Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психология Третьего Тысячелетия

Подписаться «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 25.078 RSS
←   Январь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.psiholog3000.ru/
Открыта: 11-04-2000
Адрес автора: funny.psytest-owner@subscribe.ru

Автор
Гадецкий Олег

Статистика

25.078 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

Лучшие психологические методики. Страх публичных выступлений


Лучшие психологические методики

 

Выпуск четырнадцатый – Страх публичных выступлений

 

 

DVD-Video: Лучшая тренинговая программа

VI Международного фестиваля звезд психологии и психотерапии

«ЗАКОНЫ СУДЬБЫ или ИСКУССТВО ЖИТЬ»

Ведет психолог ОЛЕГ ГАДЕЦКИЙ

 

 

Сайт рассылки                   Архив рассылки                      Подписаться

 

Рад снова встрече с Вами, дорогие подписчики рассылки «Лучшие психологические методики». В этот раз обсудим очень интересную тему: мы поговорим о страхе публичных выступлений.

 

Страх публичных выступлений

 

Согласно исследованиям, боязнь выступлений перед аудиторией занимает одно из первых мест среди самых разных страхов. Множеству людей он мешает: студентам и школьникам – когда они отвечают урок, политикам и депутатам – когда они выступают перед избирателями, дикторам телевидения и радио  – во время ведения передач, бизнесменам – когда во время презентаций они представляют свой товар потребителю.

Как возникает этот страх? Почему одни люди свободно выступают перед аудиторией, а другие, когда оказываются в подобной ситуации, полностью теряют самообладание и забывают все, что знали? И, самое важное: можем ли мы преодолеть свой страх?

Есть различные причины возникновения страха публичных выступлений. Но чаще всего он является следствием другого страха: страха оценки нас другими людьми. Поэтому, чтобы преодолеть страх публичного выступления, необходимо повлиять на его источник. Как это сделать?

Исследования показали, что мы закрепляем в себе  страх оценки нас другими, используя для этого определенные внутренние образы.

Например, у нас может быть фантазия, что  аудитория внимательно за нами наблюдает, оценивая каждый наш жест. Или же мы представляем, как нас отвергают, прокручивая в своей голове весь сюжет этого события. То есть у нас может быть какое-то конкретное визуальное представление своей неудачи. Чаще всего это подсознательные образы, о наличии которых мы даже не догадываемся.

Чтобы суметь повлиять на свой страх, нужно заметить в себе эти представления. И затем просто немного их изменить. Есть множество нюансов, как это сделать, и часто требуется участие в этом профессионального психолога. Тем не менее, даже самостоятельно изучив материал, представленный ниже, многие люди могли бы себе помочь.

Итак, попробуйте понять, каким именно представлением вы сами себя пугаете. Вы о чем-то должны думать, чтобы испытать страх. Что это такое? Чтобы отыскать в себе эти подсознательные фантазии, просто начните думать о том, что вас ожидает публичное выступление, и внимательно проанализируйте то, как вы будете это представлять.

Следующий шаг состоит в том, чтобы заметить, какие именно детали в ваших представлениях создают эмоцию  страха. Например, иногда люди, для того чтобы представить, как их осуждает аудитория, внутри себя представляют колючие, осуждающие взгляды людей. Невольно поежишься, если такое представишь.

Или для того чтобы вообразить, что у него нет никакого контакта с аудиторией, человек представляет глаза других людей, которые равнодушно на него смотрят или вовсе закрыты. Кто-то при этом представляет собственную неспособность говорить, представляя себя с такими сжатыми от перепугу губами, а другой воображает, как люди начинают смеяться над ним и один за другим встают и уходят.

В общем, есть какие-то детали того, как вы сами себя пугаете. Заметьте их. Это второй шаг, который мы делаем.

Третий шаг очевиден: нам нужно изменить это негативное представление. Для этого нужно подумать  о чем-то позитивном, что поможет вам наладить контакт с аудиторией. Представьте доброжелательные глаза других людей, подумайте о том, как вы доброжелательно улыбнулись и в ответ кто-то в аудитории улыбнулся вам. Или же подумайте о том, что у вас есть некая важная для людей информация, которая может быть полезна для них, и поэтому они будут вам благодарны, когда вы ее представите.

Есть множество различных способов настроить себя позитивно. Поищите их сами, но, в любом случае, помните, что внутри вас есть эта сфера подсознательных представлений, через которые вы настраиваетесь на ожидаемое событие. В зависимости от того, какие представления вы создаете, у вас будет или негативное чувство или позитивное.

Дадим еще одну подсказку, которая может помочь вам преодолеть страх публичного выступления. Вспомните любого знакомого вам человека, который уверенно чувствует себя перед аудиторией. Представьте, что вы стали им, и подумайте о том, как вы будете вести себя перед аудиторией.

Детали этой методики описывались ранее, когда мы изучали технику работы с ресурсом.

Но ведь вы ее уже хорошо изучили? Поэтому просто используйте данную технику - она очень хорошо подходит для этой проблемы. И распрощайтесь со своим страхом!  (методика работы с ресурсом описывалась здесь)

 

 

До встречи в следующем выпуске!

 

С уважением, Олег Гадецкий

 

 

ВОПРОС: Здравствуйте, Олег. Скажите, пожалуйста, как Вы относитесь к работам Вадима Зеланда? Мне не понравилась его точка зрения.

 

Здравствуйте Линар!

Методы влияния на будущее - одна из самых модных тем в современной психологии.  Весь ответ здесь

 

            Если Вам понравился этот выпуск рассылки, то можете послать его своим друзьям.

 

Аудиотренинги Олега Гадецкого!

Уникальные инструменты для решения личностных проблем!

Формат записи Audio-CD.

 

 

Сайт рассылки                    Архив рассылки                    Подписаться
В избранное