Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Полезные советы родителям

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 4.065 RSS
←   Апрель 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 29-06-2010

Автор
Ирина Жгарёва

Статистика

4.065 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Полезные советы родителям Полезная зарядка для всех женщин


Упражнения, которые прекрасно готовят к родам

Добрый день уважаемые читатели. Пришла весна и к нам Санкт-Петербург. Вместе с весной хочется проснуться от зимней спячки. Для этого я сама иду на семинар Натальи Ливановой по Исцеляющему Импульсу в эти выходные. Хочу освежить технику выполнения упражнений. Если Вы хотите, то можете еще присоединиться к нам: 20-21 апреля в Санкт-Петербурге. Пишите скорее напрямую письмо с Вашей заявкой Наталье lisca77@mail.ru или даже звоните (8 921 30 54 829), так как осталось всего несколько свободных мест.

А теперь передаю её слово, она расскажет об очень полезном упражнении для всех женщин для внутренней поверхности бедер. Которому вы можете обучиться самостоятельно.

Приветствую всех читателей рассылки!

В одном из предыдущих выпусков: http://subscribe.ru/archive/media.news.online.rwg/201302/22142917.html я давала упражнение для внутренней поверхности бедра (ВПБ).

Последовали вопросы от читательниц об ограничениях при беременности и общих ограничениях для этого упражнения.

Я подготовила ответы, обратившись к Голтису (автор ИИ) и Сергею Мищуку (доктор проекта ИИ).

Смотрите видео интервью с Сергеем Мищуком: http://woman.goltisclub.ru/1882/pro-vpb-i-babochku/

Упражнение ВПБ. Общие ограничения и режим занятий для беременных.

Комплекс ВПБ целенаправленно прорабатывает мышцы внутренней поверхности бёдер – он показан для активизации обменных процессов, восстановления формы бёдер, и вполне может выполняться при беременности. Занятия комплексом ВПБ безопасны и при учёте тренировочных режимов могут выполняться людьми вне зависимости от пола, возраста и состояния здоровья.

Эффект при занятиях по комплексу ВПБ обусловлен проработкой мышц бедер и включением тазового дна. При работе в указанных режимах усиливается кровообращение, проходят застойные явления малого таза и нижних конечностей. Преимущественно в работу включены приводящие мышцы бедра – и основное воздействие комплекса направлено на корректировку формы ног.

Кроме того, регулярные упражнения способствуют отстройке таза, отпусканию напряжений промежности и более мягкому течению беременности. Немаловажное значение тренировка имеет при подготовке к родам. Более прокровлённые мягкие ткани менее подвержены разрывам, более эластичны и легко тянутся.

Для беременных занятия опасности не представляют, наоборот - рекомендуются и могут выполняться даже при незначительном гипертонусе матки.

Внимание!

При онкологических заболеваниях, появлении кист, гинекологических и эндокринных заболеваниях – перед началом занятий необходима консультация со специалистом. Однозначные рекомендации могут быть даны только при личной консультации, поскольку, несмотря на то, что в большинстве случаев занятия приводят к исцелению, иногда возможны обострения и даже ухудшение общего состояния.

При беременности – нагрузка рассчитана вполсилы, для того, чтобы не привести к усилению тонуса матки. При гипертонусе (появление тянущих болей внизу живота) упражнение следует временно прекратить. Возвращаться к занятиям можно уже через три дня после прекращения симптомов, вход в нагрузку – плавный, слушая свои ощущения.

При кровотечениях – занятия временно прекратить, поскольку усиление кровотока вследствие упражнений может привести к усилению симптомов или рецидиву. Возобновлять занятия следует не менее чем через неделю после исчезновения симптомов.

При беременности упражнение для ВПБ выполняется в режиме:

3 х 12-21 через день-два и нагрузка 50%

Техника выполнения упражнений и видео инструкция в одном из предыдущих выпусков «Упражнение для женского здоровья»: http://subscribe.ru/archive/media.news.online.rwg/201302/22142917.html

Суперсет Бабочка для внешней и внутренней поверхностей бедра можно изучить на моих семинарах по 1 ступени ИИ, а также на вебинаре «Мастерская тела. Упражнения Голтиса» и вебинаре «Грудь», которые я обязательно проведу в этом году.

____________________________________________________

Расписание моих семинаров по 1 ступени ИИ:

              20-21 апреля - Санкт-Петербург

              27-28 апреля – Москва

              4-5 мая - Алматы

              18-19 мая – Екатеринбург

              25-26 мая – Челябинск

              1-2 июня – Самара

              7-8 сентября - Рига

ИИ в индивидуальном порядке http://woman.goltisclub.ru/369/pk-ii-v-individualnom-poryadke/ 

Присылайте заявку на lisca77@mail.ru, укажите ФИ, город.

__________________

До скорой встречи!

Наталья Ливанова - инструктор ИИ 1 ступень и ДИИ, lisca77@mail.ru

www.woman.goltisclub.ru

С уважением Ирина Жгарёва ilukashova@rambler.ru

Проект «Женское здоровье» http://plodnost.ru

Клуб Женского Здоровья в контакте http://vk.com/clubforladies

Клуб Осознанного Материнства http://www.klumbamam.ru/

Клуб Осознанного Материнства в контакте http://vk.com/club1982816

Мои курсы http://plodnost.ru/kursy
В избранное