Смотрите во вторник, 17 августа в 11.50. на РТР передачу "Чего хочет женщина" с участием психолога Елены Бабиевской, консультанта нашего проекта.
Меня беспокоит чувство тревоги перед тем, как уснуть - страх возникновения бессоницы.
Вопрос читателя:
Здравствуйте!
Втечение последних 7 лет меня беспокоит чувство тревоги перед тем, как уснуть - страх возникновения бессоницы. Такое состояние возникло после перенапряжения во время учебы в университете (были сильные переживания во время госэкзаменов и защиты диплома, от тревоги я тогда не могла заснуть втечение нескольких суток и чувствовала себя очень разбитой). Появился тогда страх, что я так и не смогу отдохнуть, не смогу сконцентрироваться и не сдам экзамен. Экзамен сдала успешно, а вот страх остался до сих пор - перед новой рабочей неделей, перед отъездом в командировку, перед каким-то важным делом на следующий день. Это состояние кажется мне каким-то навязчивым и глупым. Мне кажется, что я опять не смогу уснуть, и я действительно могу в холодном поту промучиться всю ночь бессоницей и наутро быть очень угнетенной. В отпуске и в выходные дни, когда я расслаблена, подобное не возникает и сплю хорошо.
Буду благодарна за совет. Спасибо.
Инкогнито
Ответ консультанта:
Здравствуйте!
Есть много советов психологов и врачей о том, как надо справляться с бессонницей. Мне кажется, что такую информацию можно почерпнуть и в литературе, и в интернете. Все эти советы связаны с умением расслабляться, с релаксацией, аутогенной тренировкой.
Для меня, как психолога, в Вашем случае находит отклик слово - страх, чувство страха и тревоги, которые не дают Вам заснуть и расслабиться. Этот страх уже укоренился, по прошествии 7 лет, и он был очень сильным, раз до сих пор имеет власть над Вами. Ободряет то, что Вам самой “это состояние кажется каким-то навязчивым и глупым”, значит справиться со страхом будет гораздо легче. Не умаляя Вашего желания разделаться со страхами, я вижу проведение такой работы все равно в сопровождении психолога. Иногда человеку одному бывает непросто идти в зону страха, пусть даже глупого.
Но самостоятельно Вы можете порассуждать, например, на тему, что Вас пугает, когда начинается новая рабочая неделя, или что Вас пугает в предстоящей командировке. Таким образом, Вы будете делать шаг за шагом, развенчивая эти страхи и лишая их, тем самым, силы и власти над Вами.
iС уважением.
Кириллова Еленаanalyzethis@mtu-net.ru, психолог-консультант центра психологического консультирования "Триалог", тел. 505-2-333, и Центра европейского психотерапевтического образования, тел. 8-902-157-29-97.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 1: Ваше письмо будет опубликовано! Если хотите сохранить анонимность, сделайте соотвествующие пометки.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 2: Возможности заочной консультации ограничены! Консультаныты не могут знать ВСЕХ Ваших обстоятельств. Бездумное использование заочных советов врача, психолога, строителя и т.п. может быть опасным!
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 3: Мы не можем гарантировать ответов на все вопросы, так же как не можем гарантировать сроков ответа. Если Ваш вопрос действительно важен, подумайте об очной консультации.