Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психология Третьего Тысячелетия

Подписаться «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 25.078 RSS
←   Июнь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.psiholog3000.ru/
Открыта: 11-04-2000
Адрес автора: funny.psytest-owner@subscribe.ru

Автор
Гадецкий Олег

Статистика

25.078 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

Лучшие психологические методики. Работа с фобиями


Лучшие психологические методики

 

Выпуск двадцатый первый– Работа с фобиями

 

 

Сайт рассылки                       Архив рассылки

 

 

Лучшая тренинговая программа

VI Международного фестиваля звезд психологии и психотерапии

«ЗАКОНЫ СУДЬБЫ или ИСКУССТВО ЖИТЬ»

Ведет психолог ОЛЕГ ГАДЕЦКИЙ

 

          Дорогие друзья, я рад вновь встретиться с Вами! В этот раз мы поработаем с сильными импульсивными страхами, которые возникают в каких-то конкретных ситуациях. В психологии подобные страхи называются фобиями. Множество людей страдает ими, не зная о том, как легко это изменить.

 

Работа с фобиями

 

Методика, которая будет описана ниже, предназначена для работы с фобиями.

Что такое фобия? Это – сильный страх, который возникает в какой-то определенной ситуации. Например, у детей часто бывает страх темноты. У взрослых людей такой же сильный страх могут вызывать замкнутые помещения, например, лифт. Есть самые различные проявления фобии: страх высоты, воды, каких-то конкретных животных, насекомых или пресмыкающихся (например, собак, пчел, змей).

Множество людей страдают различными видами фобий. Традиционная психиатрия не может помочь человеку в преодолении этой реакции. Однако это отнюдь не означает, что теперь вы должны мучиться всю жизнь. Современная психология предоставляет нам удивительные возможности для изменения собственной личности. Настолько удивительные по сравнению с возможностями традиционной психиатрии, что это даже дало повод Ричарду Бэндлеру – разработчику методики по преодолению фобии – пошутить на этот счет. «Я не могу, – сказал он, – вылечить фобию за 2 часа. Как меня не упрашивайте, но я просто не смогу этого сделать. Однако за 10, максимум 15 минут я смогу справиться практически с любой фобической реакцией».

Методика, которую мы опишем ниже, может быть применима не только к фобическим реакциям. Она  может быть использована для работы с любыми реакциями страха на какие-то прошлые, негативные воспоминания. Например, реакции на пережитые несчастные случаи, жестокость, серьезную болезнь, военные переживания.

Итак, приготовьтесь сами себе помочь. Или расскажите об этой методике другому человеку.


 

Преодоление фобии

 

Вообразите, что вы находитесь в кинотеатре. И просто представьте самого себя на экране, как вы что-то делаете. Небольшой какой-то эпизод. Но только изображение должно быть маленьким и черно-белым.

Теперь как бы выплывите из самого себя и переместитесь в будку киномеханика. Из-за стекла в этой будке увидьте себя, сидящего в зале, а также свое изображение на экране.

Теперь, оставаясь в будке, просмотрите эпизод с собой в той самой ситуации, которая вызывает у вас сильный страх. Фильм по-прежнему должен быть черно-белым и небольшого формата. Вам нужно по-прежнему видеть себя, сидящего в зале, а также сознавать, что вы смотрите на этот эпизод из-за стекла будки киномеханика.

После того как весь эпизод пройдет, остановите фильм, чтобы на экране осталось неподвижное изображение. Войдите внутрь него, то есть как бы очутитесь в том моменте времени, когда вся ситуация уже завершилась. Сделайте все вокруг себя цветным и прокрутите фильм в обратном порядке, но очень быстро (на это должно уйти не более 5-7 секунд). Это похоже на просмотр фильма задом наперед с вами в роли одного из героев – как будто время пошло вспять. Сделайте это несколько раз.

Теперь проверьте. Подумайте о событии, которое у вас вызывало страх. Есть страх сейчас или вы можете более спокойно думать об этом событии? Если что-то еще осталось, то просто проделайте данную методику еще раз.

 

Если обнаружите, что на каком-то шаге вы спотыкаетесь и не можете его проделать, то подключите свое воображение и подумайте о том, как его лучше выполнить. Эта методика очень эффективна. Иногда, правда, требуется руководство профессионального психолога, чтобы он помог вам пройти все описанные шаги. Но в очень многих случаях вы можете сделать самостоятельно.

До встречи в следующем выпуске рассылки!

Гадецкий Олег

 

Новости портала psihologiya3000.ru

 

ГЛАВНАЯ НОВОСТЬ:

 

Тренинги Олега Гадецкого в г. Риге!

4-12 августа – «Законы судьбы или Искусство жить».Подробнее о программе.

10-11 августа – «Психология для жизни». Подробнее о программе.

Справки по телефону +3 (716) 760-28-30

 

 

Теперь Вы можете заказать наши диски и книги у представителя в Вашем городе. Список представителей

 

 

В библиотеку добавлен материал «Проблема одиночества». Читать.

 

 

НА ВОПРОСЫ ЧИТАТЕЛЕЙ РАССЫЛКИ ОТВЕЧАЕТ ОЛЕГ ГАДЕЦКИЙ И ЕГО ПОМОЩНИКИ:

 

Здравствуйте. Помогите мне, пожалуйста, советом, как уволиться с работы. Четыре года назад я пришла работать на фирму, опыта мало, работа ответственная. Честно говоря, руководитель (женщина) очень рисковала, когда брала меня на эту должность. Я была Читать дальше.

 

 

Если Вам понравился этот выпуск рассылки, то можете послать его своим друзьям.

 


АУДИОТРЕНИНГИ ОЛЕГА ГАДЕЦКОГО! УНИКАЛЬНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ

ДЛЯ РЕШЕНИЯ ЛИЧНОСТНЫХ ПРОБЛЕМ

 

 
Сайт рассылки                       Архив рассылки
В избранное