Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Подробные рекомендации по открытию различных видов бизнеса

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 31.951 RSS
←   Сентябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.openbusiness.ru
Открыта: 12-07-2005

Автор
Татьяна Никитина

Статистика

31.951 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Подробные рекомендации по открытию различных видов бизнеса


Интернет-журнал "Технология счастья"

 

Наверное, большинству из нас знакомо чувство недовольства собой. Мы не так одеваемся, говорим, двигаемся. Мы не правильно ведем себя с окружающими, позволяем помыкать собою друзьям, и плетем на поводу у обстоятельств. И неважно, что больше половины этих претензий надумано – главное, мы в них верим – и это отравляет нам жизнь.

 

Если вам также как и мне знакома эта проблема, прочтите мой перевод статьи «Beyond Self-Image», написанной успешным американским бизнес-коучем Кристофером Р. Эдгаром

За пределами самовосприятия

 

Несколько лет назад я циклился, на том что мне виделось как «собственный негативный имидж». В основном проблема заключалась в том, что я хотел делать определенные вещи, которые мне представлялись приятными и выполнимыми, но  боялся. Я хотел начать собственный бизнес, стараться больше встречаться с людьми, заняться более «экстремальным» спортом и т.п., но при каждой попытке испытывал такое беспокойство, что останавливал себя.

 

Я привык думать, что мое подсознание «видит» или воспринимает меня как кого-то, кто не способен  предпринять этих действий. Мой разум, как я верил, отказывался разрешать мне совершать действия несовместимые с этим образом. Я не знал как сформировалось мое представление о себе – возможно это была генетика, события детства, недостаток витамина С в моем рационе или что-то еще – но факт оставался фактом. Таким образом, я был сфокусирован на поиске пути улучшения собственного имиджа, чтобы убедить подсознание увидеть во мне кого-то способного принять вызовы, которые хотел. Если бы у меня получилось, думал я, беспокойство больше не препятствовало бы мне в достижении целей.

 

Я использовал много различных техник для развития более позитивного само-восприятия. Я пробовал аффирмации (например, повторяя «я удивительный человек»), визуализацию (представляя себя достигающим цели), гипноз и медитацию. Однако результаты, которые я получал, были в лучшем случае непостоянны. Страх по-прежнему удерживал меня от  шагов, которые я хотел совершить. Я начал задаваться вопросом, не было ли мое негативное  восприятие себя постоянной, неизлечимой особенностью моей личности.

 

Однажды я был настолько расстроен проблемами с самовосприятием, что во весь голос прокричал себе «С меня достаточно всей этой ерунды с собственным имиджем!». Но когда эта мысль пришла мне в голову, я задумался – и,  в конечном счете,  это изменило  мою жизнь. Я впервые начал себе задавать вопрос – а нужно ли мне вообще представление о себе? Возможно, мне не стоит оценивать себя  определенным образом: неважно позитивно или негативно.

 

Просто рассмотрение этой возможности дало мне внезапное понимание того, как я взаимодействовал с миром. Я заметил, что шел через жизнь, значительно больше внимания фокусируя на себе: как я двигался, как меня воспринимали другие, какие проблемы были в моей жизни и так далее. Я очень мало внимания уделял тому, что происходило в окружающем мире, за исключением случаев, когда это непосредственно меня затрагивало. Например, чаще всего я не замечал  природный пейзаж,  там где живу – я, конечно, знал что есть деревья, синее небо и горы вокруг. Я не уделял внимания этим вещам, поскольку, как мне казалось, они не затрагивали меня -  факт что есть деревья и скалы не имел никакого влияния на то насколько я адекватно  выполнял свою работу, имел хорошие личные отношения, помнил о  необходимости забрать вещи из химчистки и тому подобное.

 

К тому же я осознал, что так долго смещал внимание на себя, что  даже забыл, что делал это. В какой-то момент я принял решение переместить фокус внимания внутрь себя, но со временем упустил из виду, что были и другие возможные места, куда стоило обратить внимание. Только насытившись по горло проблемами самовосприятия, я осознал и другие возможности.

 

Еще более удивительно, что  я осознал, что постоянная сосредоточенность на себе и было источником моего беспокойства.  Я постоянно наблюдал и анализировал все, что делаю критическим взором. Это было так, как словно моя жизнь была фильмом, а я - подлым и дотошным критиком, рассматривающим фильм-«имидж» достаточно близко, чтобы умалить и высмеять. Неудивительно, что я боялся исследовать новые возможности – глядя на себя таким неумолимым и пристальным взглядом, я сам себя заставлял нервничать, пробуя  новые вещи.

 

Я решил поэкспериментировать с направлением внимания во внешний мир и посмотреть, как это отразится на моем беспокойстве. Я начал сосредотачиваться на окружающих меня деталях, о которых не знал прежде. Я заметил лабиринт вен на листе деверева, оттенки радуги на крыльях мухи и миниатюрный лунный ландшафт на коре дерева. По мере того как я позволял этим особенностям мира заполнять мое сознание, я заметил, что мое беспокойство и самокритика начали затихать.

 

Используя этот новый подход, я возвращался к исследованиям, которые боялся так давно попробовать. Я видел, что пока сосредотачиваю внимание на мире вокруг а не на себе самом, страхи, которые имели обыкновение изводить меня, не возникали. Например, я давно хотел попробовать заняться скалолазанием – но боялся оказаться слишком нескоординированным для этого и опозориться. Теперь я просто сфокусировал свое внимание на стенке, на которую хотел взобраться, а не на том, что со мной могло бы случиться или как выгляжу в глазах окружающих.  Я не только оказался способен пройти восхождение, но и быстро получил нужную квалификацию. Мой фокус на стене, а не на себе дало мне концентрацию и самообладание, которые помогли быстро изучить этот вид спорта.

 

Если вы чувствуете что страдаете из-за отрицательного самовосприятия и тщетно пытаетесь сделать этот образ более уверенным, рассмотрите  возможность, что существующий «само-имидж» - не отражает представление или способ каким вы видите себя. Отчаяние и беспокойство, которые вы испытываете – следствие чрезмерного внимания к самому себе. Во время движения по жизни вы фактически пугаете себя, наблюдая все что делаете и думаете недовольным и критическим взглядом.

 

Вместо того чтобы направлять ваше сознание внутрь  себя, перенесите его на окружающий мир. Попробуйте заметить особенности окружающей среды, которые не замечали прежде. Так вы будете идти через мир, фокусируясь на запутанной красоте пейзажа вокруг вас, а не на своих проблемах и ощущении несоответствия. Когда говорите с людьми – сосредотачивайтесь на интонациях их голосов и нюансах выражения лица, вместо того чтобы пытаться определить, что они думают о вас. Если вы будете продолжать практиковать это, то почувствуете что ваше «самовосприятие», ваша одержимость на себе исчезают, а с ними и беспокойство, которое вы чувствовали. 

Кристофер Р. Эдгар

Успешный коуч, сертифицированный в гипнотерапии и НЛП. С помощью своего бизнес-тренинга  «Развитие Силы Намерения», он помогает профессионалам достигать карьерных высот, соответствующих их истинным запросам. С ним можно связаться на его сайте http://www.purposepowercoaching.com.

Эту и многие другие статьи об успехе, саморазвитии и личной эффективности читайте на сайте www.live-and-learn.ru
В избранное