Полезные советы родителям Лето - время отдыха. Что полезно беременной женщине?
Лето -
время отдыха. Что полезно беременной женщине?
Добрый день, дорогие читательницы.
Наступает долгожданное лето. А вместе с ним и пора отпусков.
Часто на приемах беременные женщины задают мне вопросы:
Можно
летать на самолете?
Полезно
купаться в море?
Как
повлияет смена климата на беременность?
Можно
отправиться в путешествие… и так далее.
Сегодня я максимально подробно отвечу на ваши вопросы.
Только вначале сразу скажу, речь у нас пойдет о здоровой
беременности, протекающей без осложнений. Так как если есть осложнения, то
вопрос должен решаться с врачом индивидуально.
Здоровой
беременной можно все! Можно плавать в море, в меру загорать, нет никаких проблем
при смене климата и во время перелетов.
Но все-таки я рекомендую относиться к себе бережно, особенно в
первый триместр и после 36 недель.
В первом триместре организм только настраивается на
беременность. Происходит изменение гормонального фона. Длительная дорога
(самолет, машина) могут вызвать ухудшение общего состояния. Может появиться
тошнота, головная боль, слабость.
Поэтому путешествуя в первом триместре, отдайте предпочтение
поезду.
Планируя летний отпуск, старайтесь не попасть в сильную жару, так
как переносить её во время беременности будет сложно. Высокая температура
воздуха будет создавать дополнительную нагрузку на сердце. Это может проявиться
учащенным сердцебиением, отеками, обезвоживанием. Старайтесь не перегреваться,
так как перегреваетесь не только Вы, но и Ваш малыш.
Рекомендации
беременным во время жары:
Желательно
чтобы в помещениях и в транспорте был кондиционер (только пользуйтесь им
аккуратно, не переохладитесь).
В самый
зной – лучше не выходить на солнце, а лечь отдохнуть.
На пляж
желательно ходить до 11-12 часов утром, и после 16.Пользуйтесь солнцезащитными кремами.По возможности не находитесь на прямом
солнце, Вы и так загорите. А загорать в меру, можно и даже полезно во время
беременности.
Плаванье
в море и других водоемах – положительно влияет на беременность. Вода охлаждает,
помогает расслабиться, снять излишнее напряжение. И конечно благотворно
действует на малыша.
Выбирайте
свободную одежду из натуральных тканей.
Важно
пить не менее 2,5 – 3 литров воды. Иногда недостаток жидкости (обезвоживание)
может привести к началу родовой деятельности.
Не
увлекайтесь сладкими фруктами. Желательно ограничить их до 2 штук в день. Так
как в них содержится много простых углеводов и это неполезно для малыша.
Какой
отдых выбрать?
Во время беременности желательно больше времени проводить на
природе, за городом. Если Вы живете в мегаполисе, то ищите любую возможность
выехать на природу. Возможно в деревню к родственникам, на дачу к знакомым или
по путевке в санаторий. Можно снять дачу на летний период рядом с городом и
тогда муж сможет приезжать часто к Вам после работы. Конечно, благоприятен
отдых на море.
При выборе места отдыха учтите следующее:
Время,
затраченное на дорогу должно быть значительно меньше самого отдыха.
Если Вы
меняете климатические условия, то будет период адаптации. Желательно
планировать отдых не менее 14 дней.
Учитывайте,
что во время беременности тяжело переносить сильную жару.
На
каком сроке беременности легче переносить путешествия?
Наиболее стабильно
вы будете чувствовать себя с 14 по 27 неделю. В это время можно планировать
длительные поездки.
Перед покупкой
авиабилетов уточните у авиакомпании до какого срока беременности они
беспрепятственно пускают на борт самолета и какие с собой необходимо иметь документы.
