Добрый день, Ирина.
Не понятно из статьи, что кушать рекомендуют? Как это вместо супа с лапшой и
хлебом и пирожками и пицц и макаронов есть что-то другое? ЧТО!? Кроме
фруктов?!
Фрукты тоже не есть бананы и яблоки? Где брать злаки, пророщенную пшеницу
кушать только? Она жутко гадкая на вкус, много не съешь.
Сырую свеклу и морковь много не съешь. Стошнит! Не понятная статья, написано
много, а главного- нет. Напишите список продуктов. И где злаки нормальные
брать?
Гречку можно или нельзя? Она же тоже "обработана"..
Что есть вместо хлеба? Шоколад тоже нельзя? И даже мед?!!
Огурцы с помидорами жевать и все? И обосрали вег-цев, хотя они здоровые и
энергичные, а вот мясо прописали. Стремненько..
Удивительным образом в нашу жизнь влезли простые углеводы, заняли
там главенствующее место и не хотят «подвинутся».
…кроме
супа с лапшой и хлебом и пирожками и пицц и макаронов есть что-то другое? ЧТО!?
Кроме фруктов?!
Все что здесь перечислила Катя, простые углеводы, сахара. И
фрукты и изделия из белой муки.
Простые углеводы дают нам энергию, благодаря ним мы имеем силы,
бегаем, работаем. Но! Это не строительный материал! Мы не можем из простого
углевода давать материал для строительства тела малышу (строить клеточки, головной
мозг, мышцы). Для этого нужны белки, жиры, витамины, микроэлементы.
Когда вы взрослые, не беременны и не кормите грудью – питаться простыми
углеводами можно. Это конечно не полезно и приходится пить разные БАДы,
витамины. А вот во время беременности – это не годится, так как нужен «строительный
материал». Нравиться вам это или нет.
Часто веганы, или люди с плохим питание рожают крупных деток. Но
это не от того, что они супер здоровы. Это от того, что в питании МНОГО простых
углеводов, которые откладываются в жирок.
Все молочницы, дисбактериозы, слабый иммунитет – расцветают от
большого количества простых углеводов в питании.
Если есть излишки простых углеводов вне беременности – то это
откладывается жирком, на бедрах, на внутренних органах, в печени.
А во время беременности это идет к малышу. Так природа защищает
малыша от недостатка питания.
Мы привыкли жить быстро «на бегу».
И «на бегу» удобно перекусывать простыми углеводами, они быстро
дают чувство насыщения, так как быстро поднимается уровень глюкозы в крови. И
так же быстро он падает.
Что же
кушать беременным женщинам:
Цитирую
ответ Мелании преподавательницы курсов «классическое домашнее акушерство»http://vis-vitalis-forum.ru/.
Надо:
- избегать сладостей, кофе, чая, кофеина, мучных изделий, коммерческих
фруктовых соков, лимонадов, минеральной воды, колбасных изделий (ВСЕХ!),
химикатов, консервантов, колорантов.
- есть цельные крупы как минимум два раза в день (не хлопья, а цельное зерно).
Желательно ими заменить хлеб.
Цельные крупы продаются по всей стране,
это: перловка, овес, пшено, гречка, бурый рис, булгур, и пр. Можно на ночь
замачивать и утром готовить кашу.
Есть овощи в любом количестве (т.е. МНОГО). Большое разнообразие в
гипермаркете. Купите себе книгу рецептов Джулии Чайлд или Джейми Оливера,
учитесь готовить овощи по вкуснее.
Ограничить фрукты: есть не более чем 1-2 штуки в день.
Делать свежевыжатые соки из овощей и, иногда, с добавлением яблок.
Кушать яйца каждый день или через день и покупать их из надежного источника,
свежие, желательно из под курицы. Если такое невозможно - смотрите на дату на
коробке, покупайте яйца не старше, чем двухдневный возраст.
Еште мясо, рыбу, или курицу регулярно - несколько раз в неделю.
Кушайте кисломолочные продукты.
Обязательно жиры: масла и сливочное масло - все вместе в количестве 5-7
чайных ложек в день (можно добавить повсюду).
Пейте травяные чаи, питательные для беременных - из малиновых листьев, смородины,
кипрея, крапивы, и других питательных трав.
Часто беременные бояться кушать мясо,
якобы оно уменьшает эластичность тканей и увеличивает вероятность разрывов в
родах.
Есть достаточное доказательство, которое
поддерживает как раз противоположное.
Эластичность тканей увеличивается при помощи таких продуктов в питании:
1. Жиры в питании: все, в том числе насыщенные и мононасыщенные. Благо от
жиров усиливается при увеличенном приеме желтых и оранжевых овощей.
2. Цистеин: аминовая кислота и антиоксидант, в основном находится в животных
продуктах - мясо, яйца, молочные.
3. Витамин С, рутин, флаванойды: ягоды, фрукты, некоторые овощи.
Так как белок необходимый для здоровых мышц, и так как получать нужное
количество белка во время беременности трудновато без животных продуктов,-
следует, что кушать мясо имеет больше преимуществ, чем вреда.
У нас сильно изменилось питание за последние 20 лет. И как
результат появились новые болезни. Например, диабет беременных – гестационный диабет.
20 лет назад врачи в ЖК не обследовали женщин на уровень сахара в крови, сахарные
кривые, а сейчас это уже практически обязательное исследование.
И так, основа питания это белки (животные и растительные) жиры (животные
и растительные) сложные углеводы (цельные злаки). И усилием воли исключаем простые углеводы –
это изделия из белой муки, сахара. Уменьшаем количество употребления фруктов,
сухофруктов (не надо их кушать килограммами) и меда.
Курсы
«Подготовки к беременности и естественным родам» в Москве и Санкт –
Петербурге (специально скомпонованы в 3 дня, для удобства иногородних
участников) http://www.klumbamam.ru/seminary/
