Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психологическое консультирование. Территория безопасности.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "О любви, близости и понимании" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Ольга Гриценко

Статистика

1.524 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание. Личный опыт. Замужняя полнота.




Здравствуйте, дорогие читатели!

Тема сегодняшней рассылки:
Питание. Личный опыт. Замужняя полнота.
 

Рассылку ведёт Мастер Городка  Ирина Лопатухина

Новости :

обучающая программа для психологов, педагогов и не только
****
Для тех, кто желает поработать в закрытом формате,  обсудить сложности  жизни, предлагаем услугу Личный форум. Подробности здесь

Горячие темы форума

Проблема с обучением

Подросток: проблема в школе со сверстниками
как помочь?

Смешные школьные истории, юмор, анегдоты...
о детях и взрослых...

Притчи, сказки, истории...
по теме воспитания, отношений детей с родителями

Утомляет большое количество мыслей!

Чего хочет Женщина?
по версии сэра Гавейна


Нашла причину лишнего веса.
А что делать дальше?

Поведай Судьбу нам Посланец Богов
или Свет мой зеркальце скажи.

Психология и астрология - астропсихология?  
Что общего и как взаимосвязаны эти знания

 Женственность


Статьи Мастеров пректа:

Гриценко Ольги
здесь

Лопатухиной Ирины
здесь

Фурсовой Снежаны
здесь

Написать письмо

Гриценко Ольге
ogry777@yandex.ru

Лопатухиной Ирине
aleks2003@bk.ru

Фурсовой Снежане
cons-help@mamochka.biz


Город Мастеров

Психологический форум


Городская почта

city@help-on-line.ru


Город Мастеров

ВКонтакте


Город Мастеров

На Одноклассниках


Авторские форумы

Мастеров


Новости нашего Городка

Журнал


Город  Мастеров

в Живом Журнале


Рассылки Мастеров

Подписка

Если Вы знаете кого-то, кому может быть интересна эта рассылка, перешлите, пожалуйста, это письмо.

Почему после свадьбы женщины часто поправляются? Почему замужним дамам сложнее сбросить вес, чем тем, кто не состоит в браке? Рассказы читательниц комментирует психотерапевт, специалист по проблемам пищевого поведения из Москвы Ирина Анатольевна Лопатухина. (http://lopatuhina.ru).

Ужин или развод?

Марина М., г. Химки

Замужем я три года. До этого старалась держать себя в форме. А тут расслабилась: за последний год набрала пять килограмм. Посмотрела на себя в зеркало и решила: пора худеть. Встретилась с подругой – пока незамужней. Поболтали – и вспомнили: лучший способ убрать сантиметры – не есть после шести вечера. Принялись сбрасывать килограммы. И что вы думаете: через неделю подруга «влезла» в меньший размер. А я – чуть было не потеряла мужа.

Дело дошло почти до развода. Муж с работы приходил довольно поздно – в районе 9-10 вечера. Сразу садился ужинать. Я на кухню в это время старалась не заходить: наложу ему покушать – и прочь, подальше от соблазна. А он после ужина почему-то дуется и разговаривает со мной сквозь зубы. Спрошу, как дела, - молчит.

Через два дня – того хуже. Обвинил в непонимании и эгоизме. В ответ, кстати, услышал те же обвинения: неужели нельзя понять, что я худею и смотреть, как он расправляется с куриной ножкой, для меня просто невыносимо?

Через неделю ссоры и вовсе превратились в кошмар. Мы «цеплялись» друг к другу по поводу и без. Я была голодной и злой. Муж – сильно разраженным. В конце концов он выпалил: «Да мне вообще все равно, сорок четвертый у тебя размер или пятьдесят второй! Я хочу, чтоб моя жена со мной поужинала. Пообщалась за ужином, понимаешь?».

Полдня я обижалась: как это ему все равно? А потом осознала: лучше ужин, чем развод. В конце концов, мужа можно понять. Завтракать вместе мы успевали не всегда, обедали каждый в своем офисе, на двоих нам только ужин и оставался. В общем, теперь я ем по вечерам. И кажется, снова начинаю прибавлять в бедрах. Незамужняя подруга, кстати, за два месяца похудела без ужина на пять кило.

Комментарий:

Это одна из самых типичных семейных ситуаций. Обычно привычку «не есть после шести» мужчины воспринимают не просто как каприз, а как опасную тенденцию. Все дело в том, что совместные семейные трапезы дарят нам «чувство» единения, родственности. Не случайно в крепких семьях всегда ждут друг друга, не садятся за стол поодиночке. Обедать и завтракать – вы правильно отметили – у современных семей вместе получается не всегда. Поэтому отказ жены еще и от «сближающего» ужина мужчина расценивает как попытку отгородиться от общения с ним.

Это, кстати, имеет под собой реальную основу. Большинство семейных пар общаются, и вправду, именно во время ужина. К сожалению, темп нынешней жизни таков, что поговорить просто так – иногда непозволительная роскошь. У каждого из супругов – свои дела, забот слишком много. И ужин становится крепким связующим звеном: можно расспросить о работе, поделиться мыслями, рассказать что-то интересное. Кто же воспримет на ура, что вы сознательно хотите разорвать эту связь?

Расстраиваться, впрочем, не стоит. Давно доказано, что отказ от ужина – далеко не лучший способ похудеть. Ужинать – надо. Но если есть потребность скинуть лишний вес, то после шести вечера рекомендуется снизить до минимума потребление жиров. Например, мужу пожарить вожделенных котлет, а себе – овощей натушить. Или творог нежирный смешать с фруктами – и с таким десертом поддерживать семейные «беседы по душам». Совместные трапезы – отличный способ поправиться, только если лень о себе – любимой позаботиться и приготовить именно для себя что-нибудь и вкусное, и вполне диетическое… Причем готовьте «на двоих» - уверена, что и муж соблазниться со временем подкрепиться вечером более легкой и полезной для тела едой…  А если глядя на то, как кто-то с аппетитом уплетает вкусную котлету, вам очень сложно удержаться и не съесть самой две – спросите себя честно, что для вас важней сейчас – поддаться сиюминутному соблазну и лечь спать «тяжелой», или поддержать компанию с заботой и о себе тоже.

Так что сохранить и брак, и фигуру не так уж и тяжело. Но придется первое время чуть больше готовить…Или вечером больше налегать именно на гарниры…

И еще один совет. Если муж воспринимает ужин – как время для общения, то лучшее решение для вас – именно на это общение и переключиться. Меньше есть и больше разговаривать. Через некоторое время эффект будет заметен.

Мясо вместо салата

В. Петросова, г. Москва

Я не просто поправилась с тех пор, как вышла замуж. Меня постоянно преследует чувство тяжести в желудке. Проблема – в том, что муж привык питаться совсем не так, как я. И это, если честно, раздражает.

Я до свадьбы сидела на зелени и йогуртах. Не то чтобы худела, просто привыкла так вот, «легко» питаться. А когда мы стали жить вместе, все изменилось. Муж сразу же объявил зелень и овощи «коровьей едой» и сказал, что хочет кушать саму корову. Теперь мы каждый день едим мясо. В ином случае муж ворчит и за стол не садится. И к сожалению, у нас в тарелках бывает не только говядина, но и жирная свинина.

Еще одна проблема: муж жить не может без хлеба. Я стараюсь есть его поменьше, пытаюсь и своего дорогого от этого отучить. Он отвечает: «Без хлеба не наешься».

В результате мы с ним на двоих за последние три года наели около пятнадцати килограммов. Я поправилась на девять, муж  - на шесть. Он уже сам начал заговаривать о том, что неплохо бы ему похудеть. Но каждый день одно и то же. И еще чай с сахаром!

Комментарий:

Более калорийное и жирное питание после свадьбы – с этой ситуацией сталкиваются почти все женщины. Все же рацион мужчин сильно отличается от нашего. У них сильнее потребность в мясе. Они больше нас любят жирное, едят макароны с хлебом и кладут в чай сахар. И ничего страшного в этом нет. Ведь мужчины изначально были охотниками, строили жилище, воевали. Их сама природа «приучила» есть много углеводов – чтоб была энергия, много жира – чтобы во время похода у тела был «запас», много белка – чтобы мышцы были крепкими. Другое дело, что мужчины сейчас охотятся в основном в офисе, а воюют за компьютером. Отсюда и лишние кило. Что касается дам, здесь все просто. Нам природой предназначен менее обильный рацион.

Но проблема вовсе не так серьезна, как вам кажется. Важно понять один факт. Когда люди живут вместе, они невольно приспосабливаются к привычкам друг друга. Это касается и кулинарных предпочтений. Пока, видимо, под привычки мужа подстраиваетесь только вы. Это не совсем грамотное решение. Постарайтесь тоже как-то корректировать меню.

Труднее всего сделать это женщинам бывает, если их муж – искусный повар. Как правило, умеющие готовить мужчины не занимаются нарезкой низкокалорийных салатов. Они жарят мясо или стряпают наваристые супы. А отказаться от подобных блюд бывает очень трудно. Поэтому стоит принимать как большое счастье ситуацию, когда муж умеет пользоваться только микроволновкой. В этом случае у вас на руках – все карты. Постарайтесь изменить ваш семейный рацион.

Главная ошибка, которую вы совершаете – в том, что вы действуете открыто. Редкий мужчина согласится сразу же перейти с мяса на салат латук. Действовать нужно тайно и постепенно. Вы же можете понемножку уменьшать размер котлеты? Подкладывать в его – и уж тем более в свою - тарелку побольше овощей? Готовить соус на сливках, а не на сметане? Так почему же вы этого не делаете?

Ваш муж, наверняка, разумный человек. Он поймет, что пить чай без сахара вам вкуснее. И может, сам попробует – без сахара. Главное, чтобы была возможность попробовать. Чтобы вы не перекладывали на него всю ответственность за то, что семья питается неправильно, а хотя бы что-то взяли в свои руки.

Кстати, постарайтесь видеть в пищевых привычках мужа не только плохое, но и хорошее. Чай он, может быть, пьет с сахаром. Зато не съедает во время завтрака три пирожных. Попытайтесь перенять это, а не его любовь к мясу.

Путь к сердцу

Елена Малая, г. Пермь

Я вышла замуж и началось: первое, второе и компот, и все это готовлю я. Так получилось, что я не работаю. Зато полдня стою у плиты. Мясные рулеты, пироги, рагу, запеканки… Кулинарная книга – моя любимая. Я вообще люблю готовить. И поначалу все было хорошо. Муж кушал, хвалил. Иногда я видела, что больше в него «не лезет». Но он все равно ел: было вкусно, да и меня обидеть не хотел.

«Результат» появился через полгода. На очередном профосмотре мужу сказали: ожирение первой степени. Я тоже набрала вес, и даже больше, чем мой благоверный. Это при том, что я стараюсь не передать, слежу за собой. Но пока готовишь, нужно пробовать.

Теперь нам очень бы хотелось похудеть, перестать так много есть. Но как сделать это, я не знаю. Готовить я уже не смогу перестать: я мужа приучила к определенному меню.

Комментарий: 

К сожалению, ваша история совсем не нова. Во многом ваши с мужем лишние килограммы – это результат стереотипов. У нас в стране из девочки с ранних лет готовят жену. И в этом нет ничего плохого.

Кое-что вредное есть в другом. С детства этой девочке твердят, что путь к сердцу мужчины лежит через желудок. Поэтому поначалу – в первые годы брака – женщина изо всех сил старается накормить мужа. Зачастую прокладывая дорогу не к его сердцу, а к его сердечным болезням. Они – одно из самых частых последствий ожирения.

Толстеет и сама дама. Постоянное «пробование» еды исподволь добавляет нам калорий. А ароматы вызывают аппетит – и за обедом мы съедаем больше, чем нужно.

Бороться с этим нужно непременно. Пока никому не шло на пользу ожирение. И умение готовить в этой борьбе очень даже пригодится.

Если дама хорошо стряпает, ей не составит труда перевести семью на менее калорийный и более полезный рацион. Купите книгу с диетическими рецептами, придумайте рецепт сами. Попробуйте рецепты из макробиотического и аюрведического питания. У вас есть на это время, все должно получиться.

Конечно, изменения в вашем меню должны быть нерезкими, постепенными. Но бояться их не следует. В конце концов, люди живут вместе не только из-за вкусной еды. И точно ли путь к мужскому сердцу пролегает через пищеварительный тракт, вообще-то не знает никто.

Ирина Лопатухина

 


Написать письмо Городовому: city@help-on-line.ru
Если в письме нет явного запрета, авторы оставляют за собой право на публикацию
Если Вы знаете кого-то, кому может быть интересна эта рассылка, перешлите, пожалуйста, это письмо
В избранное