Счастливые родители! Вас приветствую я, Гера, автор этой рассылки, в которой я делюсь с Вами только собственным опытом.
Выпуск 64
24 ноября 2001 г.
РЕЖИМ И ДИЕТА КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ
Для достаточно полноценной лактации важно правильное питание уже в период
беременности, что позволяет обеспечить ребенку наиболее оптимальный процесс
формирования и роста плода, а также подготовку организма женщины к будущей
лактации.
Кормящая женщина потребляет до 2 литров жидкости в сутки. Неверным является
мнение о лактогенном (способствующем увеличению молока) действии таких
продуктов, как молоко, пиво, овсяная каша и чай. Полноценное питание кормящей
матери может быть обеспечено при ежедневном употреблении в пищу 170-180г мяса,
50г масла, 800г овощей и фруктов, не более 300г хлеба. Особенно важно включать
в рацион фрукты, овощи, свежую зелень, ягоды, овощные и фруктовые соки и
соблюдать режим питания в течение дня. Рекомендуется 5-ти разовое питание.
Избыточное потребление кормящей матерью молока или
молочных продуктов может вызвать сенсибилизацию организма ребенка к белку
коровьего молока!
Ряд продуктов (цветная капуста, сельдерей, лук, чеснок, спаржа) изменяют
вкусовые качества молока, что может вызвать отказ ребенка от груди. В то же
время с древних времен известен факт, что от укропа молоко приобретает
приятный вкус и ребенок начинает более активно сосать, увеличивается лактация.
К растениям, усиливающим лактацию, относятся: морковь, салат листовой,
редька огородная, тмин, укроп, крапива, орех лещина, одуванчик, фенхель,
душица, мелисса, анис.
Рациональное полноценное питание необходимо сочетать с правильным режимом,
что во многом предупреждает гипогалактию (недостаточное количество молока).
Кормящая мать должна находиться в спокойной обстановке, достаточно отдыхать,
выполнять только умеренную физическую работу, гулять на свежем воздухе и
спать не менее 8-9 часов, обязателен дневной сон 1-2 часа.
Чрезмерная усталость - частая причина недостаточного выделения молока, поэтому
кормящей женщине необходим отдых в течение дня. Особенно важно отдохнуть
15-20 минут перед кормлением и после него.
Совершенно недопустимы курение и употребление спиртных напитков. Некоторые
препараты могут передаваться с молоком и воздействовать на организм ребенка.
Поэтому кормящая мать, по возможности, не должна принимать лекарства.
Лактационный криз - временное уменьшение
выделения грудного молока, возникающее без видимых причин и сопровождающееся
беспокойством ребенка, урежением стула.
Лактационные кризы наблюдаются в течение первых 3-х месяцев лактации, но могут
быть и в период до 5-7 месяцев. При этом кризы повторяются с периодичностью
около 1,5 месяцев, 2-3 раза на протяжении лактации и отражают определенную
цикличность в регуляции лактации. Продолжительность уменьшения выделения
молока, связанная с лактационным кризом, обычно колеблется от 3-4 до 6-8 дней.
В этот период необходимо рекомендовать более частые
прикладывания ребенка к груди. При этом объем лактации быстро
восстанавливается.
Хороший лечебный эффект при уменьшении выделения молока дает сочетание
горячего душа (температура воды 44-45 градусов Цельсия) с массажем молочных
желез (круговые движения от центра к периферии и сверху вниз) 4 раза в день
по 10 минут. Обычно продолжительность лечения не превышает 2 недель и увеличение
лактации отмечается в конце первой недели.
Полностью статья "Режим и диета кормящей матери" с
подробным описанием рекомендуемых продуктов, скоро будет выложена на сайте
Дом для детей. А уже сейчас в разделе
"У Айболита" можно найти справочную информацию по поликлиникам и детским садам
г.Москвы и Подмосковья, ссылки на медицинские ресурсы. Заходите!