Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Радость материнства

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Все, что должна знать мама" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
ladymystery

Статистика

468 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Как похудеть после родов



Консультации | Гороскоп | Сонник | Фото | Знакомства | Голосования | Форум | Каталог сайтов | Сотрудничество | RSS

Красота и здоровье | Личная жизнь | Карьера | Путешествия | Знаменитости | Психология | Авто | Мода | Рецепты | Эзотерика и непознанное | Домашний очаг | Дети |  Праздники КОНКУРСЫ

Как похудеть после родов
«Как правильно похудеть после родов?». К сожалению, этим вопросом задаются практически все женщины, за исключением немногих счастливиц, физиологически не приспособленных к приобретению лишних килограммов.

Откуда набираются лишние килограммы во время беременности, справиться с которыми после родов порой очень непросто?

Во время беременности мама питается «за двоих», при этом кушает то, что требует её организм. Но, к сожалению, не редко женщины нарушают здоровый баланс питания и употребляют больше пищи, чем нужно…

Немалое значение имеет и наследственность. Расспросите свою маму, были ли у неё проблемы с весом после родов, и легко ли она с ними справилась. Так Вы сможете предположить, что будет происходить и с Вашим весом после родов.

Легче предупредить, чем бороться после

В среднем, во время беременности женщина надирает 8-11 кг., которые естественным образом исчезают во время родов и в первые месяцы после них, но иногда эта цифра значительно выше. Не забывайте, что и «питаясь за двоих», нужно следить за рационом, избегая банального переедания.

Беременность – не время сидеть на месте. Больше движения! Это могут быть как курсы специальной гимнастики, так и простые ежедневные прогулки и упражнения дома.

Как правильно похудеть после родов

Начинать бороться с накопленными килограммами лучше после родов, не откладывая это актуальное дело в дальний ящик.

В период кормления малыша грудью повлиять на режим питания Вы не имеет возможности, поэтому упор следует делать на физические упражнения и. рацион. Первые послеродовые месяцы – тяжёлое и ответственное время, большие физические нагрузки противопоказаны, будьте разумны, оценивая свои силы и возможности. Если полноценные спортивные занятия после рождения ребёнка для Вас – невозможная роскошь, замените их короткими (по 10-15 минут 3 раза в день) перерывами для выполнения простейших упражнений. Если по тем или иным причинам нет возможности заниматься специальными упражнениями – не огорчайтесь, получайте достаточную нагрузку в течение дня. К примеру, протирая пол, не используйте швабру, так Вы будете нагибаться и подниматься. Во время прогулки не сидите на лавочке, живая ходьба по парку с коляской может заменить зарядку.

Следите за рационом. Главное получать суточную норму витаминов, питательных веществ, чтобы малыш и Вы были сыты и здоровы. Остальное – пищевые излишества, к которым многие женщины привыкают во время беременности.

Следите за качеством. Это необходимо не только для здорового питания малыша во время кормления грудью, но и для снижения Вашего веса. Исключите жареные, жирные продукты. Лучше если пища будет варёной, пареной. Варьируйте рацион. К примеру, необходимо кушать молочные продукты? Пусть это будет кефир, ряженка, творог, а не калорийная сметана и сыр.

Следите за режимом, как правило, после родов женщинам рекомендуют 5-6-ти разовое питание. Придерживайте такого режима, исключив перекусы.

Контроль. Контролируйте и фиксируйте изменения своего веса после родов. Вы должны наблюдать динамику снижения веса, для регулирования питания и физической нагрузки. Помните, что быстрая потеря веса далеко не безвредна, особенно после родов. Оптимально уменьшение веса тела на 250-500 гр. в неделю.

Особенно осторожно подходите к проблеме скорого снижения веса в период лактации. Помните, что несколько повышенная масса тела в это время – норма, запрограммированная природой! Многие задаются вопросом: «как быстро похудеть после родов?». Не ждите чуда! Худейте после родов правильно и без вреда для Вашего здоровья и здоровья малыша! 

Автор Алика Демина специально для www.ladymystery.ru
Внимание! Участвуйте в конкурсе на LadyMystery.ru и получите в подарок бьюти - процедуры!

 Это интересно:
Что взять в роддом?
Если до предполагаемого срока рождения ребёнка осталось 2-3 недели, то пора подумать о том, что необходимо взять в роддом.
Кесарево сечение. Вся правда о кесаревом сечении
Заявление врачей о том, что Вам противопоказаны самостоятельные роды, часто звучит как приговор. Некоторое время назад такие женщины были обречены на бездетность, однако сегодня на помощь приходит медицина – а именно, кесарево сечение. Стоит ли его бояться, что будут делать с вами врачи и как пережить этот этап вашей биографии – все из первых уст.
Меню кормящей мамы
Количество жиров, витаминов и минеральных веществ в грудном молоке напрямую зависит от количества этих веществ в рационе кормящей мамы. Так что меню женщины в период лактации должно быть полноценным и безопасным.
Конкурс "Мой самый необычный подарок"
Женский портал LadyMystery.ru и компания Vpodarok.ru с 6 апреля по 20 мая 2010 года проводят конкурс "Мой самый необычный подарок". Призы - это три бьюти-процедуры в одном из лучших салонов Москвы или Санкт-Петербурга.

Бесплатные консультации на LadyMystery.ru: Психолог  Стоматолог Выбор наряда Детский психолог Выбор путешествия Магия Гомеопатия Карьерный консультант
Сонник
Гороскопы
Фотоальбомы

 

 

В избранное