Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Раб по собственной воле

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Начинающий миллионер" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Анна Иус

Статистика

600 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Раб по собственной воле. 7 шагов борьбы с апатией


Каждый человек сталкивается в своей жизни с такой эмоцией, как апатия. Вы знаете, что должны что-то сделать, но в данный момент вам не хочется. Возможно вы заставите себя это сделать, но вас пугает, что вы не получите от этого удовольствие и в следующий раз заставить себя будет еще тяжелее.

Кто-то не любит мыть посуду, кто-то делать зарядку, кто-то откладывает до последнего момента выполнение других дел. Даже если у вас прекрасное настроение, но как только вы вспоминаете, что у вас еще есть не завершенные задачи, на душе кошки начинают скрести и, в очередной раз, вы обещаете, что чуть позже все сделаете.

Сейчас я покажу технику, которая позволит скучное и монотонное действие превратить в удовольствие. В этой технике 7 шагов и чтобы вам было более понятно, я приведу свой пример.

1. Берем действие, которое никак не хочется выполнять. В моей случае, это комплекс физических упражнений необходимый для поддержание основных мышц в тонусе. Я знаю, что эти упражнения позволяют сохранить упругость моего тела и к тому же поддерживают нормальную работу сердца.

Но я также знаю, что на их выполнение нужно затратить не менее 30 минут. И это время, я буду чувствовать напряжение, а иногда и боль в мышцах. И этот дискомфорт, не дает мне собраться с силами и приступить к ежедневным занятиям. Так как мне придется делать зарядку одной в домашних условиях, это еще больше усугубляет положение.

Итак, перед вами четкий образ ненавистного действия. Этот образ вы должны не только видеть, но и слышать и чувствовать. От вас требуется четко увидеть, если там есть звуки, то услышать, а так как вы выполняете действие, то и почувствовать эту картинку.

2. Теперь вам нужно представить себя в будущем с результатом проделанной работы. Например, если вы не любите мыть окна, но обожаете горячий шоколад, то можете представить, как вы зашли в кафе и заказали чашечку горячего шоколада и какое удовольствие вы получаете от каждого глотка. Ваша голова совершенно свободна и не мучает совесть, т.к. все дела сделаны и можете себе позволить наслаждаться.

В моей случае я представляю, как хорошо я выгляжу, как уверенно себя чувствую в купальнике. Я получаю удовольствие от своего отображения в зеркале. Мне доставляет удовольствие видеть мужа, который наблюдает за мной, пока я кручусь у зеркала. Его глаза говорят мне, что я восхитительна.

Делаем то же, что и первом случае - запечатляем образ визуально, а так же со всеми звуками и ощущениями.

3. Мысленно вызываем образ 2 и делаем посередине этой картинке небольшое отверстие.

4. Теперь формируем образ 1 позади образа 2, т.е. будет видна только часть первого через отверстие второго.

5. Необходимо расширить отверстие в образе 2, чтобы полностью увидеть образ 1. Явно увидеть и почувствовать образ один и затем сузить отверстие. Скорость увеличения и уменьшения выбирайте такую, чтобы вы успели почувствовать и удержать чувства вызванные переживанием образа 1.

6. Повторите описанный в пункте 5 процесс еще три или четыре раза. Выполняйте эти повторы быстро. Перед каждым повтором прерывайте состояние, для этого можете посмотреть в другую сторону. Убедитесь в том, что чувства, вызываемые образом 1, присоединились к чувствам, вызываемым образом 2.

7. Одновременно представьте образ 2 и испытайте чувства, вызываемые образом 1.

Если вы все сделали правильно, чувства образа 2 наслоятся на образ 1. В результате вы получите действие, которое раньше вызывала апатию, с противоположными эмоциями. После проделанной техники вы легко сможете взяться за нелюбимое когда-то дело.

Сайт автора www.annaius.ru
В избранное