Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Профессиональный бухгалтер

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 718 RSS
  Январь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://prof-accontant.ru/
Открыта: 07-01-2012

Автор
DinaStyle

Статистика

718 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Профессиональный бухгалтер Организация рабочего места. Часть 2.


Здравствуйте уважаемые подписчики!

Сегодня я расскажу о простых упражнениях для глаз, которые вы можете делать во время перерыва. Перерыв нужно делать обязательно, например, каждый час по пять минут.

    Упражнение 1

    Крепко зажмурьте глаза и быстро досчитайте до 5, потом распахните глаза так широко, как только сможете. Повторите это 4-5 раз.

    Упражнение 2

Закройте глаза, положите на них пальцы рук (указательный, средний и безымянный) и совершайте легкие (с небольшим нажимом) круговые движения к переносице, массируя глаза.

Упражнение 3

Несильно надавите пальцами на глаза, быстро посчитайте до 5. Потом отпустите и тоже посчитайте до 5. Повторить 5-6 раз.

Упражнение 4

Не поворачивая головы уведите взгляд как можно дальше влево, потом вправо. Повторить 2-4 раза.

Упражнение 5

Посмотрите вверх, вниз. Повторите 2-4 раза.

Упражнение 6

Диагонали. Медленно отведите глаза влево-вверх, потом вправо-вниз. Повторите 2-4 раза.

 Потом в обратную сторону. Отведите глаза вправо-вверх, потом влево-вниз. Повторить 2-4 раза.

Упражнение 7

Нарисуйте глазами прямоугольник. Отведите глава влево-вверх, потом вправо-вверх, потом вправо-вниз и влево-вниз. Повторите так 2-4 раза.

 Упражнение 8

Очертите глазами три круга. Один самый маленький, другой побольше, А третий по максимально возможной амплитуде. Тоже самое в обратную сторону.

Упражнение 9

Рисуем глазами "змейку". Слева-направо (а потом справа налево) чертим кривую синусоиды. Стараемся, чтобы она была плавная.

Упражнение 10

Возьмите в руку карандаш и вытяните его вперед. Сосредоточьте свой взгляд на карандаше и медленно приближайте его к лицу, к точке межбровья. Коснитесь карандашом межбровья и отводите карандаш назад, максимально вытягивая руку.

Упражнение 11

Повторите предыдущее упражнение, только касайтесь карандашом не межбровья, а кончика носа.

Упражнение 12

Разведите руки в стороны таким образом, чтобы поднятые большие пальцы рук находились на самой периферии зрения (голова неподвижная). Перемещайте взгляд в следующей последовательности: большой палец правой руки, межбровье, большой палец левой руки, межбровье и так далее. Повторите 3-4 раза

Упражнение 13

Это упражнение похоже на предыдущее, только руки разведены не в стороны, а следующим образом. Одна рука с поднятым большим пальцем вытянута вперед, а другая в сторону. Перемещайте взгляд таким же образом: большой палец правой руки, межбровье, большой палец левой руки, межбровье и так далее. Повторите 3-4 раза.


На сегодня все.

До встречи в следующем выпуске.

P.S. еще больше информации о правильной организации рабочего места можно найти в моей бесплатной книге.
В избранное