Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье вашего малыша

  Все выпуски  

Здоровье вашего малыша


Здоровье вашего малыша

Контрастный душ как элемент закаливания детей

При выборе системы закаливания, которую вы будете применять у себя в семье, уделите особое внимание её осуществимости, простоте и доступности в быту. Например, бегать по утрам на снегу в Питере или Москве не представляется разумным, да и снег лежит не в течение всего года.

Читать далее >>


Предельные нагрузки при закаливании

Каждого человека, который впервые сталкивается с закаливанием, не важно – себя ли, ребёнка ли, - интересует вопрос возможностей организма и его, так сказать, пределов.

Каждого человека, который впервые сталкивается с закаливанием, не важно – себя ли, ребёнка ли, - интересует вопрос возможностей организма и его, так сказать, пределов.

Такая постановка вопроса не только неправильная, но и вредная, поскольку заканчивается, чаще всего, такой интерес общим очень быстрым утомлением организма и ненавистью, или же просто раздражением, к процессу закаливания. При этом если вы взрослый человек и понимаете, для чего вы организовали себе предельные нагрузки, то ребёнок этого, увы, не поймёт.

Вообще, конечно же, нельзя подходить к вопросу закаливания как к некому результату, которого вы стремитесь достичь. Закаливание - это не тот случай, когда цель ясна и осязаема. Закаливание - это, прежде всего процесс, даже, быть может, образ жизни такой специальный – «закалятельный». При чём, и у ребёнка (если вы решили его закалять), и у вас (даже если вы сама решили не закаляться). Никаких перегибов, никаких сверхстрессов, никаких торопыжек. Никто. Никуда. Не торопится.

Никто никуда не торопится – вот главная заповедь предельных нагрузок при закаливании. Разумеется, каждый может достичь, при чём довольно с лёгкостью, состояния, когда можно обливаться водой, покрытой корочкой льда. Вопрос только в том – надо ли вам это, надо ли это вашему ребёнку?

Я сторонница закаливания в зоне комфорта – что бы вы ни делали с собой или со своим ребёнком, должно находиться в зоне комфорта. Да, мне комфортно раз в неделю обливаться водой, которую я достаю из морозильной камеры. В остальное время я обливаюсь просто холодной водой. А иногда у меня бывают такие периоды, когда я не могу, до дрожи не могу, обливаться холодной водой. И я тогда, зная свой организм, или пропускаю день, или обливаюсь просто прохладной водой. Иначе – я точно это знаю – себе дороже. Не будет удовольствия. А потом вообще перехочется обливаться.

Поэтому, составляя программу закаливания (а её надо составить хотя бы в общих чертах), учитывайте индивидуальные особенности закаляемого организма. Возраст, общее состояние и даже вес-площадь тела, для того, что бы определить, например, объем ведра, из которого вы потенциально будете обливаться.

Прикиньте, чего вы хотите достичь и составьте себе график, по которому вы будете двигаться к своей цели, аккуратно и осторожно, вслушиваясь в свое тело. Запишите программу своего закаливания в отдельную тетрадку и, по возможности, фиксируйте свои достижения или отчеты – как прошло, какое самочувствие. Лучше всего будет записать общее самочувствие до начала процедур и спустя, допустим, две недели. Это поможет вам сориентироваться в собственных достижениях в области закаливания.

Только после того, как вы втянулись в закаливание в целом, можно приступать к испытательной программе на прочность – то есть к поиску предельных нагрузок при закаливании. Пробуйте, опять же, приведу в пример воду, обливаться ледяной водой и фиксируйте своё самочувствие. Мало? Много? В самый раз? Следующий стресс-тест, перед повышением уровня нагрузки, проводить не раньше, чем через три недели.

И обязательно, обязательно слушайте себя и не стыдитесь снизить нагрузку в случае малейшего недомогания.

Читать на сайте >>


Последние сообщения форума

20.10.2013

Деточки-школьники - Со скольки лет в школу?

`Вот насчет надо у всех свои заморочки. Я не могу делать то, что мне говорят НАДО, Я могу убедить себя, что я хочу этого, настроиться.

19.10.2013

Деточки-школьники - Первоклассники 2013-2014

Мама_Чоли, помню у Эда в классе не читали 5 человек, так в конце первого полугодия эти 5 так и не читали, учительница сказала обратите внимание, оказалось что она занималась с остальными которые умеют ...

19.10.2013

Деточки-школьники - Грамотность: врождённая или всё-таки благоприобретенная?

Вшивкова Ирина, психотерапевт, спасибо. Жаль в городе у нас такого центра нет, да и в ближайшем окружении тоже.

18.10.2013

Деточки-школьники - Шестиклассники 2013/2014

`Ну вот опять кому что )`У меня нет проблем разговаривать в транспорте в полный голос и смеяться, если смешная книжка, но бубнить себе под нос я бы не смогла ``Вообще по итогам темы начала анализироать ...

17.10.2013

Деточки-школьники - Третьеклассники - 2013/2014

Маруша, это учебная программа такая по английскому``Добавлено через 11 мин.

17.10.2013

Нервная система - Ребенок заикается.Что делать?

`а чем плохо?? нет вреда в том чтобы дома поиграть доверьтесь ребенку. И мне грустно - вы сразу привлекаете логопеда, такое в таком возрасте часто заканчивается закрерлением запинок``Добавлено через 1 мин.

10.10.2013

Деточки-подростки - от 12 лет и до... - Восьмиклассники 2013-2014

Lisa, да, без принтера уже никуда. Младшей постоянно что-то распечатываю. Подумываю о цветном принтере. Вернее он у нас есть, картриджей нет. Не было необходимости обновлять.``Добавлено через 2 мин.:`Егорик повзрослел.

10.10.2013

Деточки-школьники - Про тепличные условия в школе и в нешкольном обучении

У твоего сына это образование пока начальное На уровне читать и считать.

Наши проекты







Рассылки Subscribe.Ru
Деточка: для разумных родителей
Здоровье вашего малыша
Детский лепет
В ожидании (Беременность и роды)
Раннее развитие. Чем занять ребенка?
Плавать - раньше, чем ходить (закаливание и здоровье)
Все лучшее для вашей свадьбы!
Тихие игры


Изготовление сайта
© 2005-2013 год, Деточка.ру
Связаться с автором

© Копирование материалов сайта разрешено только с гиперссылкой на источник и указанием автора материала http://zakalivanie.ru/

В избранное