Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Международный центр психологической помощи

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 24.955 RSS
←   Июнь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://https://isramed.org/treatment/section/44
Открыта: 27-03-2006

Автор
Isramed

Статистика

24.955 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Частная практика в Интернет. Вопрос ответственности.


Консультации OnLine 
Правила участия | Обратная связь | Заказ услуг

Яна Лан Консультации OnLine
Узнайте прямо сейчас как получить "Частный кабинет"
Войдите в систему
SiteHeart
и получите подробную информацию

Выпуск 008.

Здравствуйте, уважаемый читатель! Как видите, наша рассылка сменила название и теперь она именуется "Частная практика в Интернет". Я решила изменить слово "бизнес" на слово "практика"...

Потому что во-первых, это слово больше подходит для той деятельности, о которой я пишу. И во-вторых, сегодня очень много в сети одностраничных сайтов, рассказывающих о том, как нужно делать электронный бизнес... Среди них есть и очень плохие и очень хорошие... Но важно не это, а то, что почему-то слово бизнес ассоциируется именно с ними...

А я бы хотела писать немного о другом - о том, чем каждый из вас втайне мечтает заниматься, но пока не может этого себе позволить по самым разным причинам.  О самом любимом вашем занятии, о  вашем хобби, о вашей мечте, о вашем призвании. О том, что вы все равно делаете, потому что не можете не делать!

Возможно, вы уделяете своему любимому занятию время только после работы. Я бы хотела убедить вас в том, что этоможно делать ВМЕСТО работы :)

А если ваша работа одновременно является и вашим увлечением, я бы хотела показать вам новые возможности для вашей деятельности, которые открывает Интернет.

А поскольку я психолог, то и подходить к данному вопросу мне проще с психологической стороны :) В прошлом выпуске я не зря предложила вам участие в Психологической группе. Потому что в такой группе в довольно короткие сроки (буквально за несколько месяцев!) происходит такое понимание себя и своих возможностей, какого не случается и за годы обычной жизни, происходящей в бытовой суете...

И это понимание имеет прямое отношение к тому, что вы начинаете действовать, менять свою жизнь, находите в себе уверенность и скрытый потенциал для занятия любимым делом. Для творчества, которое приносит радость само по себе! И самое главное - ваше творчество начинает приносить радость и пользу другим людям - вот тут и начинается другое качество жизни, несравнимое ни с чем...

Сегодня я хочу поговорить о личной ответственности. Об ответственности за свои чувства и эмоции. Эта тема является логичным продолжением статьи прошлого выпуска о доверии себе.

Потому что доверия к своему организму не бывает без ответственности за свои чувства, мысли и соответственно, поведение и поступки. А из наших поступков уже строится наша жизнь. Поэтому имеет смысл уделить немного внимания своим чувствам, которые очень сильно влияют на наши поступки.

Принятие ответственности.

Ключевым вопросом в понимании собственных чувств является принятие на себя ответственности за них. Понимание того, что ИМЕННО Я ИСПЫТЫВАЮ СВОИ ЭМОЦИИ И В ЭТОМ НЕ ВИНОВАТЫ НИ ОКРУЖАЮЩИЕ МЕНЯ ЛЮДИ, НИ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА.

Если задать человеку вопрос: “Кто несет ответственность за вашу жизнь?”, любой взрослый человек с возмущением отвечает: “Конечно же, я делаю это сам!”. Видимо, имея в виду, что он сам просыпается утром на работу, сам готовит себе завтрак, сам принимает решение, что надеть и т.д. до самых глобальных вопросов – сам умеет заработать себе на жизнь, сам создает семью и многое другое…

Но когда начинаешь спрашивать: “Кто несет ответственность за вашу обиду, злость, раздражение?”, тут ответ является прямо противоположным! Практически никто не говорит: “Я обиделся, я разозлился”. Обычно звучит: “Меня обидели!”. И человек искренне в это верит!

Просто потрясающее разграничение… И,  даже если  на интеллектуальном уровне человек согласен с тем, что все эмоции являются его собственными производными, то в пылу ссоры он сразу же об этом забывает! И начинает свято верить в то, что именно собеседник является причиной злости.

Значит, изначально нужно принять эту ответственность на уровне сознания. Т.е., мысленно согласиться с тем, что В ЛЮБОЙ, АБСОЛЮТНО ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ ваши эмоциональные реакции зависят только от вас и больше ни от кого.

Если это не сделано, то двигаться дальше просто бессмысленно!!!! И никакие техники, никакие упражнения и тренинги пользы не принесут!

Если же вы готовы тащить этот непомерный груз, то следующей нашей задачей будет ПОМНИТЬ ОБ ЭТОМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ЧАС.

Сразу оговорюсь, что именно это и является самым сложным в любом полезном начинании.

Чтобы облегчить задачу, воспользуемся простым упражнением. Берем тетрадочку, ручку и каждый вечер перед сном отводим 15 минут на размышления и воспоминания о прожитом дне. Нужно перебрать ВСЕ СИТУЦИИ ЗА ДЕНЬ, КОГДА ВЫ СТАРАЛИСЬ ВЫПОЛНИТЬ УПРАЖНЕНИЕ  ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ.

Затем делаем краткий конспект. Нужно постараться описать ситуации и свои эмоции. Хотя бы схематично. Особенно те, которые остались недоступны для понимания. Сделайте это, как получится, в произвольной форме, но обязательно!!! 

Потому что эта работа позволит проанализировать, КАКИЕ ТИПИЧНЫЕ ЭМОЦИИ ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ НА ПРОТЯЖЕНИИ ДЛИТЕЛЬНОГО ВРЕМЕНИ И КАКИЕ СИТУАЦИИ ИЛИ СОБЫТИЯ ИХ ВЫЗЫВАЮТ. Если кто смелый, присылайте мне ваши наблюдения за неделю, я вам помогу сделать этот анализ и мы опубликуем его в рассылке.

Благодаря этому упражнению станут хорошо заметны стереотипные схемы вашего эмоционального поведения. И только после этого можно будет говорить о том, как лучше их изменить и в какую сторону. Вначале нужно их УВИДЕТЬ.

Кроме того, каждый вечер эти ситуации нужно рассмотреть на предмет собственной ответственности за них. Тут нужно встать на исследовательскую позицию по отношению к самому себе и подумать: “Какие мои реакции спровоцировали данную ситуацию?”

Важный момент! Взять на себя ответственность ни  в коем случае не означает почувствовать вину за произошедшее!!!

Более подробно я коснусь этой темы в последующих материалах. А пока просто представьте, что абсолютно все, что вас окружает, является продуктом ваших собственных мыслей, чувств, сознательных и подсознательных желаний.

С одной стороны, это кажется невероятным и страшным: “Я не мог хотеть себе такой жизни!”. Но если взглянуть с другой стороны, то можно сказать: “Я это все сам наворотил, значит, и сам смогу все изменить!”


А теперь маленькая проверка.

Если вы уже уверены в том, что несете ответственность за свои чувства и свою жизнь, вспомните своих родителей.

Как вы считаете, они правильно вас воспитывали? А может, у вас иногда появляется мысль: “Вот если бы мои родители были не такими, я мог бы стать совсем другим?”, “Многие мои неприятности родом из детства”, “Я до сих пор мысленно спорю с мамой (или отцом)” и т.д.

Если вы ответили утвердительно, позвольте вам заметить, что вы уже давно взрослый человек. И НИКАКОЕ ВОСПИТАНИЕ, КАКИМ БЫ ДУРАЦКИМ ОНО НИ БЫЛО, НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПРИЧИНОЙ ОСТАВАТЬСЯ ТЕМ, КЕМ ВЫ ЯВЛЯЕТЕСЬ НА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ!

Это все имеет прямое отношение к ответственности, которую очень хочется переложить на плечи родителей (хотя бы частично). Ведь это они  вас так воспитали, что уж тут поделаешь… Понимаете, о чем я?

А теперь хочу обратиться к тем, кто ответил отрицательно и считает, что родители ну совсем не виноваты в ваших сегодняшних проблемах. Вы благополучно себе соврали.

Потому что, если это  правда, значит вы никогда на своих родителей не злитесь, не обижаетесь, не просите совета или жалости, не считаете, что они живут не правильно, не предъявляете ни единой претензии и не считаете, что они вам что-то должны…. А значит, вы просто святой :)

Хотя идеальные родители тоже бывают. В этом случае вместо родителей представьте значимого для вас близкого человека и отношения с ним - особенно критические моменты этих отношений, когда вы считали близкого человека виноватым в ваших бедах.

______________________________________________________________________________________

На закуску хочу вас немного заинтриговать :) У нас готовится новое направление в проекте - Модная консультация OnLine.

Сайты этой категории будут просто потрясающими! Вчера мне представили новый дизайн - так я даже позавидовала нашей новой клиентке, сайтом которой мы откроем данную категорию :) Ее проект будет посвящен ручному вязанию, естественно, будут представлены ее работы.

В самое ближайшее время я вас приглашу и вы сами сможете оценить, как мы заботимся о своих клиентах, которые готовы рассказать всему миру о своем таланте с помощью нашего проекта :) До встречи в новом выпуске!

 

 
Яна Лан, автор проекта Консультации OnLine.
Услуга Частный кабинет - готовые сайты в аренду для частной практики в Интернет.

Архив моих рассылок.


Copyright (C) Яна Лан тел.: +380 (50) 420 42 44, e-mail: yana@psy-help.com  
В избранное