Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Уроки риторики и ораторского мастерства

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 35.021 RSS
←   Ноябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://oratorbook.ru
Открыта: 18-10-2004

Автор
Сергей Шипунов

Статистика

35.021 подписчиков
-4 за неделю
←   Все выпуски   →

Выпуск 189: "Почему люди боятся выступать публично?"





Университет Риторики и Ораторского Мастерства
Ближайшие тренинги

В МОСКВЕ
"Ораторское мастерство" (основной модуль курса "Харизматичный оратор")
23-24 ноября 2013 г. (суббота и воскресенье с 11:00 до 21:00). Москва, м. Белорусская подробнее >>

"Речевая самооборона"
16-17 ноября 2013 г. (суббота и воскресенье с 11:00 до 19:00). Москва, м. Белорусская. подробнее >>

"Эффективная презентация"
30 ноября - 1 декабря 2013 г. (суббота и воскресенье с 11:00 до 19:00). Москва, м. Белорусская. подробнее >>

"Мастерство переговоров"
7-8 декабря 2013 г. (суббота и воскресенье с 11:00 до 19:00). Москва, м. Ботанический сад. подробнее >>

"Интеллект-карты (эффективные стратегии работы с информацией"
9-10 декабря 2013 г. (суббота и воскресенье с 11:00 до 19:00). Москва, м. Белорусская. подробнее >>

"Визуальная презентация"
14-15 декабря 2013 г. (суббота и воскресенье с 11:00 до 19:00). Москва, м. Белорусская. подробнее >>


ТРЕНИНГИ ТРЕНЕРОВ
май 2014 (даты уточняются). Москва Профессия: Тренер курсов ораторского мастерства
***Как итог обучения вы приобретете достаточно знаний и навыков, чтобы открыть собственный центр ораторского мастерства и начать вести тренинг "Харизматичный оратор"® по нашей программе.

14-16 февраля 2014 г. Москва Профессия: Бизнес-тренер
***Как итог обучения вы приобретете достаточно знаний и навыков, чтобы спроектировать тренинг под решение бизнес-задачи заказчика, наполнить тренинг наиболее эффективными инструментами обучения, и провести тренинг на хорошем уровне тренерского мастерства.


Сайт: www.Orator.biz
Тел.: +7(495) 543-81-48

Университет в социальных сетях: Мы ВКонтакте   Мы в Фейсбуке   Мы в Твиттере

Рекомендуем книгу
  
Книга Сергея Шипунова «Харизматичный оратор. Руководство к курсу словесная импровизация».

Более 200 иллюстраций, более 20 интеллект-карт, более 40 упражнений, более 100 приемов, более 30 параметров, составляющих формулу ораторского мастерства. Яркая, живая, вкусная, толковая книга, которую от всей души рекомендуем!
Рассылка "Уроки Риторики и Ораторского Мастерства"

Рассылка 189


Выпуск 189: "Почему люди боятся выступать публично?"

Друзья, добрый день!

В этом выпуске рассылки - статья Марины Корельской (участницы ассоциации тренеров-лицензиатов "Университета Риторики и Ораторского Мастерства").

----------------------------------------------------------------------

Почему люди боятся выступать публично?

Самое время начать разговор о том, почему люди боятся выступать публично.

Но прежде, давайте разберем, а что же такое страх публичных выступлений и как он выглядит.

Страх — это внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. Википедия.

В нашей жизни, полной неожиданностей и испытаний, страх вполне нормальное и даже очень полезное чувство. Многим он помогает избежать ограбления, пожара, дорожно-транспортных происшествий….. Здесь работает всем известная реакция «бей или беги». Она обеспечивает кратковременный прилив сил, энергии и даже может спасти нам жизнь.

Но очень часто бывает, что страх рождается в нас без видимой на то причины. И ситуация публичных выступлений – это как раз та ситуация, когда ничто и никто не угрожает нашей жизни. Однако сама мысль о том, что предстоит выступление на публику, заставляет организм реагировать так, как будто мы находимся на краю пропасти.

О РЕАКЦИИ ОРГАНИЗМА

Что же происходит с нашим организмом? Давайте нарисуем картинку, знакомую многим.

Наши глаза еще не видят публику, но наши уши уже улавливают голоса людей и шум аудитории… Нас разбирает любопытство, и мы выглядываем, чтобы узнать, сколько же человек пришло на наше выступление…

И тут же наши органы чувств – слух и зрение – посылают в центральную нервную систему сигнал: «Там толпа!».

Что делает центральная нервная система? Она дает приказ: «Ситуация опасная! Беги или защищайся!».

И вот тут наш организм начинает вырабатывать огромное количество адреналина – сверхэнергии, для того, чтобы мы могли справиться с этой ситуацией.

Выброс адреналина каждый из нас ощущает по-разному.

У одних это проявляется в мышечном напряжении:
  • Начинается дрожь в коленях и ты не знаешь, как с этим справиться;
  • Предательски трясутся руки. И особенно это заметно, когда в руках находится лист бумаги;
  • «Деревенеют» руки и ноги, что сковывает движения и свободную жестикуляцию;
  • Нижняя челюсть перестает слушаться и рот открывается с трудом. Нередко ощущение сухости во рту.
У других отмечается:
  • Усиленное сердцебиение и учащенное дыхание;
  • Прилив крови к голове и резкое покраснение лица, шеи, появление характерных красноватых пятен и пота;
  • Прилив крови к конечностям, отчего ладони становятся влажными, а подмышки «хоть выжимай».
Наш организм через дополнительные движения пытается выбросить эту лишнюю энергию. Другими словами, адреналин выходит наружу. И бесполезно «давить его в себе», он все равно будет выходить.

В чем это проявляется? Чаще всего – появляются дополнительные движения и чрезмерная жестикуляция, нарушается ритм дыхания, ускоряется темп речи, повышается тон голоса.

Одним словом, мы переживаем страх и наше тело тоже.

И когда все наше тело «бежит от страха», мы все же остаемся перед своей аудиторией – потеем, краснеем, дрожим, но не убегаем.

И это происходит с каждым, кто оказывается в ситуации публичного выступления. Просто кто-то умеет управлять собой, а кому-то еще только предстоит этому научиться.

Самое главное – понять, что это не ты какой-то особенный и не такой, как все; что это не родовое проклятие, которое будет сопровождать тебя всю жизнь, а нормальная реакция нашего организма.

Единственное, чего нам следовало бы бояться, так это собственного страха.
Франклин Рузвельт.

Что же является причиной неожиданных изменений в человеке, когда ему предстоит выйти к своим слушателям?

Дело в том, что причина не одна. Их много. И давайте обо всем по порядку.

Вся наша жизнь – это общение. Общение с близкими, друзьями, знакомыми и незнакомыми людьми. Природа подарила каждому из нас умение говорить и мы с удовольствием пользуемся этим. Так уж устроен человек, что без общения ему очень трудно.

ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА СТРАХА ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ

Для большинства из нас разговор с родственниками, с приятелями – это чудесное времяпровождение. Мы часами можем болтать с подругой на любую тему, мы не следим за временем, когда общаемся с приятными нам людьми….. Все происходит как будто само собой. Никаких намеков на страх, волнение и неприятные ощущения.

Но в тоже время аналогичный разговор на ту же самую тему, но уже перед аудиторией, и особенно, если мы видим людей впервые, вызывает у нас беспокойные чувства и неестественное поведение.

Что происходит? Все просто - меняется наша роль.

Как правило, в повседневных разговорах, большинство из нас редко испытывает на себе давление обстановки и окружающих. Мы знаем, что в любой, затруднительный для нас момент, мы можем просто прекратить разговор, и тем самым избавить себя от ответственности за него. Это придает нам спокойствия и уверенности. И мы полностью концентрируем свое внимание на передаче информации и своих мыслей.

Совсем другое дело, когда мы выходим к аудитории. И здесь не важно – сколько человек перед нами, много или мало; как они к нам относятся, доброжелательно или нет. Оратор вышел к своим слушателям и полностью взял ответственность за встречу с ними на себя. Нельзя в любой момент просто так взять и прекратить выступление, нельзя перенести его продолжение на другое время, нельзя передать эстафету другому человеку…. Нет привычной диалоговой поддержки!

И вот тут-то начинаются трудности.

Оратор боится потерять контроль над ситуацией. Боится, что если вдруг что-то пойдет не так, он не сможет достойно выйти из нее. И эта боязнь перекрывает все его мысли. Человек начинает концентрировать свое внимание на внутренней реакции и страхе неудачи. Стоит только подумать: «Я не знаю, что говорить», «Я с этим не справлюсь», наш мозг тут же квалифицирует это как угрозу и подает команду: «Защищайся или беги!». Надпочечники начинают вырабатывать огромное количество адреналина, что приводит к усиленному потоотделению, учащенному дыханию, мышечному напряжению. Наш организм отреагировал на панику. И об этой реакции шла речь в прошлой статье.

Пока мы понимаем, что контроль ситуации в наших руках, препятствия и трудности стимулируют нас, и страху просто нет места. Но как только мы допускаем мысль, что вряд ли справимся с ходом событий, страх начинает охватывать нас все сильнее и сильнее.

Как видите, разница в концентрации внимания. Когда мы свое внимание направляем на передачу информации – мы спокойны и уверены. Но как только это внимание ушло на наши внутренние переживания – беспокойство и тревога тут же вселяются в нас.

Важно понять, что одна из причин страха публичных выступлений – это внимание, которое мы направляем внутрь себя.

На мой взгляд, это самая главная причина. И возникновению ее у оратора способствует много факторов.

Знаете ли вы самый распространенный ответ на вопрос «Почему люди боятся выступать публично?»?

Потому, что боятся оценки окружающих.

Публичные выступления стали частью нашей жизни. Кто-то из нас выступает чаще, кто-то реже. Для одних публичное выступление – это когда собирается полный зал слушателей, а кому-то достаточно 2-3 человек, чтобы выступление стало публичным.

Но есть один важный момент, который объединяет большие и малые публичные выступления – это всегда ситуация, в которой нас оценивают.

ПУБЛИЧНЫЕ ВЫСТУПЛЕНИЯ – ЭТО СИТУАЦИЯ ОЦЕНКИ

Оратор вышел к своей аудитории и публика оценивает все, каждую мелочь – внешний вид, передвижения, жестикуляцию, голос, стиль изложения материала и т.д. Одним словом, оратор «отдает себя публике на растерзание».

Ситуация публичных выступлений – это своего рода испытание, где мы предъявляем себя людям. Эти люди значимые для нас, их мнение нам не безразлично и это накладывает определенную ответственность и напряжение.

Оратор находится под прицелом внимания аудитории, один на один с множеством опасностей. Естественно, что это порождает излишнее волнение и переживание.

Мысли о том, что надо быть идеальным, непогрешимым, совершенным, обязательно нравиться свои слушателям – вот основной источник страха публичных выступлений. Оратор боится выглядеть смешным, нервозным, непонятым, непринятым и отвергнутым.

Зависимость от оценок окружающих просто убивает в нас всякую свободу.

Одно дело, когда эта оценка явная. Как, например, в ситуациях сдачи зачетов и экзаменов, защите дипломных и публичных проектов, участия в конкурсах……

И совсем другое дело, когда мы переживаем не от того, что про нас скажут и скажут прямо «в глаза», а от того, что не скажут, но подумают.

Удивительно, но, как правило, те люди, которые действительно нас могут оценить по достоинству, вряд ли станут это делать.

Ну, а если кто-то, да еще и за вашей спиной осуждает ваши поступки, то, поверьте, это не тот человек, к чьему мнению надо прислушиваться.

Кто понимает, не оценивает, а кто оценивает – не понимает. Китайская мудрость.

Не ждите, что вы всем должны понравиться. Не надейтесь, что все будут одобрять ваши поступки и восхищаться вами. Ожидать этого – значит заранее подвергать себя тревоге и беспокойству, если вдруг что-то пойдет не так.

Не бойтесь негативной реакции окружающих. Это нормально, что кому-то ваше выступление нравится, а кому-то нет.

Оратор на стодолларовая купюра, чтобы всем нравиться.

Прекрасным примером для нас может служить общение детей. В большинстве случаев дети общаются легко и просто, без оглядки на то, что о них подумают. Они свободны в общении.

Что же мешает нам иметь эту свободу? Да, ничто и никто.

Главное – не поддаваться внутренним реакциям и сосредоточить свои усилия на самом процессе общения. Это поможет побороть неуверенность и страх. А там где нет страха, там есть свобода и успех.

НЕМНОГО ПРАКТИКИ

ЗАДАНИЕ 1.

Возьмите лист бумаги и напишите список всего самого страшного, что может произойти с вами во время публичного выступления. Не стесняйтесь, пофантазируйте.

ЗАДАНИЕ 2.

Возьмите лист бумаги и напишите список положительных моментов, которые вы получите, когда избавитесь от неуверенности и страха. Продумайте, все до мелочей.

ЗАДАНИЕ 3.

Положите эти два листа перед собой. Что для вас важнее и более ценно? Так и поступайте.

Продолжая тему страха публичных выступлений, хотелось бы отметить, что не все люди одинаково боятся выступать. И тому есть свои объяснения.

Вспоминаю одну из участниц моих тренингов по ораторскому искусству. Стройная, симпатичная девушка. Смотришь на нее и любуешься. Кажется, что сам господь бог создал такое совершенство. Но что происходило с этим совершенством, когда девушка начинала говорить…. Страх просто сковывал ее тело и лишал дара речи. Страх перед общением был настолько велик, что участница порой даже отказывалась говорить.

Забегая вперед, отмечу, что нам с девушкой пришлось пройти большой путь по преодолению самой себя, по открытию в ней новых граней и возможностей. И помощниками в этом деле были все участники тренинга, которые постоянно поддерживали и вдохновляли ее. И я знаю, что сейчас у нее все хорошо. И что сейчас все, что было ранее, она вспоминает, как страшный сон. Но ведь этот страшный сон был в жизни девушки. И тому была своя причина и корни этой причины в детстве. Не буду вдаваться в подробности, скажу только, что участница с самого детства ужасно боялась общаться с людьми.

Очень часто страх выступлений возникает в детстве, когда мама или папа, а может быть и учитель, а возможно и какая-либо авторитетная фигура, признали ребенка глупым, бездарным, неуклюжим…. Какое-то провальное выступление на утреннике, ответ у доски или что-либо еще в этом роде.

Идут года, ребенок взрослеет, а «шрам провального выступления» никуда не исчезает. И впоследствии у многих возникают проблемы в общении.

Но человек не понимает, что трудности в основном создает он сам. Он боится общаться и в разных формах транслирует свой страх. А окружающие просто реагируют на это. Другими словами, человек автоматически вызывает то, чего боится сам. Боится, что люди не станут с ним общаться, отвернутся от него, ведет себя холодно, сухо и окружающие действительно отворачиваются от него.

Чтоб сохранить себя в природе, давя, сминая и дробя, страх сам себя воспроизводит, растит и кормит сам себя. Игорь Губерман.

К сожалению, людей, которые считают себя несостоятельными, неуклюжими, не умеющими говорить и преподнести себя публике, не мало. Беда их в том, что они заранее проигрывают свой провал в мыслях. И получается как в известной поговорке «Что посеешь, то и пожнешь».

Важно понять, что так называемый провал публичного выступления – это не провал хирурга или пилота. Даже за самое бездарное выступление человека не лишат жизни.

Не надо бояться совершать ошибки, не надо бояться трудностей. Ведь каждая трудность – это своеобразное испытание для нас. Чем чаще мы преодолеваем сложности, тем больше удовлетворения мы от этого получаем. Успешное преодоление любой трудности укрепляет в нашей душе чувство уверенности. Ведь мы смогли перешагнуть через страх и сделать то, что раньше казалось недостижимым. Именно это и сделала участница моего тренинга, о которой я говорила в самом начале.

Страх публичных выступлений – это указатель направления, в котором надо двигаться и развиваться. И это очень важно.

Самое жуткое в нашей жизни – не страх. Он был всегда, он до сих пор является нам в разных обличьях, иногда портя жизнь. Самое жуткое – повернуться спиной к страху и закрыть глаза. Харуки Мураками.

Поэтому, смотрим страху в глаза и преодолеваем его. Чем больший страх мы преодолеваем, тем сильнее наша энергия и тем больших результатов может добиться каждый из нас.

ПРИЯТНОГО ВАМ ЧТЕНИЯ И ПОЛУЧЕНИЯ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ УПРАЖНЕНИЙ!


------------------------------------------------------------------------------------------------------


Сергей Шипунов
Руководитель и ведущий тренер
"Университета Риторики и
Ораторского Мастерства"
Shipunov@Orator.biz
www.orator.biz



Архив рассылки


Информация о проектах наших лицензиатов
Лицензиаты - это независимые тренеры, прошедшие у нас обучение, и имеющие право использовать в своих тренингах технологии "Университета Риторики и Ораторского Мастерства".


Модуль: «Ораторское мастерство - 1 (словесная импровизация)»
13-14 ноября Самара. Руслан Хоменко
15-17 ноября Оренбург. Елена Кузьмина
16-17 ноября Усть-Каменогорск. Илья Ясный
16-17 ноября Сочи. Юрий Тихонов
18-29 ноября Астана. Светлана Каплина
с 19 ноября Хабаровск. Марина Ковалева
20-26 ноября Рига. Наталья Сазонова
20-21 ноября Вильнюс. Вальдемар Хмелевски
23-24 ноября Астана. Алия Дикомбаева
24 ноября Харьков. Никита Ковалев
25-30 ноября Ярославль. Татьяна Киселева
4-10 декабря Рига. Наталья Сазонова
7-8 декабря Тольятти. Руслан Хоменко
14-15 декабря Сургут. Ирина Киндяшова
14 декабря Харьков. Никита Ковалев
21-22 декабря Казань. Руслан Хоменко
10-11 января Вильнюс. Вальдемар Хмелевски
9-10 апреля Вильнюс. Вальдемар Хмелевски

Модуль: «Ораторское мастерство - 2 (видеотренинг)»
30-1 декабря Сочи. Юрий Тихонов
9-19 декабря Ярославль. Татьяна Киселева
13-14 декабря Оренбург. Елена Кузьмина
15 декабря Харьков. Никита Ковалев
21-22 декабря Сургут. Ирина Киндяшова

Модуль: «Эффективная презентация»
23-24 ноября Казань. Руслан Хоменко
7-8 декабря Краснодар. Елена Репина

«Мастерство переговоров»
с 3 декабря Хабаровск. Марина Ковалева
7-8 декабря Харьков. Никита Ковалев
21-22 декабря Ростов-на-Дону. Елена Репина

«Интеллект-карты»
23 ноября Астана. Светлана Каплина

Авторские тренинги
Речевая самооборона
16-17 ноября Москва. Руслан Хоменко

Школа личного помощника шефа
19-21 ноября Астрахань. Елена Репина

Голос как инструмент влияния
с 23 ноября Хабаровск. Марина Ковалева

Клуб Риторики и Ораторского Мастества "Сила Слова"
23 ноября Сочи. Юрий Тихонов

Речевая самооборона
25-28 ноября Тольятти. Руслан Хоменко

Тренинг «Искусство договариваться (технологии ведения переговоров)»
30-1 декабря Сургут. Ирина Киндяшова

Речевая самооборона
30-1 декабря Самара. Руслан Хоменко

Семинар-практикум "Технология предъявления претензии"
7 декабря Сургут. Ирина Киндяшова

Речевая самооборона
14-15 декабря Казань. Руслан Хоменко

Коммуникации и стресс-менеджмент
20-23 января Рига. Наталья Сазонова

Речевая самооборона
1-2 марта Хабаровск. Руслан Хоменко

Курс «Мастер управленческого искусства или мудрый руководитель»
3-27 февраля Сургут. Ирина Киндяшова

Ресурсы стрессоустойчивости оратора
10-13 февраля Рига. Наталья Сазонова

Речевая самооборона
15-16 февраля Челябинск. Руслан Хоменко




Copyright (с) 2003-2013, "Университет Риторики и Ораторского Мастерства" www.orator.biz
В избранное