Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

ШколаЖизни.ру - ежедневный познавательный журнал

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 45.293 RSS
←   Ноябрь 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 46 выпусков (5-6 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://shkolazhizni.ru
Открыта: 12-05-2000
Адрес автора: help.lifeschool-owner@subscribe.ru

Автор
Medio Internet Company

Статистика

45.293 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа жизни. Уникальные секреты, хитрости и премудрости


Информационный Канал Subscribe.Ru
"Школа жизни - это школа капитанов..."
Федор Чистяков. Группа "Ноль"
» об авторе
» архив
» наши друзья

 РЕКОМЕНДУЕМ:

подпишите на рассылку
"ШКОЛА ЖИЗНИ"
своих друзей!

 НАШИ ДРУЗЬЯ:

Арт-Студио
Организация и проведение праздников в Санкт-Петербурге
»«
Semonitor
Программа определения позиций сайта в поисковых системах
»«
Arizona.by.ru
Полезные CD для всех. Музыка, софт, видео
»«
Open Book
Программа-тренажер для изучающих иностранные языки
»«
StopSmoke.ru
Как бросить курить?.. Просто...
»«
ShoppingCenter.ru
Твой стиль - твой успех! Советы и секреты
»«
1001skazka.com
Сказки, детская музыка, песни и стихи в mp3
»«
ШКОЛА ЖNЗНИ
    Институт разнородных вещиц
         Академия житейских хитростей

...посвящается всем нам, - "чайникам"...

Выпуск 713

Число читателей
сегодняшнего выпуска:
48159
Здравствуйте, сегодня мы, не в первый уже раз, затронем тему курения. А если точнее избавления от этого пагубного пристрастия. Несколько месяцев назад я, можно сказать неожиданно для себя, бросил курить руководствуясь методикой Тимура Мамедова — руководителя проекта www.StopSmoke.ru. Надо сказать, что при первом знакомстве я скептически отнесся к возможности бросить курить посредством дистанционной психологической программы. Бросить курить при помощи Интернет, это как напиться пива по электронной почте. Однако реальность показала обратное, и с февраля месяца я не держал в руках сигареты. Предшествующий конферанс был, как вы догадываетесь, присказкой, а выпуск посвящен тем, кто подумывает об отказе от табака.

Среди прочих аргументов в оправдание своего курения многие, особенно представительницы слабого пола, говорят о том, бросающий обязательно набирает лишний вес. Однако, это не так. И этот миф мы с Тимуром сейчас попробуем развенчать.

Причин набора веса бросившим курить может быть три.

Первая причина:
Никотиновый голод по своему проявлению очень похож на обычный голод. Первые дни после бросания бывший курильщик путает их и начинает много есть, пытаясь заглушить таким способом голос умирающей зависимости. Те, кто бросал, наверняка помнят о ноющем ощущении в груди, которое очень хочется заглушить едой в первые дни. Но это не помогает. Еда не способна заглушить никотиновый голод.
Совет здесь такой: в первые дни после того, как вы бросили, отделяйте РЕАЛЬНОЕ чувство голода от чувства голода умирающей зависимости. Еда не помогает избежать этого чувства. Его придется просто пережить несколько дней. Через несколько дней все придет в норму, и ваше чувство голода не будет «удвоенным». В первые дни важно питаться, как и обычно. И не есть ничего в перерывах между приемами пищи. Питайтесь строго, как вы привыкли. Не устраивайте никаких дополнительных перекусов. Проживите так несколько дней и вы забудете об этом голоде — зависимость потеряет свое влияние на вас. Для снятие неприятного чувства голода лучше всего подойдет ПИТЬЕ, но м-е-елкими глотками. Питье именно ради глотков, а не ради выпивания жидкости. Пить можно чай (горячее питье особо хорошо подходит), можно соки (любые), можно просто чистую воду, или минералку. В общем, сами придумаете. По количеству ни чуть не больше, чем пьете обычно. Ведь нам главное — качество, мелкие глотки.

Вторая причина:

У бросившего курить человека улучшается обмен веществ и ему требуется меньшее количество пищи, чем раньше. Чтобы решить этот вопрос, следует уменьшить (процентов на 20) потребление пищи. Поначалу это может быть непривычным, но ваш организм не будет испытывать никаких проблем из-за этого. И уж тем более вы этого не заметите на фоне общего улучшения, благодаря тому, что вы бросили курить.
К слову, некоторые люди, не только не набирают вес, но и сбрасывают его, после того как бросили курить, за счет общего улучшения состояния организма.

Третья причина:
Никотин является мочегонным. И поэтому в первые дни возможно увеличение веса на 1–2 кг из-за воды, которая теперь остается в организме. За 2–3 недели организм выработает оптимальный режим работы и лишнюю воду удалит. В этом случае увеличение веса на 1–2 килограмма будет очень кратковременным.

Так обстоят дела с мифом о лишнем весе при бросании курить. В случае если вы не станете, подобно голодному льву, поглощать все, что вы видите и что способен переварить желудок, и если будете следовать предложенным рекомендациям, ваша фигура не пострадает.

И напоследок короткое резюме для читающих выпуск по диагонали :)

  • Не пытайтесь заглушить никотиновый голод едой. Только собьёте себе режим питания.
  • Хотя фрукты и соки вряд ли добавят веса, но дополнительных перекусов в течение дня все же старайтесь избегать, питайтесь как обычно. Одолевает голод — пейте.
  • Не обращайте внимание на излишний аппетит — через несколько дней он войдет в норму.
  • Не ешьте семечки, леденцы и конфеты — они вам не помогут, а вот желудку и фигуре вне сомнения принесут вред.
Подготовлено по материалам проекта www.StopSmoke.ru — дистанционной психологической программы избавления от курения в Интернет.

А на сегодня это все.
Удачи, и не кипятитесь попусту.


(c) 2000-2004, Школа Жизни, All rights reserved.
Перепечатка материалов возможна только
с письменного согласия редакции
Подготовлено по материалам Рунета 		Design (c) Max J. Spiridonov
Bride.Ru

RB2 Network
http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: help.lifeschool		 Отписаться
В избранное