Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психология Третьего Тысячелетия

Подписаться «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 25.078 RSS
←   Октябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.psiholog3000.ru/
Открыта: 11-04-2000
Адрес автора: funny.psytest-owner@subscribe.ru

Автор
Гадецкий Олег

Статистика

25.078 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

Лучшие психологические методики. Выпуск двадцать четвертый - Субличности


          Лучшие психологические методики

Выпуск двадцать четвертый - Субличности

 

Сайт рассылки                       Архив рассылки

 

 

Лучшая тренинговая программа

VI Международного фестиваля звезд психологии и психотерапии

«ЗАКОНЫ СУДЬБЫ или ИСКУССТВО ЖИТЬ»

теперь доступна для скачивания

 

 

            Дорогие друзья, я рад вновь встретиться с Вами! Сегодня нас ожидает очень любопытная методика…

 

Субличности

Для многих людей их сознание является полем боя, на котором ведут свои баталии, борются за власть различные внутренние голоса.

Так, например один голос говорит:

-   Аня, ты должна сегодня позаниматься. Ты же хочешь поступить в экономический университет, получить хорошую престижную профессию и добиться успеха в жизни?

  Другой голос возражает:

-   Потратить целый вечер на учебу? Может быть мне лучше позвонить Марине и просто погулять с ней. Я так давно не позволяла себе развлечься.

А третий голос убеждает:

-   Не хочу видеть ее. С ней конечно можно хорошо повеселиться, но она все время давит на меня. Я чувствую себя с ней подавленно.

Вы замечали в себе подобные диалоги, когда одновременно множество желаний проявляются в нашем сознании? Часто они вступают в противоречие друг с другом, и вы оказываетесь в ситуации внутреннего конфликта, который доставляет вам определенные неудобства.

Многие психологи, создавая свои теории, учитывали эти различные стороны личности. Зигмунд Фрейд называл первый голос «Сверх-Я», второй – «Оно», Фриц Перлз, соответственно, - «Собака-сверху» и «Собака-снизу», а Эрик Берн – «Родитель» и «Ребенок».

Не так важны термины, но важно понять, что в нашей личности есть множество частей, которые отвечают за разные наши желания. Роберто Ассаджиоли назвал их субличности.

В своей теории психосинтеза он дал их подробное описание. Главное отличие его подхода от описаний всех прочих авторов состоит в том, что он учитывает  особенности каждой субличности и не сводит их к каким-то общим категориям. Это позволило Ассаджиоли создать уникальные и очень действенные в работе с психологическими проблемами методики.

Ниже приводится упражнение с субличностями,  которое позволит вам осознать самих себя. Его можно повторять много раз. При этом названия различных частей вашей личности могут меняться по мере того, как вы будете точнее прояснять для себя, чего же они хотят и как действуют в вашей жизни.

 

Круг субличностей

Перечислите все свои желания. Записывайте все, что вам приходит в голову. Убедитесь, что вы включили в этот список самые различные свои желания. Например: быть здоровым, иметь много денег, достичь успеха в карьере, быть хорошим родителем, быть любимым, иметь открытые, свободные отношения с другими людьми и так далее. У вас может быть свой индивидуальный список.

          Если в вашем списке есть желания «одного класса», например «кататься на лыжах», «плавать», «играть в теннис», «ходит в походы», то объедините их в одну общую категорию: «заниматься спортом на свежем воздухе».

          Прочитайте еще раз составленный список и внимательно наблюдайте за своими чувствами. Задумайтесь, все ли желания, которые вы записали, являются действительно вашими. Может быть некоторые из них вы записали, потому что считаете, что «нужно этого хотеть».  Проанализируйте внимательно свой список и отделите в нем ваши собственные желания от желаний, которые вам внушены другими людьми.

            Среди своих личных желаний выделите пять-шесть самых существенных. Их выражают самые важные ваши субличности.

          На большом листе бумаги нарисуйте круг диаметром примерно 20 см. Внутри него – круг поменьше. Получилось кольцо, центральная часть которого – ваше «Я». А в самом кольце разместите те пять-шесть субличностей, которые являются выразителями ваших самых главных желаний.

          Нарисуйте пастелью или цветными мелками символы, отражающие ваши желания. Отсутствие художественных способностей в данном случае не имеет значения. Просто нарисуйте любые пришедшие в голову символы.

          Когда закончите рисование, дайте каждой субличности свое индивидуальное имя. Имена могут быть самые разные, но каждое из них должно соответствовать сути той или иной субличности. Например, свою творческую часть вы можете назвать «Искатель приключений», внутреннего критика - «Критик», ту часть, которая хочет ласки и внимания - «Беззащитная Крошка», часть, которая мыслит практически и здраво – «Благоразумный», и так далее. Важно, чтобы вы придумывали свои собственные названия, имеющие для вас понятный  смысл.

          Теперь раскрасьте свое «Я».

 

            Олег Гадецкий

До встречи в следующем выпуске рассылки!

 

Для жителей Украины! 

Тренинги Олега Гадецкого в г. Днепропетровске:

«Законы судьбы или Искусство жить» - 3-12 ноября, «Психология для жизни» - 8-9 ноября. Презентация тренингов и формирование групп 3 ноября в 18.00, Дом союзов. Вход свободный!

Подробнее о тренингах здесь.  Справки: 785-45-10, 33-71-21

 

Новости портала www.psihologiya3000.ru

Запущен новый сайт «Психология третьего тысячелетия»

Наш сайт является частью проекта "Психология Третьего Тысячелетия". На нем Вы можете узнать о различных тренингах и курсах , которые мы ведем, скачать и прочитать различные материалы, заказать диски и книги, можете задавать вопросы и писать нам письма, подписаться на  рассылки и многое другое. Иначе говоря,  этот сайт для Вас!.

 

Дорогие друзья!

На нашем сайте открылся магазин электронных цифровых товаров. Вы можете купить и скачать любой из наших тренингов и аудиометодик.

Теперь Вы можете заказать наши диски и книги в

Литве                     тел. +3-706-835-22-04

Нижнем Новгороде тел. +7-905-192-41-24

 

Новости библиотеки

Опубликованы статьи

Кризисы любви Постоянный адрес статьи - http://www.psihologiya3000.ru/content/view/223/40/

Наслаждение или Любовь? Постоянный адрес статьи - http://www.psihologiya3000.ru/content/view/221/40/

 

Консультация психолога. 

На вопросы читателей рассылки отвечает Олег Гадецкий и его помощники

 

1.     Мне очень хочется получить ответ от Вас. Я ходила к психологам, но никто не может мне помочь. Дело в том что я не доверяю подругам и вообще никому, и мне очень тяжело и чувство одиночества… Читать далее

2.      Здравствуйте. Помогите мне, пожалуйста,советом, как уволиться с работы. Четыре года назад я пришла работать на фирму, опыта мало, работа ответственная. Честно говоря, руководитель(женщина) очень рисковала, когда брала меня на эту должность. Я была …Читать далее

 

 

АУДИОТРЕНИНГИ ОЛЕГА ГАДЕЦКОГО! УНИКАЛЬНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ

ДЛЯ РЕШЕНИЯ ЛИЧНОСТНЫХ ПРОБЛЕМ

 

Сайт рассылки                       Архив рассылки

 

 

 

 
В избранное