае если проток пережат – развивается хронический
воспалительный процесс, а при полном пережатии необходима срочная хирургическая помощь.
Перераспределение крови. При недостаточном тонусе удерживающих мышц изменяется давление в брюшной полости, а если падает давление, то происходит избыточное кровенаполнение.
Следует помнить, что полнокровие органов живота – это не только ухудшение всасывания и хронические нарушения пищеварения – это еще и обкрадывание верхних этажей тела. Из практики – довольно часто синдром хронической усталости, нарушения памяти, внимания и концентрации связаны именно с недостаточностью кровообращения головы – а что происходит?
Просто кровь осталась в животе. Я уже не говорю про усиление выпадения и повышенную уязвимость волос, а облысение и проявление проплешин у мужчин, которые гордятся своими пивными животиками? И мало кто задумывается о том, что здесь имеется прямая взаимосвязь.
Также не следует забывать про репродуктивное здоровье – ведь в случае избыточного накопления крови в органах живота – страдают органы малого таза. Поэтому репродуктивное здоровье – а именно состояние матки, яичников и простаты у мужчин будет напрямую связано с состоянием органов живота.
Сердечно-легочной комплекс. Большое количество прорабатываемых в комплексе мышц являются вспомогательными дыхательными мышцами, что приводит к улучшению вентиляции лёгких и более полноценному газообмену.
Кроме того, многие мышцы брюшного пресса являются антагонистами диафрагмы – и при занятиях опосредованно будут тренировать её, а соответственно улучшать эластичность и кровообращение в органах грудной клетки – сердце, лёгких и органах средостения.
***
Кому будут полезны эти упражнения?
1.Всем, кто желает заниматься по данному комплексу, независимо от знакомства с практикой ИИ.
2.Частично практикующим. Для тех, кто делает упражнения для пресса от Голтиса, но не все (например, суперсет Склепка-Улитка). Пора переходить на новый уровень!
3.Мини курсантам. Если вы уже занимаетесь самостоятельно по мини комплексам 5-ти, 7-ми, 9-ти упражнений от Голтиса. На вебинаре вы узнаете, как дополнить свою зарядку предлагаемым комплексом упражнений.
4.Импульсантам. Если вы занимаетесь по полной системе ИИ, этот вебинар может быть полезен в его теоретической части и в работе над ошибками.
Противопоказания:
По состоянию здоровья занятия могут быть противопоказаны:
при острых состояниях требующих врачебной помощи
при воспалительных заболеваниях, связанных с повышением температуры тела
при значительных и выраженных грыжевых болезнях
при опущении и выпадении матки и прямой кишки
В момент занятий давление в животе значительно повышается, что способствует обострению и ряда других, реже встречающихся заболеваний. А не просто выходу содержимого брюшной или тазовой полости через грыжевые ворота.
В большинстве случаев рекомендовано оперативное лечение и возвращение к тренировочному режиму в период реабилитации.
Относительные противопоказания:
незначительные паховые, вентральные, пупочные грыжи, грыжи белой линии живота, а также другие, реже встречающиеся виды грыж*
спинальные грыжи (грыжи Шморля и межпозвоночных дисков) в период обострения, защемления, сопутствующих осложнений. Просто наличие спинальных грыж не является противопоказанием и при них занятия выполнять можно, с условием соблюдения правильной техники.
* при условии не осложненного течения грыжевой болезни (отсутствие ущемления, воспаления и т.п.) занятия продолжать можно. Необходимо просто контролировать устье грыжевых ворот и, если при нагрузке грыжевой мешок выпячивается – временно прекратить занятия. В отдельных случаях можно продолжать, блокируя выпадение пальцем или бандажом. Если грыжа не выскальзывает, и нет дискомфортных ощущений – можно продолжать занятия,
поскольку укрепление брюшной стенки оправдано и весьма перспективно при грыжевой болезни.
спаечная болезнь
склонность к маточным кровотечениям. В период месячных занятия следует проводить в режиме разгрузки, или делать перерыв, комплекс назначать индивидуально и осторожно.
кисты, онкологические и предраковые заболевания. В некоторых случаях наблюдается позитивная динамика, поэтому комплекс применять можно, но под личную ответственность и индивидуально, наблюдая за динамикой изменений.
При беременности. Занятия начинать/продолжать можно и нужно. Однако с увеличением срока тренировки претерпят некоторые изменения, которые вы будете знать.
***
Как пройдет обучение?
Вебинар* состоится 25 ноября в 20.00 по мск времени.
1. 22 ноября вы получите полный конспект занятий и видео-уроки.
2. 25 ноября в 20.00 по МСК времени пройдет он-лайн встреча для разъяснения другой важной информации + ответы на вопросы.
3. 27 ноября, вне зависимости от присутствия на он-лайн встрече, вы получите доступ к видео записи от 25 ноября. Т.о., у вас на руках будут все необходимые материалы для занятий.
*Вебинар – это встреча в интернет-пространстве по назначенному адресу и в определенное время.
Для участия в вебинаре технически вам нужен компьютер и доступ в интернет.
Данный ресурс, на котором мы будем с вами общаться, позволяет вам видеть меня, задавать вопросы письменно. Я так же смогу демонстрировать картинки, видео и передавать методические материалы.
Встреча будет записана полностью, и вы получите к ней доступ + все материалы вебинара вне зависимости от присутствия на вебинаре.
Аудио лекции Сергея Мищука по всем принципам Исцеляющего Импульса - архив вещания легендарного вебинара "Что происходит в самом теле".
Эти лекции продвинут вас в практике ИИ на любом уровне! С этими основными знаниями вы будете понимать глубже и применять эффективнее любое упражнение от Голтиса.
***
Что произойдет, если упражнения делать? Отзывы практикующих: