Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психологическое консультирование. Территория безопасности.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "О любви, близости и понимании" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Ольга Гриценко

Статистика

1.524 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Нет настроения? Займись уборкой!




Здравствуйте, дорогие читатели!

Тема сегодняшней рассылки:
Нет настроения? Займись уборкой!

 

Рассылку ведёт Мастер Городка Ирина Лопатухина

Новости :

Статьи Мастеров проекта:

Гриценко Ольги
здесь

Лопатухиной Ирины
здесь

Фурсовой Снежаны
здесь

Написать письмо

Гриценко Ольге
ogry777@yandex.ru

Лопатухиной Ирине
aleks2003@bk.ru

Фурсовой Снежане
cons-help@mamochka.biz


Город Мастеров

Психологический форум


Городская почта

city@help-on-line.ru


Город Мастеров

ВКонтакте


Город Мастеров

На Одноклассниках


Авторские форумы

Мастеров


Новости нашего Городка

Журнал


Город  Мастеров

в Живом Журнале


Рассылки Мастеров

Подписка

Если Вы знаете кого-то, кому может быть интересна эта рассылка, перешлите, пожалуйста, это письмо.

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Данный выпуск ведет Мастер Городка – я,  Ирина Лопатухина. Предлагаю статью для размышления.

Нет настроения? Займись уборкой! 

Бывают дни, когда все ладится. Как правило, в такой день светит солнышко, утро начинается энергично, хочется двигаться, иногда даже спеть что-нибудь под утренним душем…Жизнь в такие дни кажется такой же ясной и приветливой, как погода за чисто вымытым окном. И сама от себя получаешь удовольствие. Волосы лежат так, как будто в парикмахерскую сходила, никаких тебе заусенцев на колготках и складок на только что выглаженной юбке…И вопросы решаются практически сами, без нудных и изматывающих душу усилий.

Но бывает и по-другому. Когда открыла утром глаза – а вокруг все серым – серо…Мутно, слякотно, промозгло…Утренний кофе убегает, зубная паста кончилась вчера, зуб ноет, новые колготки уже все в зацепках, на любимой юбке пятно, и брюшко бурчит и отказывается влезать в офисные брюки. Как себя поддержать? Как вернуться в светлую пору?

Вот несколько простых шагов – что-то типа «скорой помощи».

Во-первых, попробовать повторить себе пару-тройку раз, что СОЛНЦЕ ЕСТЬ ВСЕГДА. Да, сейчас оно за пеленой туч – дождя - тумана, НО ОНО ТОЧНО ЕСТЬ! Теплое, яркое, приветливое, твое.

Если так проснулась в будни, пока утром по дому носишься – собираешься, зажги везде поярче свет. Я где-то  читала, что сумрак – друг депрессии. Выйди из сумрака – уж дома ты себе можешь себе это позволить. Зажги лампы, пусть внутри твоего жилища и внутри тебя  станет светло. И обязательно удели себе хотя бы три минуты. Сядь в удобную позу и просто подыши. Наблюдая за ритмом своего дыхания. Выдыхая уныние и тревоги. Вдыхая обещания и возможности нового дня.

Если серость «накрыла» в выходной можно уделить себе времени побольше.  Но чтобы уж совсем с чистой совестью себя побаловать – может, сначала заняться уборкой? В тишине, без бормотания телевизора про «ужасы нашего городка – страны – планеты». Я верю в то, что фоновые звуки легче проникают в наше Бессознательное. Ты вроде и не слышишь, и не вникаешь. Фильтры сознания в таких ситуациях направлены на другие твои действия – пылесос – тряпка – средство от пятен на светлом ковре. И этот угрожающий «бубнеж» прямо «на корочку» и записывается. А потом ты будешь удивляться – что это ты так по полым пустякам вдруг тревожишься?! Но пока ты пылесосила в гостиной при включенном телевизоре, ты «наполнилась до краев» новостями о крушении пассажирского экспресса, кризисом банковской системы и воплями обманутых строителями дольщиков и пайщиков. Твоя фоновая тревожность среагирует на этот мутный поток тем, что ты вдруг можешь просто темноты забояться, как в детстве…Или начать истерично супругу названивать. Который отправился в соседний супермаркет за подгузниками или кормом для кошки.  Так что если есть любимая музыка – включи. И начищая ванну, протирая плиту, пылесося ковер, представляй, что ты чистишь и свое ВНУТРЕННЕЕ пространство тоже. Выметая из уголков своей души грусть – тоску – бессилие. Очищая себя от нанесенного в твое внутреннее пространство «мусора» чужими или случайными для тебя людьми.

Только постарайся обойтись без фанатизма! Без сильной усталости. И без особого принуждения…

Конечно, очень поддерживает «перышки почистить». Ну там маникюр – педикюр – ванна с любимыми запахами – маска – массаж. Можно ведь это все и самой себе поделать…С полным своим удовольствием.

Или на улицу пойти. Пусть город – копоть и гарь – деревья  ведь точно во дворе растут. Когда подвигаешься – просто пройдешься полчасика в хорошем для себя темпе – грусть – тоска размывается.

Ну и конечно доброе дело повышает настроение. Какое? Да любое. На твое усмотрениеJ

 

Сентябрь 2008

Для тех, кто любит отдыхать в летнем Подмосковье – предлагаю в августе поехать вместе со мной на очистительно – оздоровительную программу.
Отдохнуть. Поколдовать над своим любимым телом. Сбросить лишнее. Почистить перышки. Пообщаться в моей ежедневной терапевтической группе.

Ориентировочные даты – с 3 по 14 августа.

Если 2 недели – много, можно приехать на неделю – либо со 2 по 8 августа, либо с 9 по 14-е.

Условия проживания и цены – здесь.

К основной программе – моя платная вечерняя терапевтическая группа. Для поддержки, прояснения своей мотивации в отношениях с едой и с телом, для возможности закрепить полученные результаты и вдохновиться на «новые подвиги». И просто для душевного удовольствия общения с хорошими людьми.

Максимальное количество участниц в группе -10 человек.

Пишите мне, отвечу на ваши вопросы aleks2003@bk.ru

Тема на форуме здесь

 

 


 


Написать письмо Городовому: city@help-on-line.ru
Если в письме нет явного запрета, авторы оставляют за собой право на публикацию
Если Вы знаете кого-то, кому может быть интересна эта рассылка, перешлите, пожалуйста, это письмо
В избранное