[GNews] 8 самых полезных напитков
Какие напитки наиболее полезны?
Ничто не может полностью заменить потребность нашего организма в простой
воде. Это наиболее правильный и полезный источник влаги. Однако существуют напитки,
которые, кроме воды, дают нашему организму еще много полезных веществ.
Зеленый чай
Польза: снижает риск возникновения остеопороза, рака, сердечно-сосудистых
заболеваний. В зеленом чае содержится много флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов,
которые защищают клетки от вредного воздействия и нейтрализуют свободные радикалы.
В чае также содержится фтор, который укрепляет кости и благотворно влияет на
зубы. Калории: 0.
Мятный чай
Польза: помогает справиться с расстройством желудка, облегчает колики,
способствует пищеварению, помогая пище двигаться через желудочно-кишечный тракт.
Мята обладает противоспазматическим действием, снимает боли в мышцах и мышечное
напряжение. Калории: 0.
Молоко с 1%-ным содержанием жира
Польза: в молоке содержатся сложные углеводы, белки и немного жира, поэтому
этот продукт усваивается медленно, и вы ощущаете сытость в течение определенного
времени. Благодаря сложным углеводам уровень сахара в крови остается стабильным.
Кальций содержится в молоке вместе с витамином D, поэтому хорошо усваивается.
Более того, кальций помогает клеткам сжигать жиры, следовательно, молоко способствует
нормальному снижению веса. Калории: В стакане молока (250 гр.) содержится 120
калорий.
Соевое молоко
Польза: снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Пищевые
волокна и белки, содержащиеся в соевом молоке, снижают уровень <плохого> холестерина
и триглицеридов. Однако, если вы хотите полностью заменить корове молоко на соевое,
вам будет не хватать кальция и витаминов А и D. В таком случае можно покупать
соевое молоко, обогащенное этими микроэлементами. В сое содержатся фитоэстрогены,
которые, вероятно, связаны с риском возникновения рака груди. Если у вас в семье
имелись случае этого заболевания, то целесообразность употребления соевого молока
лучше обсудить с врачом. Калории: 81 ккал в 250 гр. продукта.
Горячий шоколад или какао
Польза: улучшает настроение и защищает от возникновения сердечно-сосудистых
заболеваний. Что обеспечивают этому продукту его полезные свойства? В какао содержится
множество полифенолов, которые защищают клетки от действия свободных радикалов.
Употребление горячего шоколада увеличивает производство гормона серотонина, низкий
уровень которого отрицательно сказывается на настроение. Калории: около 195 ккал
для 250 г. готового продукта и 115 ккал в порошковой смеси.
Томатный сок без соли
Польза: защищает от многих форм рака. Как известно, продукты переработки
свежих томатов содержат ликопен в большей концентрации, чем сами плоды. Ликопен
ассоциируется со снижением риска возникновения рака следующих органов: ротовой
полости, легких, желудка, печени, молочных желез, шейки матки, желудка, ободочной
и прямой кишки. Кроме того, ликопен защищает сердце от воздействия свободных
радикалов, тем самым, снижая вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Калории: 43 ккал в 250 г. продукта.
Клюквенный сок
Польза: предотвращает заболевание десен, помогает справиться с инфекциями
мочевыводящих путей. Однако в соке чаще всего содержится сахар, поэтому либо
выбирайте 100%-ный сок без сахара, либо употребляйте не более одного стакана
в день. Калории: 140 ккал в 250 г. продукта.
Апельсиновый сок
Польза: содержащийся в соке витамин С повышает иммунитет, защищает от многих
болезней, среди которых катаракта, рак. Апельсиновый сок - отличный источник
фолиевой кислоты, необходимой для предотвращения дефектов развития плода. Калории:
115 ккал в 250 г. продукта.
Источник: Ирина Вопнярская. "8 самых полезных напитков"
Это новостная лист-рассылка, в которую могут писать все подписчики.
Для отправки комментария или новости в лист отправьте письмо, нажав "Ответить" в своей почтовой программе.
19499
